사실 시골은 나무도 많고 환경도 좋기 때문에 참 좋은 것 같아요. 훈련에 매우 적합
간단한 훈련 계획을 세울 수 있습니다:
1. 매일 30분~1시간 동안 달리고, 실행 시간은 아침에 설정할 수 있습니다. 아니면 저녁.
2. 다리 프레스. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 하루 3그룹씩 50회씩 누르세요. 각 세트 후에는 다리 근육을 이완시키는 것을 잊지 마십시오.
3. 큰 나무를 찾아 옆차기, 앞으로 차기 등을 하루 3그룹씩 하세요.
4. 스탠딩 바운스: 다리와 손을 모아 제자리에서 바운스합니다. 앞발의 공을 사용하여 하루에 3그룹씩 최대 100회 바운스합니다.
5. 손바닥을 사용하여 하루에 3번, 한 번에 50번씩 나무를 때립니다. 나무를 때리는 데 사용되는 손바닥 기술은 영춘권 나무모형 연습 방법을 기반으로 할 수 있습니다.
6. 복싱: 매일 5개 그룹씩, 각 그룹당 60회씩 복싱을 실시합니다. 나중에 점차적으로 100배까지 늘려보세요
이것들은 단지 몇 가지 간단하고 실용적인 훈련 방법일 뿐이고 그 외에도 훨씬 더 많습니다. 앞으로는 천천히 연습해도 되고, 어느 정도 체력이 갖춰지면 다른 동작도 연습하면 된다.
참고: 위의 운동을 마친 후에는 가능한 한 빨리 몸뿐만 아니라 마음도 이완시켜야 합니다.