골절 후 음식을 좀 섭취하면 어떻게 먹으면 자신을 더 빨리 회복할 수 있을까?

골절 후 병원에서 관련 치료 작업을 한다. 골절 환자에게 병원에서의 일상적인 치료 외에 음식에 더욱 신경을 써야 한다. 골절된 환자는 음식에서 이 영양소의 보충에 주의를 기울여야 자신을 더 빨리 회복할 수 있다. 프리미엄 단백질

단백질은 세포의 기초 물질로 인체 건강과 밀접한 관련이 있다. 골절 후 환자는 단백질 보충에 더 신경을 써야 한다. 인체에 부족한 단백질은 종종 양질의 단백질이 부족하고, 골절 환자는 단백질을 보충하는 것은 주로 양질의 단백질을 보충하는 것이다. 충분한 단백질은 뼈 콜라겐의 함량을 증가시켜야 뼈 건강이 보장된다.

양질의 단백질은 주로 고깃덩어리와 콩제품에 존재하며, 콩제품에는 단백질 함량이 높고, 콩제품에는 콜레스테롤이 함유되어 있지 않으므로, 음식에 콩과 콩제품의 섭취량을 적당히 늘려야 한다. 하루에 우유 두 봉지를 마시고 북두부 몇 조각, 계란 한 개, 육류 적당량을 먹을 수 있다. 음식이 단백질의 필요량을 충족시키지 못하면 이때 단백질 분말 복용을 고려해 볼 수 있다. 아연

아연원소는 인체 내 다양한 효소의 합성에 참여하여 인체의 성장과 발육을 촉진할 수 있다. 동시에 아연은 또한 상처의 치유를 촉진할 수 있고, 골절도 상처가 있으며, 상처가 빨리 아물려면 아연원소의 참여와 불가분의 관계이며, 아연을 적절히 보충하면 골절이 빨리 회복될 수 있다.

아연은 주로 조개류 해산물, 붉은 육류, 동물 간에서 발견되며, 고기를 적게 먹는 사람들은 흔히 아연이 부족한 경우가 많다. 이럴 때 어떡하죠? 밀 배아를 직접 선택할 수 있다. 밀 배아는' 식물 제비집' 이라는 명성을 가지고 있으며, 식물성 식품 중 밀 배아 함량이 가장 높다. 100 그램의 밀 배아 중 아연 함유량은 22 밀리그램에 달한다. 칼슘

칼슘은 뼈 건강과 밀접한 관련이 있어 몸에 칼슘이 부족한 사람은 골절이 생기기 쉽다. 재채기를 할지 발을 동동 구르면 골절이 생긴다. 이미 골절된 사람에게 칼슘보충에 더욱 신경을 써야 한다. 칼슘을 보충하면 우유, 우유에 함유된 칼슘을 무시할 수 없고 흡수율이 더 높다.

유제품을 제외하고 시금치, 부추, 기름밀채, 브로콜리 등 거의 모든 짙은 녹색 채소는 칼슘 함량이 낮지 않다. 또한 이들 채소 중 마그네슘, 칼륨, 비타민 K, 비타민 C 는 칼슘의 활용도를 높이는 데 도움이 된다. 그리고 콩제품, 어새우 조개, 견과류도 좋은 칼슘 보충식품입니다. 비타민 D

비타민 D 는 인체에 꼭 필요한 영양소이지만, 그 출처가 제한되어 비타민 D 가 부족한 경우가 많다. 칼슘을 보충하는 동시에 비타민 D 를 첨가하면 칼슘의 흡수를 촉진할 수 있다. 비타민 D 는 소장 점막에 의한 칼슘 흡수를 촉진할 뿐만 아니라 신장관에 의한 칼슘과 인의 중흡수를 촉진하고 뼈 조직의 칼슘화를 촉진한다. 따라서 칼슘을 보충할 때는 비타민 D 를 함께 섞어 뼈의 뼈 칼슘화를 촉진해야 한다. 최고의 칼슘 보충 효과를 보장할 수 있습니다.

비타민 D 의 근원은 두 가지가 있는데, 하나는 음식에서 얻는 것이고, 다른 하나는 햇빛의 자외선을 통해 얻는 것이다. 간, 신장 기능이 좋지 않은 사람들에게는 활성 비타민 D 를 보충하여 간과 신장의 부담을 줄일 수 있어 간, 신장을 거치지 않고 비타민 D 를 변환하는 대신 인체에 직접 흡수될 수 있다. 식이섬유

골절 후, 왕왕 침대에 누워 쉬어야 한다. 침대에 누워 쉬면 운동량이 줄어든다. 운동량이 적으면 배변난을 일으켜 변비 발생 위험을 증가시킬 수 있다. 골절된 사람은 변비가 생기면 더욱 괴로워할 수 있으니 이때 식이섬유 섭취량을 늘리고 변비 예방 작업을 미리 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비)

식이섬유는 인체에 필요한 7 대 영양소 중 하나로 흡수팽창을 촉진하고 위장연동 운동을 촉진하며 배설물이 장에 머무는 시간을 줄여 변비를 예방하는 역할을 한다. 식이섬유는 주로 잡곡, 채소, 과일에 존재하며, 골절된 환자는 식이섬유가 풍부한 섭취량을 늘려야 한다.

위 영양소를 보충하는 것 외에 골절된 환자는 고지방 음식 섭취량을 줄이는 데 주의해야 한다.

골두탕, 육수, 어탕은 맛이 신선하지만 골절 환자에게는 별로 도움이 되지 않는다. 오히려 지방 섭취량이 높기 때문에 고지혈증이나 비만의 출현을 일으킬 수 있다.

골절 후 흔히 깁스를 하고 있는데, 이때 대다수의 사람들은 재활 운동을 거의 선택하지 않고 휴양하고 휴양한다. 실제로 이렇게 한 결과 관절 경직 근육 위축 등의 증상이 발생할 수 있어 골격이 제대로 회복되지 않았다. 골절 후 좋은 재설정과 고정을 바탕으로 뼈의 재활치료가 가능한 한 빨리 시작되어야 하며, 빠르면 빠를수록 뼈 재활에 도움이 된다.