소개: 쇄골은 여성의 가장 민감한 부분이라고 합니다. 사실 부러진 뼈도 새로운 높이로 나타날 수 있습니다. 그러면 쇄골이 물고기를 지탱할 수 있다는 것은 무엇을 의미합니까? 왜 쇄골을 사용하여 물고기를 키울 수 있습니까? 아래에서 함께 알아볼까요! 쇄골이 물고기를 키울 수 있다는 말은 무슨 뜻인가요?
쇄골 양식이라는 말 그대로 몸이 엄청 좋다는 뜻인데, 쇄골도 물고기를 키울 수 있다는 거죠. 쇄골어양식은 몸매를 개선하고 매력적인 쇄골을 과시하기 위한 인터넷상의 최신 방법입니다.
'싱어'의 화사인 안젤라 장은 다른 가수들에 비해 얼굴을 드러낼 기회가 많고, 관객들에게도 자신의 아름다움을 감상할 수 있는 기회가 더 많다! 최근 프로그램에서 그녀의 스타일은 물고기처럼 섹시한 쇄골뿐만 아니라 긴 다리도 미적분 자매만큼 길었습니다!
쇄골이 잘생기고 섹시한지 어떻게 정의할 수 있나요? 예전에는 인터넷에서 물고기를 키우는 쇄골의 능력으로 정의한 적이 있었습니다.
안젤라 창은 방송에서 쇄골 양식을 시연하지는 않았지만 그녀의 쇄골에는 확실히 이런 능력이 있습니다!
이날 방송에서 안젤라 창은 V사이즈의 스트랩리스 블랙 실크 드레스를 입고 섹시한 쇄골을 드러냈다. 그녀는 객석에 앉아 음악을 들으며 기다리는 '가수'의 한 장면인데, 카메라는 수시로 그녀를 클로즈업해 보여준다.
안젤라 창은 미니스커트를 입고 날씬한 가슴을 드러냈다. 그런 다음 하늘 높이 신발을 밟으면 긴 다리가 거의 2.8m에 이릅니다!
안젤라 장의 키는 Jie Shi 자매만큼 크지는 않지만 합리적인 의상으로 Jie Shi 자매만큼 긴 다리를 연출합니다! 물론 Angela Chang과 Jieshi 자매는 항상 사람들의 다리를 매우 길게 보이게 만드는 사진 촬영에 대해 Hunan Satellite TV에 감사해야합니다! 어떤 여자가 그들을 남자 친구로 삼을 만큼 운이 좋았는지, 그녀는 매우 행복할 것입니다!
안젤라장의 쇄골이 잘 어울리는 것 같나요? 그녀의 옷이 마음에 드나요? 점수가 10점 만점이라면 어떻게 주실 건가요? 쇄골을 이용해 물고기를 키울 수 있는 이유는 무엇일까요?
몸매 개선을 위해 인터넷에 올라온 최신 방법인 쇄골에 물고기를 키우는 방법, 매력적인 쇄골을 뽐내보세요. 쇄골어양식은 쇄골에 동전을 대고 백손으로 배꼽을 만져본 후 체형을 테스트하고 쇄골이 아름다운지 테스트하기 위해 온라인으로 퍼진 최신 방식이다. 이 방법은 사실 쇄골에 동전을 올려놓는 것과 비슷하지만, 동전을 물로 대체하고 작은 금붕어를 물 속에 넣으면 완벽하다는 점이 다릅니다. 이 세상에 뚱뚱한 사람은 더 이상 설 곳이 없는 것 같아요... 매력적인 쇄골을 만드는 방법
한 조사에 따르면 남성의 30%가 여성의 가장 아름다운 부분은 다음과 같다고 생각합니다. 매력적인 쇄골, 향기로운 어깨, 아름다운 등 섬세한 쇄골과 부드럽고 날씬한 기질이 눈길을 끕니다. 그렇다면 매력적인 쇄골을 키우는 방법은 무엇일까요?
1. 옆구리 스트레칭
자주 운동하지 않는 몸의 옆 근육을 스트레칭하여 겨드랑이부터 허리까지의 라인을 더욱 뚜렷하게 만들어 날씬해 보이는 목적을 달성하세요 . 팔을 쭉 뻗고 호흡 리듬에 맞춰 천천히 완전하게 연습하세요.
기본 서 있는 자세: 똑바로 서서 다리를 어깨 너비로 벌리고 발끝은 안쪽으로 향하게 합니다. 서 있을 때 다리는 "A"자 모양을 이루거나 발 바깥쪽이 평행하게 서 있을 수 있습니다.
1. 고무줄을 손목에 걸고 팔을 곧게 펴서 위쪽으로 들어 올립니다.
기본 선 자세에서 양 손목에 고무줄을 끼운 후, 두 팔을 바로 위로 들어 올려주세요. 이 과정에서 등을 곧게 펴고 발을 바꾸지 마십시오.
2. 숨을 내쉬면서 몸 전체를 스트레칭합니다.
입으로 천천히 숨을 내쉬며, 동시에 상체를 몸 옆으로 기울입니다. 이때 엉덩이와 허리가 반대쪽으로 튀어 나와 몸의 측면 근육이 충분히 펴집니다. .
스트레칭 과정에서 다리 바깥쪽 근육이 늘어나고 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다.
3. 반대 방향에서도 동일한 원리가 적용됩니다.
동작 2에서 그림 1의 자세로 돌아갑니다. 그런 다음 같은 원리로 몸을 반대쪽으로 기울이고 양쪽에서 5초씩 연습하세요.
2. 등 스트레칭
통증과 뻣뻣함을 완화하는 등 스트레칭 운동은 얼굴 주변 근육을 강화하는 데에도 매우 도움이 됩니다.
등신전 및 스트레칭 운동을 할 때 팔을 천천히 몸 뒤쪽까지 완전히 들어올리기 위해서는 고무밴드의 탄력성은 적당한 것이 좋으며, 고무밴드의 탄력성이 높고 조이는 것은 피하는 것이 좋습니다.
1. 펴고 회전시킨 손목에 고무밴드를 끼우세요.
기본 선 자세에서 시작하여 등 근육을 스트레칭하고 코로 천천히 숨을 들이쉬세요. 팔을 엉덩이 뒤에 두고 손목에 고무 밴드를 감습니다.
2. 등을 앞으로 구부리면 그에 맞춰 가슴도 대각선 위쪽으로 튀어나옵니다.
입으로 천천히 숨을 내쉬며 동시에 아래턱을 위로 들어 올려 견갑골을 모아줍니다. 등 중앙을 향해 아치 모양의 등을 형성하면 가슴이 뒤로 확장됩니다. 손을 엉덩이 뒤에 두고 팔을 곧게 펴고 최대한 높이 들어올린 후 5초간 동작을 유지합니다.
3. 쇄골 앞뒤
쇄골, 가슴 윤곽, 견갑골의 가동 범위를 향상시켜 얼굴 슬리밍과 가슴 확대에 좋은 효과가 있습니다. 쇄골 닫기 운동 시 고무밴드가 손목에서 떨어지지 않도록 주의하세요.
1. 고무줄을 두 개의 고리로 교차시켜 손목에 걸고 손을 어깨 높이까지 들어 올립니다.
기본 선 자세에서 시작하여 고무줄을 두 개의 고리로 교차시켜 손목에 걸어줍니다. 코로 천천히 숨을 들이쉬고, 덮은 팔을 어깨 높이까지 들어 올리세요.
2. 등이 호 모양을 이루도록 가슴을 잡고 팔꿈치가 가슴 앞에 오도록 합니다.
가슴을 포함하여 등을 구부린 자세를 유지하세요. 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 동시에 양손을 모아 가슴 중앙을 누른다.
4. 팔다리 스트레칭
당신이 머리 꼭대기까지 끈이 당겨지고 목이 늘어나는 꼭두각시라고 상상해 보세요. 할 때 어깨가 귀에서 멀어지도록 하세요.
숨을 들이마시며 등을 대고 눕습니다. 척추는 중립 자세로 유지하고 무릎은 구부리고 발은 바닥에 편평하게 대고 팔은 옆구리에 두고 손바닥은 아래를 향하게 합니다. 숨을 내쉬며 턱을 가슴 쪽으로 접어 목 뒤쪽을 최대한 늘려줍니다. 숨을 들이쉬고 긴장을 풀고 중립 자세로 돌아갑니다. 숨을 내쉬며 목을 아치형으로 만들고 뒤쪽 벽을 바라보세요. 흡입하고 중립 위치로 돌아갑니다. 동작을 천천히 4회 반복하고, 중립 자세로 돌아오면 멈춥니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 목을 접고 숨을 들이쉴 때 목을 구부리는 동작을 빠르게 8회 반복합니다.
어깨가 너무 뭉쳤다고 느껴지면 손바닥이 위를 향하도록 하고 팔을 옆으로 뻗으세요. 목을 너무 많이 구부리면 경추를 압박할 수 있으니 주의하세요.
5. 덤벨 가슴 확장
팔 힘이 강한 여자나 규칙적인 운동을 하는 여자는 3KG 덤벨을 한 쌍 준비하세요. 양손으로 덤벨을 팔과 평행하게 들어 올리세요. 어깨와 90도 각도, 허리와 복부를 회전축으로 삼아 상체를 곧게 펴고 오른쪽으로 비틀어 한계에 도달합니다. 5초간 유지한 후 중립 위치로 돌아가 반대 방향으로 계속 비틀어줍니다.
6. 뒤로 누르기
등은 인체의 가장 중요한 두 자오선이 포함되어 있으며 척추와 혈액 순환이 가장 밀집된 부위이기도 합니다. 백 프레스를 하려면 손을 어깨 너비로 벌리고 침대 위에 누워서 한계에 도달할 때까지 점차적으로 몸을 뒤로 구부립니다.