청소년기의 가장 큰 특징은
청소년기의 가장 큰 특징은 청소년기 아이들의 생리기능도 급격히 증가하며, 근육과 지방의 변화로 인해 남성의 근육이 강해지고, 여성의 몸은 통통해진다. 뇌와 신경계는 점차 성숙해진다. 청소년기의 가장 중요한 특징은 다음과 같습니다. 1
청소년기는 개인의 성장과 발달이 가장 정점에 달하는 시기입니다. 이 시기에는 신체와 생리적 기능이 급속히 변화하여 변화합니다. 두 번째 가속기인 성장과 발전의 정점기. 이 기간 동안 어린이의 키, 몸무게, 어깨 너비, 가슴 둘레는 모두 매우 뚜렷한 변화를 겪습니다.
1. 급격한 키 성장
키의 급격한 성장은 사춘기 어린이의 체형 변화 중 가장 두드러지는 변화입니다. 통계에 따르면, 사춘기 이전 어린이는 연간 평균 3~5cm씩 성장합니다. 사춘기 동안 어린이는 연간 평균 약 6~8cm, 심지어는 10~12cm까지 자랍니다.
2. 급격한 체중 증가
체중은 신체 발달의 중요한 신호입니다. 체중은 근육의 발달, 뼈의 성장, 내장 기관의 확장을 반영합니다. 사춘기 동안 어린이의 평균 연간 체중 증가는 4.5-5.5kg입니다.
생리적 기능
근육과 지방의 변화로 인해 남성의 근육은 강해지고 여성의 신체는 뇌가 통통해집니다. 신경 시스템은 점차 성숙해집니다.
사춘기를 거치면서 급격한 성장을 경험한 아이들의 체형과 얼굴 생김새는 큰 변화를 겪었습니다. 이러한 변화를 통해 그들의 신체적 특징은 성인의 모습을 닮기 시작합니다.
성적 성숙
생식 기관은 인체의 다양한 시스템 중 가장 늦게 성숙해짐을 의미합니다.
1. 성기의 발달
생식기는 사춘기 이전에는 매우 천천히 발달하며, 사춘기에 접어들면 발달 속도가 급격히 빨라집니다.
2. 2차 성징의 출현
2차 성징은 체형의 성별 특성을 말하며, 2차 성징이라고도 합니다. 여성의 2차 성징의 주요 증상은 가슴 돌출, 체모의 출현, 골반의 확장, 엉덩이의 비대 등입니다. 남성의 2차 성징의 주요 증상은 턱수염, 튀어나온 아담한 목소리, 굵은 목소리, 뚜렷한 체모, 등. 2차 성징의 출현은 남아와 여아의 신체적 차이를 강조합니다.
3. 성기능의 성숙
생식 기관의 성숙은 인간의 생리적 발달이 완료되었음을 의미합니다. 생식선의 성숙은 여성의 경우 월경을, 남성의 경우 배란을 유발합니다.
초경이 나타나는 것은 10대 여성의 신체발달이 성숙해가고 있다는 신호이다. 초경 연령은 10~16세 정도이고, 평균 연령은 13세 정도이나, 일반적으로 18세가 되어야 난소 발달이 성숙해집니다.
남성은 여성보다 성적으로 늦게 성숙하며, 첫 성관계는 12~18세 사이에 이뤄진다. 평균 연령은 14~15세 정도인데 실제로 생식계는 4세 정도 이후에 발달할 수 있다. 5세까지.
사춘기 발달에는 성별에 따른 차이가 있으며, 여성이 남성보다 평균 2년 정도 빠릅니다. 청소년기의 가장 중요한 특징은 2가지입니다.
청소년기의 특징
자기인식 강화
자기인식에는 자기관찰, 자기이해, 자기인식 등이 있습니다. -경험, 자기감시, 자기통제, 자기평가 등을 통해 개인의 자기인식은 육체적 자기에서 사회적 자기로 발전하고, 최종적으로 심리적 자기로 발전한다. 청소년기는 사회문화의 영향을 가장 많이 받는 단계이자 자아인식이 성숙해가는 발달단계이다.
이때 당신은 자신의 관점을 사용하여 외부 사물을 이해할 수 있고, 자기 인식과 행동에 강한 개인 색깔이 있고, 자기 평가를 할 수 있고, 개인 가치 체계가 발달하고, 일부 책임을 이해하고, 의식적으로 적응할 수 있습니다. 주의
일방적인 판단
자신을 과대평가하고 자신의 능력과 자질을 과장하며 평가를 올바르게 처리하지 못하는 경향이 있습니다. 다른 사람들에 대한 평가는 더 정확하고 포괄적입니다. 자제력이 부족하고 충동적으로 행동하기 쉽습니다. 그들의 아이디어 중 일부는 사회적 요구 사항에 부합하는 반면 다른 일부는 객관적인 현실과 모순됩니다.
성인으로서의 감각 강화
성인의 감독 및 지도로부터 독립성이 필요하며, 특히 친구, 과목 선택, 관심사, 취미와 같은 개인적인 문제와 관련된 행동이 필요합니다. 등은 다른 사람들에게 자신을 어른으로 대하고, 자신을 존중하고, 잔소리하는 교육을 듣고 싶지 않고, 자신의 자질과 능력을 어디에서나 표현하려고 노력하도록 요구합니다.
모방과 실험
누구나 어른의 행동을 따라 연습하고 싶어하며, 역할을 따라하는 활동이 나날이 늘어나고 있다. 그러나 이런 모방은 외모의 모방에 그치며 때로는 흡연, 음주 등 나쁜 습관을 낳기도 합니다. 무모한 위험과 위반을 학교 규율로 간주하는 경우가 많으며 교사에게 말대답하는 것은 용기의 표시로 간주됩니다.
독립과 의존
청소년들은 독립에 대한 강한 요구를 갖기 시작합니다. 그들은 더 이상 부모와 교사의 실수와 결점을 발견하기 시작합니다. 말을 따르십시오. 부모와 교사의 지도와 도움에 의존하면서 그들은 또한 또래들과 더 많은 활동에 참여합니다. 자립심은 강하지만 인지적 감정과 행동 면에서는 상대적으로 순진한 편이다. 감독.
폐쇄성과 개방성
십대들은 자신만의 비밀이 생기기 시작하고, 암묵적이고 숨겨져 나타나며, 자신의 감정을 다른 사람에게 쉽게 드러내지 않지만, 이해받기 위해 동갑내기 친한 친구들과 생각과 감정을 이야기하고, 폭넓은 지식을 흡수하며, 끊임없이 자신을 풍요롭게 하는 개방성의 특징이 나타난다.
7
감정의 변동성< /p>
청소년의 감정은 심리적 이유기에 있어서 어린이와 어른 모두의 특성을 가지며 반응이 강하고 변화가 빠르다. 10대들은 열정이 넘친다. 적절한 환경이 조성되면 열정이 쉽게 터져 나와 강한 표현력을 보인다. 어느 순간 그는 규칙을 따를 수도 있지만, 다음 순간에는 사소한 문제에 대해 감정을 느끼고 결과를 거의 고려하지 않을 수도 있습니다. 청소년기의 가장 큰 특징은 청소년기에 보충해야 할 영양성분 3
5가지
미량원소이다. 미량원소는 체내에 아주 적은 양으로 존재하지만 청소년의 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 아연의 경우 우리나라의 일일 아연 섭취량은 15mg입니다. 아연이 풍부한 식품에는 동물의 간과 해산물이 포함됩니다.
물. 청소년은 활동적이어서 성인보다 물 요구량이 더 높습니다. 하루에 2,500ml의 물을 섭취하면 신체의 대사 요구를 충족할 수 있습니다. 수분 섭취가 부족하면 신체의 신진대사에 영향을 미치고, 체내 유해물질과 노폐물이 배출되는 데 영향을 미치게 됩니다. 운동을 많이 하고 땀을 많이 흘리는 경우에는 수분 섭취량을 늘려야 합니다. 여기서 말하는 물 섭취량은 섭취하는 물의 양을 의미하는 것이 아니라, 섭취하는 물의 양에 섭취하는 음식의 수분 함량을 더한 것을 의미합니다.
탄수화물. 청소년기에는 성인보다 25~50칼로리가 더 필요합니다. 청소년들은 활동량이 많고 기본적인 욕구가 많고 성장과 발달을 위해서는 추가로 많은 영양소가 필요하기 때문이다. 칼로리는 주로 탄수화물, 즉 시리얼에서 나오므로 청소년들은 충분한 식사를 보장해야 한다.
단백질. 단백질은 성장과 발달의 기초입니다. 신체 세포는 대량으로 증식하며 그 구성은 단백질로 구성됩니다. 성장기 어린이와 청소년의 단백질 요구량은 하루 체중 1kg당 2.4g입니다.
인체의 단백질은 주로 음식을 통해 공급됩니다. 계란, 우유, 살코기, 콩, 옥수수 등의 식품은 단백질이 풍부합니다.
비타민. 비타민은 성장과 발달에 필수적입니다. 특정 질병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 면역력을 향상시킬 수도 있습니다. 인체에 필요한 대부분의 비타민은 야채와 과일에서 나옵니다. 셀러리, 콩과 같은 야채에는 다량의 비타민 B가 함유되어 있으며, 산사나무속, 신선한 대추야자, 토마토에는 다량의 비타민 C가 함유되어 있습니다.
사춘기 소녀를 위한 식생활 권장사항
사춘기에 접어드는 소녀들은 식사 전후 휴식에 주의해야 합니다. 식사 전후에 운동을 하면 혈액 공급이 원활해지지 않습니다. 위장관 기능이 저하되어 필연적으로 위장 기능이 저하되어 소화 불량 및 일련의 위장 장애가 발생하므로 식사 전후에 휴식을 취하여 혈액 공급을 확보해야 합니다. 위장관. 위궤양 환자는 담배를 끊어야 한다. 담배에 들어 있는 니코틴이 위액의 pH를 변화시키고, 위유문의 정상적인 활동을 방해하며, 궤양 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문이다.
청소년기 소녀들은 하루에 필요한 칼로리가 2600~2700칼로리로 성인보다 많습니다. 이러한 칼로리의 주요 공급원은 설탕, 지방 및 단백질입니다. 어떤 사람들은 아침을 먹지 않거나 충분히 먹지 않는데, 칼로리 공급이 확실히 부족하여 성장과 발달에 영향을 미치기 때문에 아침 식사를 잘 먹어야 합니다.
사춘기에는 단백질, 미네랄, 물에 대한 상당하고 포괄적인 필요가 있습니다. 여성의 단백질 필요량은 하루 약 80-90g입니다. 음식마다 단백질의 구성, 즉 아미노산의 종류가 다르기 때문에, 먹는 음식도 다양해야 아미노산을 종합적으로 보충할 수 있고, 편식하는 사람이 되지 않아야 합니다.
더불어 청소년기 식생활에 대한 오해에 대해서도 좀 더 알아두셔야 할 것 같습니다.
청소년 다이어트에 대한 흔한 오해
물 대신 음료수를 대용합니다. 어떤 부모들은 자녀가 공부에 긴장하고 돈도 많이 쓴다고 생각해서 물 대신 다양한 음료를 준비하는 경우가 많다. 그러나 음료의 당분 함량이 너무 높기 때문에 너무 많이 마시면 식욕에 영향을 미치고 복부팽만감을 유발하며 잘 먹지 못하게 되고 각종 영양소의 흡수에 영향을 미치게 됩니다.
식품 위생과 식습관에 주의를 기울이지 않습니다. 길거리에서 무작위로 식사를 하거나 비위생적인 음식을 먹지 마십시오. 급성 위장염으로 쉽게 이어질 수 있으며 학업과 시험에 영향을 미칠 수 있습니다. 공부의 압박감으로 인해 일부 학생들은 불규칙한 식습관을 갖고 있으며, 많은 학생들이 아침을 거르거나 간식으로 식사를 대체하는 경우가 있는데, 밤에 집에 돌아와서 배가 고프면 과식하는 등 신체에 매우 해롭습니다.
고품질 단백질과 지방 섭취가 아닌 보충제에만 집중하세요. 최근에는 보충제와 영양식품이 널리 퍼져 많은 부모들이 1일 세 끼의 합리적인 영양 혼합에 주의를 기울이지 않고 영양 보충제에만 의존하고 있습니다. 뇌 조직의 단백질과 지방은 주로 식단을 통해 공급된다는 사실을 알아야 합니다.
커피를 너무 많이 마신다. 어떤 학생들은 기분 전환을 위해 커피를 많이 마시고, 심지어 중독되기까지 합니다. 커피를 너무 많이 마시면 뇌가 고도로 억제되어 혈압이 낮아지고 심한 두통 등의 증상이 나타날 수 있다는 점은 주목할 만하다.
청소년기 자녀의 식생활에 부모들은 더욱 주의를 기울여야 한다.