통밀빵이 체중 감량에 도움이 되는 이유는 통밀빵이 통곡물로 만들어지기 때문에 통밀빵에는 섬유질이 풍부해 포만감을 오랫동안 유지할 수 있기 때문이다. 더욱이 통밀빵을 먹고 물을 마시면 양이 늘어나 다른 음식을 먹지 않아도 배에 강한 포만감을 느끼게 된다. 체중 감량을 위해 통밀빵을 먹을 계획이라면, 반드시 다른 간식을 먹지 않도록 하세요. 매번 70~80% 정도 포만감을 유지하면서 천천히 씹어드세요.
통밀빵은 100% 밀로 만들어지며 섬유질이 풍부해 장과 위를 보호하고 장 연동운동을 촉진하며 해독 효과가 있다. 하지만 다른 것을 먹지 않고 통밀빵만 먹으면 하루 동안 신체의 영양 요구량을 충족할 수 없습니다. 단백질, 칼슘, 철분 및 기타 영양소를 보충하십시오.