고혈압은 중장년층에게 흔한 질환으로, 생활과 건강에 많은 악영향을 미치게 됩니다. 그렇다면 고혈압 환자를 위한 식단에서는 어떤 점에 주의해야 할까요? 혈압? 고혈압이 있으면 어떤 음식을 먹으면 좋은가요? 고혈압에 좋은 음식은 많지만, 주의할 점도 많습니다. 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 고혈압을 위한 식사 원칙
죽순, 녹색채소, 배추, 박, 토마토, 가지, 해파리 등 섬유질 함량이 높은 신선한 야채를 더 많이 섭취하세요. 콩나물, 다시마, 양파 등을 주식으로 섭취하는 경우에는 현미, 옥수수 등 잡곡을 많이 섭취하고, 식용유로는 덜 정제된 쌀과 국수를 섭취하는 것이 좋습니다. 기름, 옥수수 기름.
저염식을 하는 것이 좋습니다. 일일 소금 섭취량은 6g 미만으로 제한해야 하며, 칼로리가 높고 지방이 많으며 콜레스테롤이 높은 음식은 매일 차를 마시는 것을 피하고, 강한 차와 진한 커피를 마시지 말고, 맵고 자극적인 음식을 덜 섭취해야 합니다. ; 식단은 소량의 식사와 최대의 식사로 구성되어야 하며, 과식을 피하고, 과자를 줄이고, 체중을 정상 범위 내로 조절하고, 흡연과 음주를 엄격히 통제해야 합니다.
고혈압을 위한 식단은 주로 가벼운 것이 좋다. 고기보다는 채식을 하고, 풍성한 것보다는 가벼운 것이 좋고, 배부르기보다는 배고픈 것이 좋다. 고혈압 환자가 위의 식이요법을 실천하고 이를 지속한다면 건강에 분명 도움이 될 것입니다.
고혈압의 식사조절에 있어서 식사조절은 매우 중요한 위치를 차지한다. 특정한 식이요법 원리를 숙지하는 것 외에도 물고기가 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식이 무엇인지 알아야 합니다.
2. 고혈압에 좋은 음식
1. 옥수수 : 옥수수에는 칼슘, 인, 셀레늄, 레시틴, 비타민E 등이 풍부하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 혈청 콜레스테롤은 고혈압과 관상 동맥 심장 질환의 발생을 예방할 수 있습니다.
2. 마늘: 흰 껍질 마늘이든 보라색 껍질 마늘이든 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 낮은 식품이며 둘 다 항고혈압 식품입니다. 마늘에 함유된 알리신은 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방한다.
3. 버섯 : 버섯에는 글루타민산을 비롯한 18종의 아미노산이 함유되어 있어 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방하며 마음을 안정시키고 간을 보호하며 배설을 촉진한다. 신체의 물질.
4. 미역: 미역의 점액에는 알긴산과 푸코스테롤이 함유되어 있어 혈압의 콜레스테롤을 낮추고 혈관 탄력을 개선하며 동맥경화를 예방하고 혈압을 낮춰줍니다.
5. 호두 : 호두에는 인, 아연, 망간, 크롬 등의 미량원소가 풍부하여 혈압을 낮추고 혈당을 낮추며 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 매일 아침 저녁으로 호두 몇 알을 먹으면 고혈압 환자에게 큰 도움이 됩니다.
6. 셀러리: 셀러리는 칼슘과 인 함량이 높기 때문에 특정 진정 효과와 혈관 보호 효과가 있으며 어린이의 뼈를 강화하고 구루병을 예방할 수도 있습니다. 셀러리, 특히 셀러리 잎을 규칙적으로 섭취하면 고혈압, 동맥경화증 등을 예방하는 데 매우 유익합니다.
7. 멜론: 멜론에는 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에 도움이 됩니다. 풍열, 가래, 현기증, 두통이 있는 고혈압 환자의 경우 몸 상태에 따라 멜론을 자주 섭취하면 혈압을 낮추고 트러블을 완화하며 체액을 촉진하고 위를 튼튼하게 하며 포만감을 없애는 효과가 있습니다. 멜론을 먹을 때 달팽이, 게, 튀김, 기타 생선과 함께 먹는 것은 적합하지 않습니다.
8. 꿀: 꿀에는 칼륨이 다량 함유되어 있으며 칼륨 이온은 인체에 들어간 후 나트륨을 배출하는 효과가 있으며 혈액 내 전해질 균형을 유지할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 종종 꿀을 먹거나 매일 아침 저녁으로 순수한 꿀물 1컵을 마셔야 한다고 주장하는데, 이는 명백한 항고혈압 효과가 있습니다.
3. 고혈압의 증상은 무엇인가요?
1. 증상이 없습니다
고혈압의 주요 증상은 두통, 현기증, 심한 경우에는 천식, 호흡 곤란, 부종, 시각 장애, 메스꺼움, 구토, 편마비, 핍뇨, 흉통 및 기타 합병증이 나타날 수 있습니다. 그러나 전형적인 증상을 보이는 사람은 많지 않으며, 고혈압이 있는 사람 중에는 무증상인 사람도 많으며, 심지어 수축기 혈압이 200mmHg 이상으로 높은 경우에도 임상적으로 무증상이거나 경미한 증상을 보이는 사람도 드물지 않습니다.
2. 현기증
현기증은 고혈압의 가장 흔한 증상입니다. 일부는 일시적이어서 갑자기 쪼그려 앉거나 일어설 때 종종 나타나기도 하고, 일부는 지속되기도 합니다.
어지럼증은 환자의 주요 통증으로 머리에 지속적으로 둔하고 불편한 느낌이 있어 사고를 심각하게 방해하고 업무에 영향을 미치며 고혈압 위기가 있거나 척추-기저 동맥의 혈액 공급이 부족할 때 발생합니다. , 현기증이 나타날 수 있습니다. 내이 현기증과 유사한 증상.
3. 두통
두통도 고혈압의 흔한 증상으로 대부분 지속되는 둔한 통증이나 맥동하는 통증, 심지어는 터지는 통증입니다. 아침에 일어났을 때 주로 발생하며, 기상 후, 식사 후에는 점차 감소합니다. 통증 부위는 주로 이마 양쪽과 머리 뒤쪽의 관자놀이에 있습니다.
4. 과민성, 심계항진 및 불면증
고혈압 환자는 종종 짜증이 나고 예민하며 쉽게 동요합니다. 두근거림과 불면증은 흔히 발생합니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 일찍 깨는 것이 어렵고, 잠을 잘 못 자고, 악몽을 많이 꾸고, 쉽게 깨는 경우가 대부분입니다. 이는 대뇌피질 기능장애, 자율신경계 기능장애와 관련이 있다.
5. 부주의 및 기억상실
초기에는 뚜렷하지 않으나 병이 진행됨에 따라 점차 악화됩니다. 이는 상당히 고통스럽기 때문에 종종 환자가 치료를 받도록 유도하는 이유 중 하나가 됩니다. 최근의 사건을 쉽게 기억하지 못하고 기억력이 상실되는 현상으로 나타납니다. 아직도 기억에 생생해요.
6. 사지의 마비
일반적인 증상으로는 손가락과 발가락의 마비, 피부에 모기 같은 느낌, 목과 등 근육의 긴장 및 통증 등이 있습니다. 일부 환자들은 손가락이 유연하지 않다고 느끼는 경우가 많습니다. 일반적으로 적절한 치료를 받으면 호전될 수 있으나, 사지의 저림 증상이 완고하고 오래 지속되며 특정 사지에 고정적으로 나타나고 사지 약화, 경련, 욱신거리는 통증을 동반하는 경우에는 내원하셔야 합니다. 뇌졸중 예방을 위해 제때에 병원에 가세요.
7. 출혈
드물게 흔합니다. 고혈압은 동맥경화증을 유발할 수 있는데, 이는 혈관의 탄력성을 감소시키고 취약성을 증가시켜 혈관이 파열되거나 출혈이 발생하기 쉽습니다. 그 중 비출혈이 가장 많고, 결막출혈, 안저출혈, 뇌출혈 등이 뒤따른다. 통계에 따르면 대량 비출혈 환자의 약 80%가 고혈압을 앓고 있다.