옥주현 다이어트 요가는 한국 미녀 옥주현의 요가 다이어트 뷰티 코스다. 주현의 다이어트 요가 동작은 비교적 간단하며, 기본 동작에는 국부적으로 살을 빼는 동작이 추가되어 심신을 즐겁게 할 수 있을 뿐만 아니라, 살을 빼는 미용도 할 수 있다. 요가의 다이어트 효과는 유산소 운동보다 빠르고 뚜렷하지만, 장기간 요가를 꾸준히 하면 전신 곡선이 균일한 선을 손질할 수 있다. 연습한 뒤 허리 부위를 발견하고 옷을 입을 때 눈에 띄게 헐렁해지고 몸매도 고르게 된다. 옥주현 다이어트 요가는 초급 요가에 속한다. 옥주현 다이어트 요가는 어느 정도 신체의 대사노폐물을 치우고 지방소비에 도달하는 역할을 할 수 있지만, 단 하나의 다이어트 요가가 하는 역할이 그리 크지 않고 너무 단일해서 다이어트 다이어트 요가의 효과를 보기 어렵다는 점에 유의해야 한다. 옥주현이 다이어트 요가 다이어트를 하는 가장 좋은 방법은 운동이다. 운동다이어트 방식도 다양하다. 천천히, 빨리, 줄넘기, 달리기, 등산은 모두 건강이 다이어트에 도움이 되는 운동 방식이다. 음식도 적절히 조절해야 한다. 열량과 지방이 너무 높은 음식은 적게 먹고, 야채를 많이 먹고 붉은 고기 (돼지고기, 쇠고기, 양고기) 를 적게 먹는 것은 모두 붉은 육류다. 백육을 먹어도 상관없다 (닭, 오리, 생선). 매일 아침 백수삶은 계란, 주스 한 잔, 야채 주스 한 잔을 보증한다
옥주현의 다이어트 요가 반월 자세: 앞발가락과 뒷발꿈치가 완전히 함께 있다. 허벅지, 무릎, 엉덩이 모두 꽉 조여 똑바로 서세요. 두 손을 한데 모아 하늘로 들어 올리다. 두 팔이 귀에 바짝 달라붙다. 숨을 들이마시고 오른쪽으로 몸을 구부리고 숨을 들이마시고 왼쪽으로 내쉬고 똑바로 서세요. 몸을 좀 더 늘이고, 깊게 숨을 들이마시고, 숨을 내쉬세요. 엉덩이를 왼쪽으로 밀고 (몸을 오른쪽으로 구부림) 30 초 동안 유지합니다. 숨을 들이마시고 역을 재개하다. 숨을 깊게 들이마시고 왼쪽으로 30 초 동안 숨을 내쉬세요. (괄약근을 조여 무릎에 힘을 준다.) 옥주현의 다이어트 요가나무 자세는 왼손으로 오른쪽 다리를 잡고 평평하게 들어 올렸다. 왼쪽 다리 무릎을 똑바로 세우세요. 숨을 내쉬고 숨을 들이마실 때 오른쪽 다리 무릎을 바깥쪽으로 내려 놓는다 (무릎은 안쪽으로 힘을 주고 골반은 앞으로 밀린다). 오른손을 가슴에 얹고 오른손을 가슴에 합친다. 엄지손가락을 교차시키고, 공중으로 팔을 쭉 펴고, 40 초 동안 유지한다. 천천히 손을 가슴 앞으로 옮기고 자세를 늦추세요. 다리를 바꾸다. 몸을 풀고 가볍게 세 번 숨을 쉬세요. 옥주현 다이어트 요가 토끼 자세는 사실 자세가 동일하기 전에 양손으로 발뒤꿈치를 꽉 잡고 가슴허리를 곧게 펴고 있다. 팔, 어깨를 앞으로 밀고, 턱은 목에 바짝 달라붙어 배꼽이 아래로 구부러지는 것을 보고, 이마를 무릎 아래에 붙이고, 몸은 동그란 모양 (큰÷ 종아리 사이 약 60 도) 으로 30 초 동안 유지한다. 과학적인 방법으로 살을 빼고 매일 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 처음에는 매일 15 분 동안 달리기와 유산소 운동을 한 다음 매일 조금씩 증가하고 시간을 연장한 후 하루에 한 시간 정도 운동을 하고, 능력이 있다면 시간이 좀 더 길어질 수 있지만, 일과 휴식의 결합에 주의해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)