곡물, 야채, 과일, 생선, 가금류, 고기, 계란.
시리얼은 맨 아래에 있는데, 1인당 하루 300~500g을 먹어야 하고, 야채와 과일은 2단계를 차지하며, 하루에 400~500g, 100~200g을 먹어야 한다. 생선, 가금류, 고기, 계란, 기타 동물성 식품은 3단계로 하루 125~200g(생선 및 새우 50g, 가축 및 가금류 50~100g, 생선 25~50g)을 섭취해야 한다. 계란).
우유와 콩 식품은 함께 네 번째 수준을 차지합니다. 매일 우유와 유제품 100g, 콩과 콩 제품 50g을 섭취해야 합니다. 피라미드의 다섯 번째 층에는 하루에 25g 이하의 지방과 오일이 포함되어 있습니다.
확장 정보
'피라미드'의 첫 번째 층은 가장 중요한 곡물 식품으로, 탑의 기초를 형성하며 식단의 큰 부분을 차지해야 합니다. 곡물과 콩의 일일 섭취량은 250~400g이며, 곡물과 콩의 비율은 10:1이다.
'피라미드'의 두 번째 층은 야채와 과일이기 때문에 피라미드에서 상당한 위치를 차지한다. 야채와 과일의 일일 섭취량은 250~450g이며, 야채와 과일의 비율은 8:1입니다.
'피라미드'의 세 번째 층은 고품질의 단백질과 칼슘을 보충하는 우유와 유제품이다. 일일 섭취량은 300g입니다.
'피라미드'의 네 번째 층은 동물성 식품으로 주로 단백질, 지방, 비타민B군, 무기염 등을 공급한다. 가금류, 고기, 생선, 계란과 같은 동물성 식품의 일일 섭취량은 100-200g입니다.
'피라미드'의 꼭대기에는 기름, 소금, 설탕 적당량을 넣어준다.
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