추상적 감정은 학생의 신체적, 정신적 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 긍정적인 감정은 학생의 신체적, 정신적 건강 증진에 도움이 되는 반면, 부정적인 감정은 학생의 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 따라서 학교에서는 자기 위안, 적절한 환기 학습, 신체 운동 참여를 통해 정서적 관리를 강화하고 신체적, 정신적 건강을 증진해야 합니다. 키워드: 감정 관리, 학생 신체 건강, 학생 정신 건강
"감정은 모든 질병을 일으킬 수 있고, 감정은 모든 질병을 치료할 수 있다"는 말처럼 감정이 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 사람들의 신체적, 정신적 건강에. 지각, 주의력, 기억력, 사고력 등 학생들의 심리적 활동은 감정의 영향을 받게 됩니다. 감정은 학생들의 신체적, 정신적 건강에 직접적인 영향을 미친다고 할 수 있습니다. 1. 학생의 신체적, 정신적 건강에 대한 기준
건강에는 신체적(생리적 또는 신체적) 건강뿐만 아니라 정신 건강도 필요합니다. 정신 건강이 없으면 사람의 가치가 떨어집니다. 신체 건강은 정신 건강의 기초이며, 정신 건강은 신체 건강을 반영할 뿐만 아니라 신체 건강을 위한 필수 조건이기도 합니다. 건강한 정신은 질병을 예방하고 저항하는 기능을 가질 뿐만 아니라, 질병의 치료와 회복에도 큰 영향을 미칩니다. 그러므로 육체적, 정신적으로 동시에 건강한 건강한 사람만이 행복하고 건강한 사람이 될 수 있습니다. 1. 학생 신체 건강 기준 (1) 학생 신체 건강 상태 평가
학생 신체 건강은 건강검진, 생리 및 생화학적 지표 검사, 인체 측정, 체력 검사, 건강행태 조사 등을 통해 얻은 건강상태에 관한 자료이다. , 유사한 집단의 정상적인 건강상태와 비교 분석하여 신체건강상태에 대한 정확한 정보를 얻을 수 있습니다. 좋은 건강이란 인체의 여러 기관과 조직의 완전한 구조, 정상적인 발달 및 기능이 양호하고 생리적, 생화학적 지표가 정상적이며 질병이나 신체적 허약함이 없음을 의미합니다. 인체 측정은 신체 검사의 한 구성 요소로 인체의 다양한 부분의 모양을 결정하는 검사입니다. 내용에는 키, 앉은 키, 몸무게, 가슴 둘레, 팔다리 길이 및 둘레, 직경 및 근력 등이 포함됩니다. 인체측정을 통해 인체의 발달과 특성을 이해할 수 있습니다. 체력이란 활동 중 근육이 나타내는 힘, 속도, 지구력, 민첩성, 조정력, 유연성, 균형, 반응, 정확성, 리듬 및 기타 기능과 능력을 말합니다.
(2) 학생의 신체 건강 지표
1980년 세계보건기구는 다음과 같은 건강 기준을 제안했습니다. 긴장감이 있고 긍정적이며 책임감이 강합니다. ③ 잘 쉬고 잘 자요. ④ 환경에 대한 적응력이 강하며, 일반적인 질병에도 잘 견딥니다. ⑦ 밝은 눈과 반응성 민감성, ⑧ 윤기 나는 머리카락, 비듬 없음, ⑩ 치아가 깨끗하고 충치 없음, 잇몸 색이 정상, 출혈 없음, 탄력 있는 피부.
학생들의 신체적 건강은 세계보건기구가 제안한 기준을 충족해야 할 뿐만 아니라, 다양한 과제와 과제를 안전하고 만족스러우며 원활하게 완료할 수 있도록 체력도 좋아야 합니다. 2. 학생의 정신건강에 대한 기준 (1) 학생의 정신건강의 기초
학생의 정신건강이란 객관적인 환경, 특히 학교 내부 환경에 잘 적응한 학생의 심리적 상태를 말한다. 이는 내부 심리학과 외부 행동 사이의 조화와 조정이 양호하고 사회적 규범과 전문적 요구 사항에 적응하는 양성 상태입니다. (2) 학생의 정신 건강 지표 일반적으로 학생의 정신 건강에는 다음과 같은 7가지 지표가 포함됩니다. 외부세계 ④ 긍정적이고 안정된 감정을 가지고 있다 ⑤ 조화로운 대인관계를 가지고 있다 ⑥ 선의와 품격을 가지고 있다. 2. 감정과 학생의 신체적, 정신적 건강
모든 사람은 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 포함한 감정을 갖고 있으며, 둘 다 신체적, 정신적 건강과 밀접한 관련이 있습니다.
학생들의 정서적 변동, 심리적 활동, 생리적 기능은 밀접하게 연관되어 있습니다. 즉, 한 번의 움직임이 몸 전체에 영향을 미치고, 심리적 상태가 신체의 건강에 직접적인 영향을 미치게 됩니다.
1. 긍정적인 감정은 학생들의 신체적, 정신적 건강에 유익합니다.
(1) 긍정적인 감정은 학생들이 즐겁고, 행복하고, 즐겁고 즐거운 정서적 경험을 유지하도록 촉진할 수 있습니다.
이러한 감정의 출현은 다음과 같은 결과를 가져올 수 있습니다. 두뇌를 향상시키고 전체 뇌 신경계의 활력은 신체의 다양한 기관의 활동을 조정하고 신체 전체의 잠재력을 최대한 발휘하도록 돕고 신체적, 정신적 건강에 유익하며 학습과 업무의 효율성을 향상시킵니다. 행복한 기분은 사람의 외모를 젊게 바꿔주고, 그 사람을 빛나고 활기차게 만들어준다. “사람은 행복한 일이 생기면 기분이 상쾌해진다”는 말이 있습니다. 동시에, 행복한 기분을 유지하는 것은 학생들의 삶에 대한 사랑을 촉진하고 직업에 대한 자신감을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.
(2) 긍정적인 감정은 학생들의 신체 활력을 향상시켜 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
좋은 감정은 신체에 대한 부정적인 자극을 줄이거나 제거할 수 있으며 뇌하수체에 직접 작용할 수 있습니다. 내분비 기능의 적절한 균형을 유지하여 몸 전체의 다양한 시스템과 기관의 기능을 더욱 조화롭고 건전하게 만듭니다.
2． 부정적인 감정은 학생들의 신체적, 정신적 건강에 도움이 되지 않습니다. (1) 부정적인 감정은 학생들의 신체 건강에 영향을 미칩니다.
부정적인 감정은 인체 심리의 건강하지 못한 긴장 상태로, 종종 인간의 장기, 근육을 손상시킵니다. 인간의 건강에 과도한 자극으로 인한 내분비선. 빠르게 흘러가는 생활, 혹독한 공부, 엄청난 압박감에 직면한 학생들은 불안, 우울 등 부정적인 감정을 느끼기 쉽습니다. 불안과 우울증이 발생하면 인체의 위장 운동이 약화되고 소화액 분비가 감소되어 불안, 걱정, 분노와 같은 부정적인 감정이 과도한 우울증을 유발하거나 자극하는 경우가 많습니다. 또는 두려움은 고혈압, 위궤양 및 기타 질병으로 이어질 수 있습니다. 더 중요하게는 부정적이고 부정적인 감정이 신체의 면역 체계에 영향을 미치고 면역 체계의 기능을 억제하여 암이나 기타 질병에 걸릴 확률을 높입니다. 부정적인 감정은 학생들의 신체 건강에 매우 해롭다는 것을 알 수 있습니다. (2) 부정적인 감정은 학생의 정신 건강에 영향을 미칩니다. 청소년기의 학생들은 급격한 기분 변화, 풍부하고 복잡한 정서적 경험을 경험하며, 장기적인 부정적인 감정은 학생에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 정신 건강. 학생들이 부정적인 감정에 빠지면 과도한 정서적 반응이나 지속적인 부정적인 감정의 영향으로 신경계의 기능이 영향을 받게 됩니다. 갑작스럽고 강렬한 긴장의 영향은 대뇌 피질의 발달된 정신 활동을 억제하고, 사람들의 의식 범위를 좁히고, 정상적인 판단 능력을 약화시키며, 심지어 사람들을 미치게 만들고 혼란스럽게 하며 비정상적으로 행동하게 만들 수도 있습니다. 오래 지속되는 부정적인 감정은 사람들의 뇌 기능에 심각한 장애를 일으킬 수 있으며 학생들의 신체 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 동시에 불안 장애, 사회 공포증, 우울증, 자살 심리 등과 같은 일부 질병의 발병을 촉진할 수 있습니다. , 심지어 신경증과 정신 질환을 유발합니다. 3. 학생의 신체적, 정신적 건강을 증진하기 위한 정서적 관리를 강화합니다. 학생의 정신 건강과 신체 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 부정적인 감정을 잘 조절하지 못하면 학생의 마음에 계속 축적되어 신체의 정상적인 작동에 영향을 미칩니다. 기능. 그러므로 학생들은 자기 위안, 적당한 카타르시스, 신체 운동 등을 통해 감정을 관리하고 부정적인 감정을 제거하며 신체적, 정신적 건강을 증진하는 방법을 배워야 합니다. 1. 자기위로법
자기위로법은 자기위로법이라고도 합니다. 핵심은 자기관용입니다. 학생들은 좌절을 겪고 있습니다. 예를 들어, 시험에 실패하거나, 성적 평가에 대한 희망이 없거나, 징계를 받는 등 주관적인 노력에도 불구하고 변화할 수 없는 경우, 자기 위안을 통해 내면의 갈등을 해소하고, 불안, 우울 등의 부정적인 감정을 해소할 수 있습니다. , 걱정, 실망하고 내면의 균형을 유지하십시오. 부정적인 감정이 생길 때 "너무 늦기 전에 문제를 해결하기에는 아직 늦지 않았습니다", "변장된 축복"과 같은 단어를 사용하여 자신을 위로하여 문제를 없애고 완화하고 제거할 수 있습니다. 부정적인 감정을 제때에 통제하고, 부정적인 감정의 확산을 통제하며, 학생들의 신체적, 정신적 건강을 증진합니다.
대학생들이 다양한 단계에서 반영하는 다양한 심리적 문제에 따르면, 1학년 대학생들은 주로 학업, 전공 문제, 대인관계 문제 등 새로운 생활에 적응하는 데 문제가 나타납니다. 2학년은 대인소통, 공부와 진로, 감성과 사랑 순으로, 3학년은 자기표현 발달과 능력 함양, 대인소통, 사랑과 감성 순으로 진로선택에 중점을 둔다. 사랑, 미래 발전, 능력 배양 등의 문제도 포함됩니다.
대학생의 감성은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
1. 자기인식 발달의 관점에서 볼 때, 대학생들은 더 많은 자기 경험을 경험하고, 자존심에 대한 강한 욕구를 가지며, 사회적 관점에서 볼 때 대학생들의 상호 작용 범위에서 열등감과 자만심을 느끼기 쉽습니다. 대학생들은 다양한 활동을 통해 사회를 이해하고 사회적 도덕적 규범을 배우며 자신의 정체성, 역할, 야망, 가치 및 기타 문제에 대해 더 깊이 생각하게 됩니다.
2. 정서적 불안정. 대학생의 인생관과 가치관이 아직 완전히 확정되지 않았고 인지 능력의 향상이 필요하기 때문에 대학생의 정서적 활동은 강력하지만 지속되지 않는 경우가 많으며 인지 기준의 변화에 따라 정서적 활동이 변화합니다.
3. 감정적 은폐. 대학생의 지식 수준이 향상되고 사상적 의미가 풍부해질수록 그들의 정서적 반응은 더욱 모호해진다. 그들은 특정 상황에서 분노, 슬픔 및 기타 감정을 억제하고 통제하는 능력을 갖고 있으며, 실제 감정을 숨기므로 외부 성과와 내부 경험 사이의 불일치가 발생합니다.
4. 감정적 충동. 일부 심리학자들은 청소년기를 "격동의 시기"로 묘사합니다. 대학생의 감정은 빠르고 강하게 표현되는 경향이 있으며, 사소한 일에도 흥분하고 자부심이 넘치는 경우가 많습니다. 대학생의 정서적 충동성은 일반적으로 외부 환경이나 타인에 대한 불만, 정서적 통제력 상실, 극도로 공격적인 언어 및 행동으로 나타납니다.
감정조절 방법 1. 자기조절. 이는 개인이 자신의 심리와 행동을 적극적으로 통제하는 것이며, 목표를 의식적으로 선택하고, 자신의 행동을 적절하게 통제하고 조절하며, 충동을 억제하고, 유혹에 저항하며, 목표 실현을 위한 끊임없는 노력을 의미합니다. 외부 감독 없이도 포괄적인 능력. 어떤 부정적인 감정이 일어나면 먼저 자신의 감정을 진정시키고 의식적으로 통제해야 합니다. 먼저 그러한 행동의 장단점을 신중하게 고려한 다음 자신의 감정을 표현하는 적절한 행동을 선택해야 합니다.
2. 주의 전환. 기분이 좋지 않을 때는 관심 있는 일에 주의를 돌리거나 일시적으로 슬픈 장소를 피해야 합니다. 예를 들어, 산책하기, 영화 보기, 농담 듣기, 유머러스한 소설 읽기, 공놀이하기, 체스 하기, 친구들과 대화하기, 환경 바꾸기 등 이러한 활동은 기분을 진정시키고 활동에서 새로운 행복을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. . 이 방법은 한편으로는 부정적인 자극의 효과를 멈추고 나쁜 감정의 일반화와 확산을 방지하는 반면, 새로운 활동, 특히 자신이 관심을 갖는 활동에 참여함으로써 긍정적인 감정을 향상시키는 목적을 달성합니다.
3. 자기 위안. 이 감정 조절 방법은 주로 사람이 무엇인가를 추구하지만 그것을 달성할 수 없을 때 내면의 실망을 줄이고 변명이나 이유를 찾아 갈등을 완화하고 불안, 우울, 걱정 및 실망을 없애기 위해 사용됩니다. "군사에는 승리와 패배가 흔하다", "변장된 축복", "나쁜 일이 좋은 일로 바뀐다" 등의 말을 자주 사용하여 자기 위로를 하게 되면 걱정을 없애고, 갈등을 완화하고, 해소할 수 있습니다. 불안, 우울증, 실망감을 해소하고 자기 동기 부여와 자기 동기 부여를 달성하는 목적은 경험과 학습 교훈을 요약하여 정서적 평화와 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 적절하게 환기하세요. 감정이 일어날 때, 인체에는 숨겨진 에너지가 있습니다. 과도한 억제는 정서적 고통을 가중시킬 뿐이며, 축적은 육체적, 정신적 건강에 해롭습니다. 대학생들이 불안, 지루함, 우울함 등 부정적인 감정을 갖고 있을 때 적절한 환기를 시키면 우울한 기분을 완화하고 개선할 수 있어 대학생들의 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다.
노벨상 수상자인 헤르만 헤세(Hermann Hesse)는 “고통은 단지 두려워하고 비난하기 때문에 괴로움을 느끼게 하고, 고통은 그것에서 벗어나고 싶기 때문에 쫓아온다. 비난하지 말고, 두려워하지 마세요. 마음 속엔 오직 하나의 마법, 하나의 힘, 하나의 행복이 있으며, 그것은 고통에 맞서고, 고통을 피하지 않고, 그 속에서 달콤함을 맛보는 것입니다. 고통의 깊이.” 감정 자체는 옳고 그름, 좋고 나쁨이 아니며 각 감정에는 고유한 가치와 기능이 있다는 것을 기억하십시오. 그러므로 정신적으로 건강한 사람은 자신의 감정의 존재를 부정하지 않고, 자신이 부정적인 감정을 가질 수 있도록 적절한 공간을 제공할 것이다. 감정이 우리의 생각과 행동을 완전히 통제하도록 놔두는 것이 아니라, 감정의 주인이 될 수 있다면 우리는 감정의 가치와 기능을 잘 활용할 수 있습니다. 많은 상황에서 사람은 자신의 감정을 당당하게 받아들이고 이를 정상적으로 대해야 합니다. 예를 들어, 향수병을 부끄러워할 필요가 없고, 무언가가 두렵기 때문에 불안감을 느낄 필요가 없으며, 당신을 화나게 하는 사람에게 화를 내는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 이러한 감정과 감정은 자연스러운 것이므로 적절한 시간과 장소에서 존재하고 해소되어야 합니다. 이것은 억압하고 부정하는 것보다 훨씬 더 유익합니다. 내면의 감정을 받아들여야만 효과적인 감정 관리에 관해 이야기할 수 있습니다.
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