한홍이 40 근을 감량한 후 보기 드문 모습을 드러냈는데, 너는 무슨 다이어트 비결이 있니?

다이어트는 사실 어떤 지름길도 갈 수 없다. 한 달에 몇 십 근씩 날씬하다고 광고하는 다이어트 제품들은 탈수를 시키거나 설사를 시키거나 음식 섭취를 줄일 수 있도록 위장한 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트)

사실 다이어트도 어렵지 않다. 주로 두 가지다. 입을 다물고 다리를 벌리고, 비결이나 지름길은 없다.

다이어트 기간 동안 내가 가장 기본적인 것을 말하지 않아도 되는 것은 정크푸드를 먹지 않는 것이다. 예를 들어 초콜릿은 작아 보이지만, 그 열량은 비계 한 덩어리보다 훨씬 크다. 어떤 사람들은 고기를 먹지 않고 밥을 먹지 않는 것을 애용하지만, 단맛이 높은 것이 살이 찌는 관건이라는 것을 알지 못한다. 가장 핫한 밀크티를 가지고 말하면, 너는 다른 사람의 밀크티가 어떻게 만들어졌는지, 밀크티를 마시고 싶은 가장 안전한 방법은 역시 스스로 하는 것이다

그럼 누가 의심할 것 같은데, 이거 안 먹으면 우리가 뭘 먹을까. 아주 간단해. 하루 세 끼 7 ~ 8 분 배불리 먹으면 충분해. 하루 세 끼는 자기 집에서 해야 돼. 자기가 만든 안심해. 어떤 재료든 자신의 취미에 따라, 하루 8 잔의 물, 과일과 견과류 등을 적절히 보충하면 돼.

또 운동, 운동은 시간이 걸리고, 매일 단련해야 한다. 어떤 사람들은 순간적으로 일어나도 소용없고, 하루도 오래 걸리지 않고, 한 시간이면 충분하다. 자신의 필요에 따라 한두 가지 다른 단련 방법을 마련할 수 있다. 운동을 하면 유산소 운동을 많이 하고, 수영과 점프를 하거나, 공을 꾸준히 치는데, 그중에서도 달리기가 가장 간단하고 견디기 어렵다.

운동 시간은 오후 3 시쯤 선택하는 것이 가장 좋다. 자연환경이 가장 좋다. 인체는 컨디션이 좋고 배가 고프지 않다. 달리기를 마친 후 바로 멈출 수 없다. 천천히 멈추고, 보온에 주의하고, 수분을 보충하고, 운동은 적당해야 한다. 절대 조급해해서는 안 된다. 많은 사람들이 빨리 다이어트를 하고, 달리기를 너무 많이 하고, 무릎을 다치면 수지가 맞지 않는다.