효율적인 달리기 JF 는 세 가지 주요 문제를 이해해야합니다:
아침 달리기와 야간 달리기 중 어느 것이 더 효율적입니까? 대답은: 아침 달리기. 하룻밤의 열량 소모를 통해 우리 몸의 설탕은 이미 최저 수준이어서 달리기를 위해 충분한 기능을 할 수 없기 때문에 더 많은 지방을 소모한다. 하지만 저혈당을 피하기 위해 아침 달리기 전에 통밀빵을 먹거나 쥬스를 마실 수 있습니다.
유산소 운동과 무산소 운동 중 어느 것이 다이어트 효과가 좋습니까? 유산소 운동은 인체 지방과 당분을 소모한다. 동작이 비교적 완화되고, 기간이 길어지고, 천천히 열량을 소모하며, 피하지방과 내장지방을 줄이는 데 더 효과적이다. 무산소 저항성 훈련. 단기 소비가 더 많고 근육 라인을 만들 수 있어 유산소와 무산소가 결합되어 다이어트 효과가 가장 좋다. 유산소만 하고, 힘을 연습하지 않으면, 몸의 고기가 쉽게 헐렁해지는데, 살이 빠졌지만 보기 좋지 않다.
땀을 많이 흘리면 다이어트를 할 수 있나요? 아니요, 땀을 많이 흘리면 체내의 수분과 염분을 줄일 수 있습니다. 몸무게는 가벼워질 수 있지만 다이어트 효과는 없다. 예를 들어 사우나에서는 땀이 많이 나지만 진짜 다이어트는 아니다. 살을 빼면 수분이 아니라 지방이 줄어든다. 체중만 쳐다보지 마라, 체지방률이 더 중요한 지표다.