알레르기 예방을 위한 5 가지 음식

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알레르기는 흔히 볼 수 있는 건강 문제이며, 많은 사람들이 그것에 시달리고 있다. 알레르기 증상은 약물로 완화될 수 있지만 알레르기 예방이 더 좋은 선택이다. 아래에 5 가지 음식을 소개하면 알레르기 예방에 도움이 됩니다. < /p>

첫 번째 음식: 물고기 < /p>

어류에는 오메가-3 고도 불포화 지방산이 풍부해 신체의 염증 반응을 줄여 알레르기 발생 가능성을 줄일 수 있다. 이 밖에 물고기에는 비타민 D, E 등 영양소도 들어 있어 신체의 면역력을 강화하는 데 도움이 된다. 일주일에 적어도 두 번 생선을 먹는 것이 좋습니다. < /p>

둘째 음식: 견과류 < /p>

견과류에는 비타민 e 와 마그네슘 등 영양성분이 풍부해 감작 물질에 대한 신체의 반응을 줄일 수 있으며 장 연동 운동을 촉진시켜 대사폐기물과 독소를 가속화한다. 매일 견과류를 적당히 먹는 것이 좋지만, 총 섭취량을 조절하는 데 주의해야 한다. < /p>

셋째 음식: 과일과 채소 < /p>

과일과 채소가 풍부한 비타민 c, 카로틴, 플라보노이드 등 영양소는 신체의 면역력을 강화하고 알레르기 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 채소의 섬유소는 또한 장의 연동을 촉진시켜 신체 폐기물과 독소의 대사를 촉진한다. 매일 5 가지 색깔의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. < /p>

네 번째 음식: 요구르트 < /p>

요구르트에는 장내 식물군의 균형을 조절하고 감작 물질이 몸에 미치는 반응을 낮추는 프로바이오틱스가 들어 있다. 요구르트에는 칼슘과 비타민 D 가 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움이 된다. 매일 요구르트를 적당량 마시는 것이 좋습니다. < /p>

다섯 번째 음식: 참마 < /p>

참마에는 점액단백질과 다당류가 풍부하게 함유되어 있어 위 점막과 장 점막을 보호하고 알레르겐이 몸에 미치는 자극을 줄일 수 있다. 참마는 비타민 B1, B2 등 영양소도 풍부해 신체의 면역력을 강화하는 데도 좋다. 적당량의 식사를 건의하다. < /p>

요약 < /p>

알레르기 예방은 일상생활 음식부터 시작해 불포화지방산, 플라보노이드, 프로바이오틱 등 영양소가 많이 함유된 음식을 적절히 섭취하면 알레르기 발생 가능성을 줄이는 데 도움이 된다. 매일 충분한 수분을 섭취하고 매운 자극적인 음식을 피하는 등 알레르기 예방에 도움이 된다. 가장 중요한 것은 즐거운 마음을 유지하고 스트레스와 불안에서 벗어나는 것도 알레르기를 예방하는 효과적인 방법 중 하나다. < /p>

따뜻한 팁: 위 내용은 정보 제공만을 목적으로 합니다. 자세한 내용은 전문 의사 또는 관련 전문가에게 문의하십시오. < /p >