첫째, 주자를 장려하는 문장:
1. 씨름했습니다. 울지 마세요. 다시 일어나세요. 똑바로 웃어요. 먼지를 두드려 계속 뛰어요. -응?
2. 인생은 궁지에 몰린 황무지에서 달리는 자전거다. 장애물이 원활할 때 너는 매우 즐거워할 것이다. -응?
3. 그녀는 쏜살같이 달렸고, 두 다리는 시계추처럼 기계적으로 들어 올리고, 다시 들어 올리고, 다시 떨어뜨렸다. -응?
4. 그래서 모두들 더 빨리 달렸고, 발밑은 바람이 난 것처럼 쏜살같이 집으로 달려갔다. -응?
5. 운동선수들은 저마다 기운이 솟아올라 발밑에서 활처럼 앞으로 날았다. -응?
6. 계속 달리고, 함께 달리는 사람보다 더 많이 달리거나, 함께 달리는 사람이 넘어서면, 아무것도 원하지 않는다. -응?
7, 그는 현을 떠난 화살처럼 계속 앞으로 나아갔다. -응?
8, 달리기는 기억보다 사람을 더 활기차게 한다.
9. 그가 달리는 속도는 떨어지는 운석과 같다.
둘째, 주자를위한 제안:
A, 의류 제안?
1. 평소 달리기 반바지에 스판 반바지를 한 벌 더 입으면 찰과상을 피할 수 있다. -응?
2. 면양말은 물집이 생길 수 있으니 달리기를 전문으로 하는 양말을 사는 것이 좋다. -응?
3. 여성은 ★ 스포츠 브래지어를 사기 아쉬워하지 마라. 너의 신발보다 더 비쌀 수도 있지만 그만한 가치가 있다. -응?
4. 좋아 보이는 달리기 옷을 사면 달리기를 격려할 수 있다. -응?
5. 시즌 말에 새 신발을 사러 가면 상가를 만나 지난 시즌의 신발을 가격 인하 처리할 수 있다
B, 팀?
1. 현지 달리기 클럽에 가입할 수 있습니다. 현지 달리기 상점의 스포츠 센터나 엔터테인먼트 커뮤니티에 문의해서 찾을 수 있습니다. 또는 여기를 본 이상 달리기 그룹에 가입하십시오.
2, 경기하는 자원봉사자-주자를 만날 수 있고, 팀에 연락할 수 있습니다.
C, 예절?
1. 경기 중인 자원봉사자 (예: 물 한 잔을 들고 있을 때) 와 당신을 지지하는 가족과 친구들에게 "감사합니다" 라고 말하는 것을 잊지 마십시오. -응?
2. 다른 달리기, 보행자, 자전거 타는 사람의 감정을 마음으로부터 나누다. -응?
3. 달리기와 애인 사이에서 균형을 찾는 것에 익숙해져 모든 사람을 포함하고 배려할 수 있는 계획을 세운다.
D, 영양?
1. 미리 배합한 것을 사는 대신 재료를 사서 스포츠 음료를 직접 배합할 수 있습니다. 이렇게 하면 훨씬 싸고 경기용 혼합음료에 더 가깝습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) -응?
2, 파운드를 줄일 때마다 더 쉽게 달릴 수 있습니다. -응?
3. 매일 물을 마시는 것은 습관을 길러야 한다. -응?
4. 장거리 달리기를 하려면 충분한 전해질을 보충해야 한다.
5. 장거리 달리기에서는 매 시간마다 먹어야 한다. 네가 필요하다고 생각하든 안 하든. -응?
6. 장거리 달리기에서 물을 가지고 싶지 않다면, 당신의 옷가방이나 신발봉투에 잔돈을 가져오세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 매점이 있는 노선을 따라 달리면 좀 쉬고, 물을 마시고, 샤워를 할 수 있다. -응?