컴퓨터증후군을 예방하려면 다음과 같은 점부터 시작해야 합니다.
(1) 이를 바탕으로 몸과 마음을 바로잡고, 어긋난 사고방식을 바로잡으며, 다양한 대인관계를 다뤄갑니다.
(2) 자기 관리 인식을 강화하고 필요한 예방 조치를 취합니다. 작업 전 적절한 준비, 작업 중 적절한 휴식, 작업 후 적절한 휴식, 규칙적인 신체 운동 등이 있습니다.
(3) 영양 방향의 조정. 비타민과 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
(4) 정기적인 신체 검사 및 자기 심리 평가. 문제가 발견되면 증상을 완화하기 위해 조정이 이루어질 수 있습니다.
(5) 장시간 인터넷 서핑을 하지 말고, 인터넷 서핑 시간과 빈도를 조절하도록 노력하십시오.
(6) 눈 보호에 주의하세요. 수술 중에는 항상 멀리 바라보고, 눈을 깜박이고, 눈을 감고 조용히 휴식을 취하며, 눈 훈련과 눈 운동을 많이 하십시오.
160. 신체활동량을 늘리세요
바쁜 업무로 인해 많은 사람들이 신체활동에 참여하는 데 시간을 투자하기가 어렵습니다. 그렇다면 신체활동을 어떻게 유기적으로 통합할 수 있을까요? 기와. 신체 활동의 이점을 알고 있고 성실한 사람이라면 업무 특성에 따라 신체 활동을 일상 생활에 포함시키는 것은 어렵지 않습니다. 다음은 일상 생활에서 수행할 수 있는 신체 활동입니다. 집에서 바닥 쓸기, 창문 청소 등을 할 수 있습니다. 집안일 활동.
저녁 식사 후 30분 정도 산책을 해보세요.
퇴근하고 집에 오면 버스를 2정거장 일찍 내려 걸어서 집에 가세요.
집에 갈 때는 엘리베이터를 타지 말고 계단을 이용하세요.
TV 스포츠 프로그램을 시청한 후 10분 동안 신체 활동을 하세요.
직장에서 할 수 있는 신체활동
컴퓨터 앞에서 일할 때는 가끔씩 어깨나 목을 돌려보세요.
다른 사무실을 이동할 때는 엘리베이터를 이용하지 말고 계단을 이용하세요.
일한 시간마다 일어나서 10분씩 운동하세요.
출근할 때는 버스에서 한 정거장 일찍 내려 회사까지 걸어가세요.
동료들은 특정 신체 활동을 퇴근 후 일반적인 취미로 간주합니다.