대학 입시는 수험생에게 중요한 생활 구조이므로 뇌에 영양을 공급하고 기억력을 높이기 위해 대학 입시 전에 어떤 영양 보충제를 섭취해야합니까? 아래에서는 뇌에 영양을 공급하고 기억력을 높이기 위해 대학 입시 전에 먹어야 할 몇 가지 영양 보충제를 요약하겠습니다.
대입 시험 전 뇌에 영양을 공급하고 기억력을 높이는 대표적인 영양제
1. 바나나에는 인간의 뇌에서 5-하이드록시트립타민을 생성하는 데 도움을 주는 물질이 함유되어 있어 기분을 좋게 만듭니다. 행복하고 편안합니다. 후보자의 경우 바나나를 들고 있으면 기분이 안정되고 불안과 짜증을 피할 수 있습니다.
2. 연근; 연근의 이뇨작용은 체내 노폐물 배출을 촉진시켜 혈액을 맑게 해준다. 연근은 뜨겁게 마셔도 차갑게 먹어도 좋으며, 연근을 짜서 즙을 낸 후 약간의 꿀을 넣어 맛을 낸 후 바로 마셔도 됩니다. .
3. 마: 소화 기능을 촉진하고 피하 지방 침착을 감소시키며 비만을 예방하고 면역 기능을 증가시킵니다. 생식은 해독에 가장 좋은 방법으로, 껍질을 벗긴 참마와 파인애플을 잘게 썰어 즙을 만들어 마시면 위장을 튼튼하게 하고 장을 조절하는 효능이 있다.
4. 우유 : 수험 전, 잠자리에 들기 전 우유 한 잔을 마시는 습관을 길러야 한다. 이는 칼슘과 아미노산을 보충하는 데 더욱 유익하고 몸에 도움이 된다. 대학 입시에 대처할 수 있는 최적의 상태에 도달합니다. 우유는 뇌에 필요한 단백질, 칼슘, 아미노산이 풍부하여 거의 완벽한 영양 보충제입니다. 우유에 함유된 칼슘은 인체에 가장 쉽게 흡수되며, 이는 뇌 대사에 필수적인 중요한 물질입니다.
5. 생선: 생선을 먹으면 뼈가 생기는 경험을 하시는 분들이 많은데, 바다생선은 민물고기에 비해 뼈가 적고 맛도 좋고 영양가도 높습니다. 해양 어육에 함유된 두 가지 물질인 DHA와 EPA는 인간의 두뇌 발달에 없어서는 안 될 영양소로 학습 능력 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라 시력을 효과적으로 보호해 줍니다. 또한 바다생선에는 고품질의 단백질과 칼슘, 아연, 철분 등의 미네랄이 풍부하여 모든 사람의 근육을 발달시키고 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
6. ?성장하는 청소년에게는 특히 많은 양의 미네랄이 필요합니다. 칼슘과 인은 뼈와 치아를 만드는 주요 원료입니다. 철분은 적혈구를 형성하며 혈액의 주요 성분입니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식에는 겨자잎, 겨자잎, 피클, 고수풀, 유채, 브로콜리, 아마란스, 콩, 계란, 우유 등이 있습니다. 인이 풍부한 식품에는 콩, 감자, 시리얼 등이 있습니다. 철분이 풍부한 음식에는 시금치, 당근, 병아리콩, 셀러리, 생강, 리크, 겨자잎, 완두콩 새싹, 유채, 콩 등이 있습니다. 2. 수능 전 영양 가득한 아침식사 레시피
(1) 다진 고기와 야채죽, 된장빵, 말린 셀러리와 두부. 다진 고기와 야채 죽 : 자포니카 쌀, 찹쌀, 다진 고기, 시금치, 당근. 된장빵: 밀가루, 팥소, 보존과일, 라드. 말린 셀러리와 두부: 셀러리, 잘게 썬 말린 두부, 잘게 썬 야생쌀, 표고버섯.
(2) 오트밀죽, 야채와 고기만두, 모듬김치. 오트밀: 오트밀, 잘게 썬 햄, 강판에 간 당근, 고수풀. 야채 및 고기 빵: 밀가루, 다진 고기, 절인 양배추, 말린 두부 및 버섯. 각종 장아찌 : 배추, 겨자, 오이, 고추 등
(3) 검은 대추 죽, 생고기 만두, 라디치오, 죽순, 말린 콩. 검은대추죽 : 자포니카쌀, 찹쌀, 말싹 대추, 호두. 신선한 고기 만두 : 밀가루, 다진 고기, 겨울 죽순, 표고 버섯. 말린 부추, 죽순, 두부: 부추, 죽순, 말린 두부, 당근, 버섯.
(4) 계란죽, 잼빵, 절인 야채, 다진 고기. 계란말이 죽 : 자포니카 쌀, 찹쌀, 계란말이, 셀러리, 햄. 잼 패키지: 밀가루. 절인 양배추와 다진 고기: 절인 양배추, 다진 고기, 감자, 당근.
(5) 야채와 고기 만두, 은행 케이크, 메추리알. 야채 및 고기 완탕: 밀가루, 다진 고기, 절인 양배추, 버섯, 생강. 은행과자 : 찹쌀, 자포니카쌀, 은행나무, 호두, 건포도. 메추리알 : 녹두콩을 잘게 썬 것.
(6) 우유와 과일 수프, 신선한 고기 만두, 잘게 썬 쇠고기와 감자. 밀크 커스터드: 우유, 사과, 오렌지, 건포도. 신선한 고기 녹색 만두 : 찹쌀, 야채 주스, 다진 고기, 버섯, 겨울 죽순, 다진 햄. 쇠고기와 감자 주사위: 쇠고기, 감자, 당근, 피망.