골증식은 어떻게 합니까

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나이가 들면서 사람의 관절 연골 탄력이 떨어지고 연골 콜라겐 섬유가 드러나고 관절 중부활동 시 마모가 잦아 뼈의 관절에 대한 보상성 복구, 관절면의 둘레에 증생골화 발생, 뼈 증식 형성, 직업적 지속력, 장기강제 체위 불량, 만성 또는 기계적 자극, < /p>

1, 좋은 생활습관 < /p>

일상생활, 학습, 업무에서 평소 자세, 앉기 자세, 노동자세, 수면자세 등의 합리성을 주의하고, 불량자세와 습관을 바로잡고, 단련을 강화하고, 체질을 강화한다 장기간의 격렬한 운동을 피하다. 장기, 과다, 격렬한 운동이나 활동은 요추뼈 증식을 유발하는 기본 원인 중 하나이다. 따라서 운동은 적당히 해야 한다. < /p>

2, 기계적 손상 방지 < /p>

참여 관절에 대한 과부하를 피하고 비만인은 체중을 줄여야 한다. 무릎과 엉덩이 관절 침범자는 오래 서 있고 쪼그리고 앉는 것을 피해야 한다. < /p>

3, 술과 담배를 피하고 커피를 적게 마시는 < /p>

장기 흡연, 커피나 차 또는 과음자는 칼슘의 흡수와 이용에 영향을 주고 체내의 미네랄 균형을 방해할 수 있다. < /p>

마지막으로 골질 증생 환자는 고칼슘 식품을 많이 먹어야 골대사의 정상적인 필요를 보장할 수 있다. 우유, 계란, 콩 제품, 채소, 과일 등. 신선한 채소와 당분이 적은 과일과 표고버섯, 버섯, 검은 목이버섯, 다시마 등을 많이 먹는다. 하지만 시금치, 죽순, 양파, 부추 등이 비교적 많은 옥살산을 함유하고 있어 칼슘과 결합하여 불용성 칼슘염이 되기 쉬우므로 인체에 흡수되기 어렵다는 점에 유의해야 한다. 따라서 칼슘이 높은 음식은 이 채소들과 함께 굽거나 함께 먹으면 안 된다. 비만 환자는 고에너지 음식을 통제하고 활동을 늘리고 체중을 줄여야 한다. 관절 부담을 덜어주고 골질 증식의 회복에 도움이 된다. 또 콜라겐을 보충해 관절과 연골을 보호하고 골증식증상을 근본적으로 예방하고 완화할 수 있다. < /p >