정서가 건강에 미치는 영향, 1000 ~ 1500 자 논문을 쓴다

1) 감정은 학생의 심신 건강에 미치는 영향

요약 감정과 학생의 심신 건강과 밀접한 관련이 있으며, 긍정적인 감정은 학생의 심신 건강을 촉진하는 데 도움이 되고, 부정적인 감정은 학생의 심신 건강에 심각한 영향을 미친다. 따라서 학교는 감정 관리를 강화하고, 자기 위안을 하고, 적당한 카타르시스를 배우고, 신체 운동에 참여하는 등 심신 건강을 촉진해야 한다. 키워드 감정 관리 학생 신체건강 학생 심리건강

속담에 "급급하고 만병생, 정서 해소" 라는 말이 있다. 정서가 사람의 심신 건강에 매우 중요한 의미를 가지고 있음을 알 수 있다. 지각, 주의, 기억, 사고 등 학생들의 심리활동은 모두 감정의 영향을 받으며, 감정은 그들의 심신 건강에 직접적인 역할을 하며, 감정이 학생의 건강을 지배한다고 할 수 있다. 한 학생의 심신 건강 기준

건강은 신체 (생리 또는 신체) 건강뿐만 아니라 정신건강도 요구한다. 정신 건강이 없다면, 사람의 가치는 떨어질 것이다. 생리건강은 심리건강의 기초이며, 심리건강은 신체건강의 반영이자 신체건강의 필수조건이다. 건강한 심리는 방병, 항병 기능, 질병 치료, 회복에도 큰 영향을 미친다. 그러므로 몸과 심리가 동시에 건강해야 행복한 건강한 사람이다. 1. 학생의 신체건강 기준 (1) 학생의 신체건강상태 평가

학생의 신체건강은 의학검사, 생리생화학지표 검사, 인체측정, 신체자질테스트, 건강행동조사 등을 통해 건강상태의 데이터를 얻고, 동종의 정상인 건강상태와 비교, 분석하여 신체건강상태의 정확한 정보를 산출한다 신체 건강이란 인체의 각 장기의 조직 구조가 완전하고 발육이 정상이며 기능이 양호하며 생리생화 지표가 정상이며 질병이나 신체가 허약하지 않은 상태를 말한다. 인체 측정은 신체검사의 한 부분으로 인체의 각 부위 형태를 측정하는 일종의 검사이다. 키, 앉기 높이, 체중, 가슴둘레, 사지 길이와 둘레, 지름 길이, 근력 등이 포함돼 있습니다. 인체 측정을 통해 인체의 발육 상태와 특징을 이해할 수 있다. 체력은 근육이 활동에서 나타내는 힘, 속도, 지구력, 민감성, 조화성, 유연성, 균형, 반응, 정확성, 운율 등의 기능, 능력을 말한다.

(2) 학생의 신체 건강 지표

1980 년 세계보건기구 건강 기준을 다음과 같이 제시했다 ② 낙관적이고 긍정적이며 기꺼이 책임을 진다. ③ 좋은 휴식, 좋은 수면; ④ 탄력성

및 적응력이 강하다. ⑤ 일반적인 질병에 저항 할 수있는 저항력이 있습니다. ⑥ 적절한 체중, 균형 잡힌 몸; ⑦ 눈이 밝고 반응이 예민하다. ⑧ 머리카락 광택, 비듬 없음; ⑨ 치아 청소, 충치 없음, 통증 없음, 잇몸 색상 정상, 출혈 없음 ⑩ 근육이 풍만하고 피부가 탄력이 있다.

학생들의 신체 건강은 세계보건기구 기준에 부합해야 할 뿐만 아니라, 안전하고 원만하며 순조롭게 모든 일과 임무를 완수할 수 있도록 좋은 체력을 갖추어야 한다. 2. 학생 심리건강의 기준 (1) 학생 심리건강의 근거

학생 심리건강은 학생이 객관적 환경, 특히 학교 내부 환경에 잘 적응하는 심리상태입니다. 그것은 내부 심리와 외부 행위의 조화, 조화, 그리고 사회 규범과 직업 요구에 적응하는 양성 상태이다.

(2) 학생 심리건강의 지표

일반적으로 학생 심리건강에는 다음과 같은 7 가지 지표가 포함된다. ① 건강한 사상도덕의 경지; ② 올바른 자기 인식을 가져라. ③ 개인과 외부 세계간에 일관된 심리적 활동과 행동을 가지고있다. ④ 긍정적이고 안정적인 감정을 가지고있다. ⑤ 조화로운 대인 관계; ⑥ 좋은 의지의 질을 가지고있다. ⑦ 고귀한 미적 정취를 가지고 있다. 2 정서와 학생의 심신 건강

누구나 정서가 있고, 긍정적인 정서도 있고, 부정적인 감정도 있는데, 둘 다 심신 건강과 밀접한 관계가 있다. 학생들의 정서변동과 심리활동은 생리기능과 밀접하게 연결되어 있다. 즉, 일발일발이라며 온몸을 움직이면 심리상태가 신체의 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다.

1. 긍정적인 감정은 학생들의 심신 건강에 좋다

(1) 긍정적인 감정은 학생들이 기쁨, 즐거움, 기쁨, 기쁨의 감정체험

을 유지할 수 있도록 도와준다 기분이 유쾌하면 한 사람의 청춘의 용모가 바뀌고 얼굴이 환하고 생기가 넘치게 된다. 이른바' 사람이 경사가 나면 정신이 상쾌하다' 는 말이 바로 이치다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 동시에 기분을 유쾌하게 유지하면 학생들의 생활에 대한 사랑을 촉진시켜 자신의 사업에 대한 자신감을 가질 수 있다.

(2) 긍정적인 감정은 학생들이 신체의 활력을 높이고 면역력 향상

좋은 감정은 신체에 대한 나쁜 자극을 줄이고 제거하며 뇌하수체에 직접 작용하여 내분비 기능의 적당한 균형을 유지함으로써 전신 각 시스템과 장기의 기능을 더욱 조화롭게 할 수 있다

2. 부정적인 감정은 학생의 심신 건강에 좋지 않다. (1) 부정적인 감정은 학생의 신체 건강에 영향을 미친다

부정적인 감정은 인체 심리의 좋지 않은 긴장상태이며, 종종 장기, 근육, 내분비선을 지나치게 자극하여 사람의 건강을 손상시킬 수 있다. 학생들은 급변하는 생활, 긴장된 학습, 엄청난 압력에 직면하여 불안과 우울과 같은 부정적인 감정을 일으키기 쉽다. 불안과 우울이 발생할 때, 인체의 위장 연동이 약해지고 소화액의 분비가 줄어든다. 불안, 고민, 분노 등 부정적인 감정은 종종 특정 질병의 발생을 일으키거나 자극한다. 지나친 우울증이나 공포는 고혈압, 위궤양 등 다양한 질병을 일으킬 수 있다. 더 중요한 것은, 부정적인 감정은 기체의 면역체계에 영향을 미치고 면역체계 기능의 발휘를 억제하여 암이나 기타 질병에 걸릴 확률을 높인다는 것이다. 이로써 부정적인 감정이 학생들의 신체 건강에 매우 큰 해를 끼친다는 것을 알 수 있다. (2) 부정적인 감정이 학생의 심리건강에 영향을 미치는

청년기에 있는 학생들은 심리적으로 급격한 변화를 겪고 있고, 감정의 기복이 심하고, 감정체험이 풍부하고 복잡하며, 감정난에 빠지기 쉬우며, 장기적으로 지속되는 부정적인 감정은 학생들의 심리건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다. 학생이 부정적인 감정에 처했을 때 과도한 감정 반응이나 지속성의 부정적인 감정 작용에 신경계의 기능이 영향을 받는다. 갑작스럽고 강렬한 긴장감의 충격은 대뇌피질의 고급 정신 활동을 억제하고, 의식의 범위를 좁게 하고, 정상적인 판단력을 약화시키고, 심지어 정신착란, 정신 혼란, 행동 장애를 일으킬 수도 있다. 지속적인 부정적인 감정은 뇌의 기능을 심각하게 불균형하게 만들고, 학생들의 신체 건강에 심각한 영향을 미치며, 불안장애, 사교공포증, 우울증, 자살심리 등 일부 병을 유발할 수 있으며, 심지어 신경증과 정신병까지 유발할 수 있다. 3. 감정관리를 강화해 학생의 심신 건강 촉진

학생의 심리건강과 신체건강은 밀접한 연관이 있다. 부정적인 감정이 잘 통제되지 않으면 학생의 내면에 끊임없이 누적되어 기체 기능의 정상적인 운행에 영향을 미칠 수 있다.

따라서 학생들은 감정 관리를 배우고, 자기 위로, 적당한 카타르시스, 신체 운동 등을 통해 부정적인 감정을 없애고, 심신 건강을 증진해야 한다. 1. 자기위로

자기위로법, 자기위안법이라고도 하며, 관건은 자기인내다. 학생들이 좌절을 겪고 있다. 예를 들면: 시험에 불합격하고, 평가공평상에는 희망이 없고, 규율처분을 받는 등 주관적인 노력을 거쳐도 바꿀 수 없을 때, 자기 위로를 통해 내면의 갈등을 완화하고, 불안, 우울증, 고민, 실망 등 부정적인 감정을 해소하고, 내면의 균형을 유지할 수 있다. 부정적인 감정이 생겼을 때,' 소 잃고 외양간 고치는 것, 늦지 않았다',' 새옹지마, 어찌 복인지 알 수 있다' 등의 말로 자신을 위로하고, 번뇌를 없애고, 적시에 부정적인 감정을 완화하고 없애고, 부정적인 감정의 만연을 억제하고, 학생들의 심신 건강을 증진시킬 수 있다. 학생 나이, 처사 경험 부족, 심신 발전은 아직 완전히 성숙하지 않았고, 감정의 자기조절과 자기통제력이 강하지 않고, 복잡한 자신과 환경문제도 종종 강렬한 심리적 충돌을 초래하여 큰 심리적 스트레스를 초래하고, 심지어

생심리장애와 정신질환을 낳아 신체건강에 영향을 미친다. 따라서 학생들은 자기 위로를 통해 자신의 감정을 조절하고, 내면의 스트레스를 완화하고, 심리적 감당력을 높이고, 심신 건강을 증진해야 한다. 2.

를 적당히 누설하는 법을 배웁니다. 학교에서 폐쇄적이고 긴장된 생활환경과 함께 엄격한 일상관리제도에 직면하여 학생들은 각종 갈등과 갈등을 쉽게 만나 부정적인 감정을 갖게 됩니다. 통제와 소홀이 잘 되지 않으면 학생들의 심신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 이러한 부정적인 감정에 직면하여 학생들은 적당히 마음을 털어놓고 내면의 갈등을 완화하여 억압과 좌절감을 완화하고 개선하는 법을 배워야 한다. 적당한 카타르시스는 부정적인 감정을 완화하고 완화하는 좋은 방법이며, 구체적으로 신체 카타르시스와 심리적 카타르시스의 두 가지 측면으로 나뉜다. 우는 것, 비파괴적인 물건 (예: 베개, 샌드백 등) 을 치는 것, 문예 활동 참여 등과 같은 신체 카타르시스. 이런 방법은 마음속의 분노를 풀어주고 심리적 스트레스를 경감시킬 수 있다. 심리적 카타르시스는 다른 사람을 통해 개인의 감정을 조절하는 것을 말한다. 의지할 수 있는 사람 (가족, 친구) 에게 고민을 털어놓고, 편지를 쓰고, 친구와 토론하는 것도 좋은 방법이다. 부정적인 감정을 장기간 억누르는 것은 학생의 심리건강에 해로울 뿐만 아니라 생리기능의 문란과 하락을 초래할 수 있다. 따라서 학생들의 심신 건강을 촉진하기 위해서는 적당한 카타르시스를 배워야 하지만, 감정 카타르시스를 할 때는 부대의 규칙과 제도를 엄격히 준수하고, 행사와 신분에 주의를 기울이고, 적당히 누설하고, 누설이 파괴적이지 않도록 해야 한다. 3. 체육 단련 참가

학생은 국가의 미래의 기둥이며, 체육 단련에 적극적으로 참여하는 것은 심신 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 첫째, 체육 단련은 마음의 우울함을 없애는 좋은 방법이며, 체육 단련은 주의력을 활동에 집중시켜 원래의 정신적 스트레스와 부정적인 감정을 옮기고 완화시킬 수 있다. 동시에 신체 운동은 혈액순환을 가속화하고 폐의 호흡을 심화시켜 긴장감을 완화시킬 수 있다. 따라서 적극적인 체육 단련은 학생들의 심리건강에 중요한 영향을 미친다. 학생들은 운동에서 즐거움을 얻고, 정신을 진작하고, 정서를 키우고, 고민, 불안, 외로움, 열등감 등 좋지 않은 감정을 해소하고, 학생들이 시종 긍정적인 긍정적인 감정 상태에 있게 할 수 있다. 둘째, 체육 단련은 학생들이 체질을 강화하고, 학생의 신체건강을 촉진하며, 우리나라의 미래 군사 건설의 요구를 충족시키는 데 도움이 된다.

2) 본문을 시작하기 전에 감정 관리의 중요성을 예시해 보겠습니다.

한 소년이 성질이 매우 나쁘다. 그래서 그의 아버지는 그에게 못 한 봉지를 주었고, 그가 화를 내고 싶을 때 뒷마당의 울타리에 못을 박았다고 말했다. 첫날, 그 소년은 40 개의 못을 박았다. 천천히, 남자아이는 자신의 감정을 조절할 수 있고, 더 이상 함부로 화를 내지 않기 때문에, 매일 박은 못도 따라서 줄어든다. 그는 자신의 성질을 통제하는 것이 그 못들을 박는 것보다 더 쉽다는 것을 알았다. 마침내 아버지는 이제부터는 자신의 성질을 통제할 수 있을 때마다 못을 뽑기 시작했다고 말했다. 하루가 지나가자, 결국 남자아이는 아버지에게 그가 마침내 모든 못을 뽑았다고 말했다.

그래서 아버지는 손을 잡고 뒷마당으로 와서 이렇게 말씀하셨습니다. "얘야, 잘했어. 하지만 그 담에 있는 구덩이를 보면, 이 울타리들은 결코 예전의 모습으로 돌아갈 수 없을 것이다. 네가 화가 났을 때 한 말은 이런 못과 같다. 고치기 어려운 흉터를 남기게 될 것이다. 어떤 것은 지워지기 어렵다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 희망명언). " 그 후로 소년은 마침내 감정 관리의 중요성을 알게 되었다.

지금 기분이 어때요! 기쁨, 고민, 분노, 걱정, 두려움, 슬픔, 실망, 평온함? 아니면 너는 자신의 심정을 전혀 모른다! 아침 일찍 일어나면 햇빛이 비치는 것을 보고 기분이 유쾌할 수도 있고, 보슬비 때문에 기분이 가라앉을 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 너는 수업을 빼먹어서 지명을 받지 못해서 기쁠지 모르지만, 시험이 곧 다가오니 또 너를 걱정하게 한다. 연애하는 너, 마음이 뿌듯해, 실연한 넌 또 의기소침해. 우리는 다양한 감정을 가지고 있고, 그것들은 우리의 삶에 많은 색채를 더해 주는 것 같다. 그런데 감정이 있으면 좋지 않을까요? 성공한 사람이 감정을 드러내야 합니까? 네가 너무 감정적이라고 말하는 것을 두려워하지 않을까? 그래서 차라리 감정을 가지지 않는 게 낫겠다 ... 사실 진짜 문제는 감정 자체가 아니라, 정서의 표현 방식에서는 적당한 상황에서 적당한 감정을 적절히 표현할 수 있다면 건강한 감정 관리의 길이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 감정명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 감정명언)

감정이란 개인이 자신의 필요와 객관적인 사물 사이의 관계에 대한 짧고 강한 반응을 말한다. 그것은 주관적인 느낌, 생리적 반응, 인지적 상호 작용이며, 특정한 행동을 표현한다. 감정은 사람이 가지고 있는 일종의 심리활동이다. 그것은 객관적인 사물에 대한 욕구 충족에 대한 태도 체험을 가리킨다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 감정 관리는 이러한 감정, 반응, 평가 및 특정 행동을 발굴하고 통제하는 수단이며, 자신의 감정에 대한 자기 인식, 자기 통제입니다. 감정 관리란 개인과 집단이 자신의 감정과 타인의 감정에 대한 인식, 조정, 지도, 상호 작용, 통제를 연구함으로써 개인과 집단의 감성 지능을 충분히 발굴하고 배양하며 감정을 통제할 수 있는 능력을 키우는 것을 말한다. 개인과 집단이 양호한 감정 상태를 유지하도록 보장하고 이로 인해 좋은 관리 효과를 내는 관리 수단이다. 간단히 말해서, 감정 관리는 개인과 집단에 대한 감정 인식, 통제, 조절 과정이다. 긍정적인 감정과 부정적인 감정의 두 가지 측면을 포함합니다. 사랑의 반대는 미움이고, 기쁨, 기쁨의 반대는 슬프고 우울하다. 긍정적인 감정은 행복, 낙천주의, 만족, 열정 등을 특징으로하는 감정입니다. 부정적인 감정은 슬픔, 억울함, 상심, 두려움 등을 특징으로 하는 감정이다. 어떤 사람들은 오히려 감정의 부정적인 영향을 지나치게 과장하여 감정에 대한 상실을 일으킨다. 예를 들어, 당신이 다른 사람에게 화를 내면 당신이 그를 좋아하지 않는다고 생각합니다. 또는 분노를 표현하는 것은 존중하지 않거나 사랑이 없다는 것을 의미합니다. 그래서 부모가 당신에게 화를 내고 욕설을 퍼부을 때, 당신은 그들이 당신에 대한 사랑을 완전히 부정할 수 있습니다. 또는 부모의 어떤 관행이 당신을 기분 나쁘게 할 때, 당신은 깊은 죄책감을 느낄 수 있고, 자신이 그렇게 해서는 안 된다고 느낄 수 있습니다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 가족명언) 등등. 사실, 사랑과 증오는 공존할 수 있다. 모든 긍정적이고 부정적인 감정은 동시에 존재할 수 있다. 감정은 단지 우리 내면의 감정을 반영할 뿐, 좋고 나쁨은 없다. 모든 감정에는 그 독특한 가치가 있다. 어떤 감정만을 위해서 다른 감정을 소홀히 한다면 우리는 삶을 완전히 체험할 수 없다. 여러 가지 부정적인 업무 정서가 개인이든 조직에든 해로울 수 있다. 장기적인 정서적 고민은 해결되지 않고 개인의 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 개인의 업무 열정을 상실하고 개인과 주변의 인간관계에 영향을 미치며 개인의 생활수준에 영향을 미칠 수 있다.

우리는 감정에 대해 선별적으로 감정을 제거할 수 있다는 착각을 가지고 있다. 전혀 화를 내지 않거나 전혀 슬퍼하지 않고 영원히 행복할 수 있다. 사실, 우리가 감정을 억누를 때, 우리는 약간의 긴장감을 축적하고 행복과 사랑을 느낄 수 있는 우리의 능력을 억누르게 된다. (존 F. 케네디, 행복명언) 감정의 능력은 전체적이다. 다양한 감정을 자유롭게 경험해야만 더 유창한 감정을 느낄 수 있다. 기브론이 말했듯이, "슬픔이 당신의 마음 속에 깊이 커질수록, 당신은 더 많은 행복을 수용할 수 있습니다." " "당신이 행복할 때, 당신의 마음을 깊이 살피세요. 그대는 그대를 슬프게 했던 그것만이 그대에게 즐거움을 주고 있다는 것을 알게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 네가 슬퍼할 때, 너의 마음을 좀 더 깊이 살피자. 너는 사실 너를 기쁘게 했던 일 때문에 울고 있다는 것을 알게 될 것이다.

"

우리 각자가 감정을 통제할 수 없을 때, 많은 부정적인 감정이 우리의 일과 생활에 영향을 미칠 수 있으며, 우리는 이러한 부정적인 감정을 통제해야 한다. 분노의 감정이나 슬픔, 초조한 감정을 대하는 방법은 각기 다르지만, 강한 감정을 대하는 가장 좋은 방법은 감정을 푸는 방법을 찾는 것이다. 감정 관리는 학문이자 예술이니, 적절하게 통제해야 한다. 그러므로 감정의 주인이 되려면 먼저 자신의 감정을 감지하고 다른 사람의 감정을 감지할 수 있어야 하며, 그로 인해 자기 감정을 관리할 수 있으며, 특히 항상 신선하고 살아 있는 심정으로 인생을 대할 수 있어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)

대학 단계는 인생의 두 번째' 심리적 쇄유기' 로, 자아에 대해 매우 염려하고, 개성표현에 초점을 맞추고, 감정체험이 풍부하고, 정서가 변동하는 시기다. 대학생들의 일반적인 감정으로는 행복, 관심, 수치심, 죄책감, 수줍음, 슬픔, 놀라움, 적대감, 분노, 경멸, 혐오, 두려움 등이 있다.

대학생에 따라 여러 단계에서 서로 다른 심리적 문제를 반영했다. 1 학년 대학생들은 새로운 생활 적응 문제로 집중적으로 나타나고 학습, 전공, 인간관계 등을 겸하고 있다. 2 학년에서 발생하는 문제는 인간관계, 학습과 사업, 감정과 연애 순이다. 3 학년은 자기표현 발전과 능력 배양, 인간관계, 연애, 감정 방면에 집중한다. 4 학년은 직업 선택 문제를 다수로 연애, 미래 발전, 능력 배양 등의 문제를 겸비하고 있다.

대학생 정서는

1, 감정의 풍부함 등 여러 가지 특징을 가지고 있다. 자의식의 발전을 보면 대학생들이 많이 나타나는 것은 자기체험이고, 자기존중의 필요성이 강하며, 열등감, 자만심 등의 정서가 생기기 쉽다. 사교적으로 볼 때 대학생의 교제 범위는 날로 확대되고 있다. 대학생들은 각종 활동을 통해 사회를 이해하고, 사회의 도덕규범을 배우며, 자신의 신분, 역할, 야망, 가치 등에 대해 더욱 깊이 생각하고 있다.

2, 감정의 불안정성. 대학생의 인생관, 가치관이 아직 완전히 정형화되지 않았기 때문에, 인지능력은 아직 향상되어야 한다. 대학생의 정서활동은 왕왕 강렬하고 오래가지 못하며, 정서활동은 인지기준의 변화에 따라 변한다.

3, 감정의 위장성. 대학생은 지식 수준이 높아짐에 따라 사상적 내포가 풍부해 정서 반영에서 비교적 모호하다. 그들은 이미 특정 상황에서 자신의 분노, 슬픔 등을 억누르고, 진실한 감정을 숨길 수 있는 능력을 갖추고 있어 외적 표현과 내면체험이 일치하지 않는 특징을 형성한다.

4, 감정의 충동성. 어떤 심리학자들은 청년기를' 질풍 노도' 시기라고 묘사한다. 대학생의 정서는 왕왕 빠르고 강렬하게 표현되는데, 늘 작은 일로 인해 분발하고, 호정이 만장하다. 대학생 정서의 충동성은 일반적으로 외부 환경이나 타인에 대한 불만으로 나타나고, 감정이 통제력을 잃고, 언어와 행동이 매우 공격적이다.

감정 조절 방법

1, 자기 통제. 그것은 개인이 자신의 심리와 행동에 대한 능동적인 파악으로, 개인이 자각적으로 목표를 선택하는 것이며, 외부 감독 없이 자신의 행동을 적절히 통제하고 조절하며 충동을 억제하고 유혹을 물리치며 목표 달성을 꾸준히 보장하는 종합 능력이다. 어떤 부정적인 감정이 자극되면, 먼저 냉정해지고 의식적으로 자신의 감정을 통제해야 하며, 먼저 이런 행동을 취하는 장단점을 신중히 고려한 다음, 적절한 행동 방식을 선택하여 자신의 감정을 표현해야 한다.

2, 전송에 주의하십시오. 기분이 좋지 않은 상황이 발생할 때, 자신을 흥미롭게 하는 일에 주의를 돌리거나 슬픈 곳을 잠시 피해야 한다. 예를 들면: 산책을 나가고, 영화를 보고, 농담을 듣고, 유머소설을 보고, 공을 치고, 체스를 하고, 친구를 찾아 이야기를 나누고, 환경을 바꾸는 등, 이러한 활동은 감정을 진정시키고, 행사에서 새로운 즐거움을 찾는 데 도움이 된다. 이런 방법은 한편으로는 나쁜 자극원의 역할을 중단하고, 나쁜 감정의 일반화와 만연을 방지한다. 한편, 새로운 활동, 특히 자신이 관심 있는 활동에 참여함으로써 긍정적인 감정을 증진시키는 목적을 달성했다.

3, 자기 위로.

이런 감정 조절 방법은 주로 어떤 것을 추구하는 사람이 실현할 수 없을 때, 내면의 실망을 줄이기 위해, 갈등을 완화하고 불안, 우울증, 고민, 실망을 해소할 핑계나 이유를 찾는 것이다. 승패는 병가의 상례다',' 새옹지마, 어떻게 비복인지 알 수 있다',' 나쁜 일이 좋은 일이 되는 것' 등의 단어로 자주 자신을 위로하면 고민에서 벗어나 갈등을 완화하고 불안, 우울증, 실망을 없애고, 자기 동기 부여, 경험 총결, 교훈을 얻는 목적은 정서의 평온을 유지하는 데 도움이 된다

4, 적절한 배출. 감정이 발작할 때, 인체에는 에너지가 숨어 있는데, 지나친 억압은 정서적인 고민을 가중시키고, 축적하면 심신 건강에 해롭다. 대학생들은 불안, 번민, 우울증 등 부정적인 감정이 있을 때 적당한 카타르시스를 하여 억눌린 심경을 완화하고 개선하여 대학생의 심신 건강에 이롭다.

노벨문학상 수상자 헤르만 헤세는 "고통은 당신을 괴롭게 한다. 단지 당신이 그것을 두려워하고 비난하기 때문이다" 고 말했다. 고통은 당신을 쫓아갈 것입니다. 왜냐하면 당신이 그것을 피하고 싶기 때문입니다. 그러므로 너는 피할 수 없고, 나무랄 수도 없고, 두려워할 수도 없다. 마음 속 깊은 곳에는 단 하나의 마술과 힘, 그리고 하나의 행복이 있다는 것을 스스로 알고 있다. 그것을 사랑이라고 부른다. (알버트 아인슈타인, 사랑명언) 그러니 고통을 사랑하세요. 고통을 거스르지 말고, 고통을 피하지 말고, 고통 깊은 곳의 달콤함을 맛보라. " 사실 감정 자체는 옳고 그름, 좋고 나쁨이 없으며, 모든 감정에는 그 가치와 기능이 있다는 것을 기억해야 한다. 따라서 정신적으로 건강한 사람은 자신의 감정의 존재를 부정하지 않고, 자신에게 부정적인 감정을 가질 수 있는 적절한 공간을 제공한다. 우리가 감정의 주인이 될 수만 있다면, 그것이 우리의 생각과 행동을 완전히 좌우하게 하는 것이 아니라, 감정의 가치와 기능을 잘 활용할 수 있다. 많은 상황에서, 사람은 태연하게 자신의 감정을 받아들이고 그것을 정상으로 여겨야 한다. 예를 들어, 우리는 향수병에 대해 부끄러움을 느낄 필요도 없고, 어떤 것을 두려워해서 불안해할 필요도 없고, 당신을 화나게 하는 사람에게 화를 내는 것도 잘못이 아닙니다. 이러한 느낌과 감정은 모두 자연스러우며, 그들이 적시에 적절하게 존재하고 완화될 수 있도록 허용해야 한다. 이것은 억압, 부정보다 훨씬 유익하며, 자신의 내면의 존재를 받아들여야 감정을 효과적으로 관리하는 것에 대해 이야기할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)

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