스쿼트의 이점
요즘 사람들은 건강에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있지만, 시대가 발전함에 따라 많은 사람들이 격렬한 운동을 별로 좋아하지 않는다. 그래서 전통적인 양생운동은 사람들에게 인기가 많다. 여러분께 소개한 스쿼트 스쿼트는 전통적인 운동 중 하나입니다. 도대체 스쿼트의 장점은 무엇일까, 스쿼트 스쿼트 스쿼트가 날씬해 질 수 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트) 제가 여러분께 말씀드리겠습니다.
1. 스쿼트 스쿼트는 매우 건강한 운동으로 실내와 실외에서 모두 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트) 쪼그리고 앉는 걸음걸이는 몸을 잘 단련할 수 있을 뿐만 아니라 살을 빼는 능력도 얻을 수 있기 때문이다. 그래서 많은 여학생들도 스쿼트를 조형할 수 있는 운동으로 여긴다.
2. 쪼그려 앉는 걸음걸이는 우리의 체력을 효과적으로 증강시켜 허리 능력을 크게 향상시킬 수 있다.
3. 쭈그리고 앉아 있을 때 온몸의 중심이 대부분 허리에 있기 때문에 신장허리, 힘줄, 기운을 돋우는 능력을 발휘할 수 있다.
4. 사람의 임력과 인내심을 길러주고 다리 근육력을 단련시킬 수 있다
스쿼트 스쿼트가 날씬해 질 수 있나요?
앞서 우리는 스쿼트의 장점을 소개했고, 많은 여학생들은 스쿼트 스쿼트가 마른 다리의 목적을 이룰 수 있는지 알고 싶어 했습니다. 사실 가능합니다. 올바른 스쿼트 스텝만 익히면 좋은 스쿼트 능력을 발휘할 수 있습니다. 이제 마른 다리의 쭈그리고 앉는 말의 올바른 자세가 어떤 자세인지 살펴보도록 하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
동작 1: 우선 우리는 두 다리를 어깨와 같은 너비로 분리하고 중심을 몸 중앙에 집중해야 한다. 두 다리가 너무 넓으면 무게 중심이 너무 낮고 좁은 무게 중심을 넘으면 너무 높아서 아래 동작에 불리하다.
동작 2: 그리고 천천히 몸을 반 쪼그려 앉는 형태로 무게중심을 중부에 유지합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 두 손을 앞으로 들어 올리면 팔의 근육을 당기는 데 도움이 됩니다
뻗다. 스쿼트 후 중심을 앞으로 수정하는 데도 도움이 되며 스쿼트 후 뒤로 넘어지지 않습니다.
동작 3: 두 다리를 쭈그리고 앉아 있는 동안 중심을 낮출 수 없습니다. 허벅지를 유지하고 시큼함을 느끼는 것이 적당한 각도이고, 너무 낮고, 중심이 불안정하며, 너무 높은 허벅지 근육은 말의 요구 사항을 충족시키지 못하기 때문에 날씬한 다리의 목적은 달성할 수 없다.
스쿼트 스쿼트의 이점과 스쿼트 스쿼트의 구체적인 방법에 관한 것입니다. 이 문장 이후 스쿼트 스쿼트에 대해 좀 더 포괄적으로 이해할 수 있기를 바랍니다. (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트) 건강에 도움이 되다.