뱃살을 빨리 빼는 방법은 무엇인가요? 뱃살을 줄이는 좋은 방법은 무엇입니까?

거의 모든 소녀는 작은 배의 문제를 가지고 있습니다. 가장 마른 사람이라도 작은 배가 있을 것입니다. 물론 복부 근육과 조끼 라인이 있는 소녀는 포함되지 않습니다. 빨리 살을 빼려면 일상생활에서 어떻게 해야 할까요? 뱃살을 줄이는 데 어떤 방법이 도움이 되는지 아시나요? 오늘은 뱃살을 빠르게 줄일 수 있는 꿀팁을 소개해드리겠습니다.

1. 매일 심호흡하기: 매일 단식할 때는 서서 몸 전체의 긴장을 풀고 손을 자연스럽게 늘어뜨립니다. 발을 어깨너비로 벌리고 깊게 숨을 들이쉬세요. 숨을 들이쉴 때 복부를 부풀리세요. 즉, 소녀의 가슴 대신 복부로 숨을 쉬고, 3초간 버틴 후 숨을 내쉴 때 배를 닫으세요. 느린 속도에서 빠른 속도까지 가능한 한 크게 위를 수축시키고 조금 피곤함을 느끼면 중지하십시오.

2. 집안일을 해서 배를 조이세요: 오늘부터 열심히 일하는 좋은 아이가 되세요. 예를 들어, 바닥을 쓸 때 진공청소기를 사용하지 말고, 걸레와 빗자루를 사용하고, 온도가 높은 정오에 옷을 빨고 다림질하는 것을 의식적으로 늘리면 땀을 흘리게 됩니다. 배고플 때 직접 요리해 보세요. 슬림한 점심으로 음식 섭취량을 조절할 수 있습니다.

3. 배에 소금 바르기: 목욕하기 전, 굵은 소금 한 컵과 약간의 뜨거운 물을 섞어 반죽을 만든 후 배에 바르세요. 10분 후 굵은소금을 뜨거운 물로 헹구거나 마사지 후 헹구어 낸 후 목욕을 시작하시면 됩니다. 또는 목욕 후, 굵은 소금을 손바닥에 한 숟갈씩 뿌리고, 피부가 더 거칠어지지 않도록 너무 세게 문지르지 말고 직접 복부를 마사지해 주세요.

4. 물과 음료는 적당해야 합니다. 아침 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시도록 하십시오. 그러면 장을 깨끗하게 하고 혈액 점도를 희석시키며 혈압을 낮추고 음식 섭취를 조절할 수 있습니다. 맥주 등 이산화탄소가 함유된 음료를 마시지 말고, 매 끼니 과식하지 말고, 저녁 식사 직후에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

5. 식습관 바꾸기: 식사 후 바로 엎드려 자거나 산책을 하거나 물건을 정리하는 것이 가장 좋습니다. 지방 축적을 줄이는 것 외에도 소화에도 도움이 됩니다. 식사 후 30분 이내에 움직이지 않으면 복부 지방이 형성될 가능성이 가장 높기 때문입니다.

식생활에 주의하세요. 설탕, 초콜릿, 지방이 많은 음식은 물론 감자칩, 날개구이 등도 먹지 마세요. 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요. 영양을 보장하기 위해 제 시간에 먹고 음식에 대해 까다롭게 생각하지 마십시오. 일찍 먹고 점심에는 배불리 먹고 밤에는 적게 먹는 것이 좋으므로 아침과 점심을 먹어야하며 저녁은 선택 사항입니다. 저녁 식사 후에 식사하는 것은 절대 권장하지 않습니다.

6. 저녁은 오후 6시 이전에 드세요

잠자기 4시간 전에 저녁을 먹으면 체중 증가가 발생할 가능성이 줄어듭니다. 하지만 배가 작은 여자라면 오후 6시 이전에 저녁 식사를 준비하여 잠자리에 들기 전에 배가 소화될 시간을 충분히 주어 복부에 지방이 쌓이지 않도록 할 수 있습니다.

7. 한의학은 하복부를 날씬하게 만들어줍니다.

한의학은 신체를 조절하고 지방 대사를 촉진할 수 있습니다. 그러므로 자신의 체질에 따라 말초혈액순환을 촉진하고 위장기능을 조절하는 몇 가지 한약을 처방할 수 있다. 복부를 슬림하게 만드는 효과를 얻으려면 자신의 체질에 맞는 한약을 선택해야한다는 점에 유의해야합니다.

8. 복식호흡

복식호흡은 위장의 운동성을 자극할 뿐만 아니라 체내의 대변 배출을 촉진하고 복부 지방의 연소를 촉진할 수 있습니다. 매일 소파에 앉아 TV를 볼 때, 침대에 누워 잠자리에 들 때 매일 10분씩 복식호흡을 하세요. 코로 천천히 깊게 숨을 들이쉬고, 배가 점차 불룩해지는 것을 느끼며 몇 분간 계속 호흡하세요. 초, 그리고 천천히 입으로 숨을 내쉬면 복부가 천천히 가라앉는 것을 느낄 수 있습니다. 분당 5~6회 복식호흡에 주의하세요. 숨을 쉬면서 복부의 기복에 집중하면 한 달 안에 결과가 나타납니다.

9. 침대 회전 운동

가슴에 손을 얹고 침대에 편평하게 누워서 등을 침대에 가까이 대고 다리를 약간 구부리고 머리와 머리를 숙입니다. 상체는 왼쪽으로 돌리는 동시에 다리도 오른쪽으로 돌립니다. 몇 초간 멈춘 후 머리와 상체를 오른쪽으로 돌리고 다리도 왼쪽으로 돌립니다. 1~2분 동안 복부에 열이 나고 약간 땀이 나는 것을 느낄 것입니다. 꾸준히 하시면 원하는 허리살 빼는 효과를 얻으실 수 있을거에요!