대학 입학 시험 3 일 식단은 다음과 같습니다:
1. 첫날: 아침식사: 단백질류 영양이 풍부한 오트밀에 계란 1 개와 두부무침 소량을 곁들여 사과나 바나나와 같은 과일도 먹을 수 있습니다. 점심: 토마토 계란국수에 볶음 볶음 마음과 소볶음두부를 곁들여 수박즙이나 포도즙과 같은 갓 짜낸 주스 한 잔을 마신다. 저녁식사: 연어구이, 야채샐러드와 찜밥, 녹차나 화차 한 잔 더 드세요.
2. 다음 날: 아침: 백합 은귀 흑쌀죽, 삶은 계란 하나, 찹쌀가루 소량, 오렌지나 감귤류 과일도 먹을 수 있습니다. 점심: 한국식 비빔밥, 훈제 생선과 야채비빔밥, 귀리유 한 잔 더 마셔요. 저녁 식사: 마늘백육에 야채 모듬과 김탕을 곁들인 생과일 주스 한 잔 더 드세요.
3, 셋째 날: 아침: 토마토 오믈렛, 옥수수죽과 과일샐러드 (예: 딸기나 블루베리) 를 곁들인다. 점심: 야채리조또, 고기볶음, 야채탕, 생과빙수 한 잔 더 주세요. 저녁식사: 고등어찜, 오이무침과 김계란국을 곁들여 용정차나 보이차 한 잔 더 드세요.
수능 3 일 다이어트 주의사항
1. 수면과 신경계의 안정에 영향을 주지 않도록 커피와 콜라 등 자극적인 음료를 너무 많이 마시지 마세요. 물, 차, 주스 등 담수화된 음료를 많이 마시는 것이 좋습니다.
2. 식품은 균형 있게 신선하고 담백하며 소화하기 쉬운 음식을 먹어야 한다. 전곡류, 채소, 과일, 단백질이 풍부한 음식을 포함하여 에너지의 안정성, 영양의 풍부함, 소화의 원활함을 유지해야 한다. 기름, 짠 것, 너무 달고, 너무 맵고 소화하기 어려운 음식은 먹지 마세요.
3. 시간과 수량 조절에 주의하고, 아침과 점심을 먹고, 식사량이 적당하며, 위장소화와 신체의 안정에 영향을 주지 않도록 한 끼 배불리 먹지 마라.
4. 시험 전에 과식이나 편식을 하지 마십시오. 지나치게 흥분하거나 적응하지 못해 불편이나 성적에 영향을 주지 않도록 하십시오.
5. 특별한 도움이 필요하시면 비타민과 미네랄을 적절히 보충할 수 있지만 보약과 건강품에 지나치게 의존해서는 안 됩니다. 정상적인 대사와 면역력에 영향을 주지 않습니다.
수능 기간 동안 음식은 합리적이고 과학적이며 균형 잡힌 자세를 취하고 신체와 정서의 균형에 영향을 주지 않도록 최선의 상태로 시험에 대비해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 동시에 발생할 수 있는 식사 문제에 대해서는 평소 시험 준비 과정에서 합리적인 안배와 운동을 하여 신체의 건강과 안정을 보장한다.