1. 핫요가의 장점:
핫요가실에서 제공되는 열은 신체 내부 장기를 더 깊게 스트레칭하고, 짜내고, 마사지하고, 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 순환, 신체 균형 조절, 그리고 신체가 긴장되고 경직된 상태에서 스트레칭 운동을 할 때 발생할 수 있는 부상을 줄여줍니다.
핫요가 운동의 동작은 상대적으로 고정되어 있어 수행자의 에너지를 산만하게 하지 않으므로 수행자는 익숙하지 않은 동작에 에너지를 소비하지 않고 신체에 집중하여 각 동작의 효과를 경험할 수 있습니다. 신체의 미묘한 변화. 또한 핫 요가의 구체적인 호흡 방법도 고온에 대한 인체의 반응을 기반으로 공식화되어 수련의 효과를 더욱 분명하게 만듭니다.
2. 핫요가의 단점:
비크람 요가는 섭씨 38도~40도의 실내 고온 환경을 인위적으로 조성하기 때문에 전통적인 요가 원리에 어긋난다. 낮은 공기 습도, 낮은 음이온 산소 이온 및 높은 자유 라디칼 함량은 모두 부작용을 초래합니다.
고온 환경으로 인해 목구멍 점막이 오랫동안 탈수 상태에 있습니다. 한의학 이론에 따르면 폐는 장기간의 보습과 관리가 필요한 섬세한 기관입니다. 그러나 고온으로 인해 폐가 건조해져 호흡기가 손상될 수 있습니다.
요가 건강 관리의 관점에서 볼 때, 핫요가는 고온의 환경으로 인해 신진 대사가 매우 강해지며, 이는 그 자체로 일종의 에너지 소비입니다. 그것은 인간 기관의 노화를 가속화하고 질병을 유발할 것입니다. 고온 환경에서 운동을 하면 심장에 부담이 커져 고혈압, 저혈압, 당뇨병 등 만성질환 환자에게 심각한 결과를 초래할 수 있다.
추가 정보:
요가 수련의 이점:
에너지 지식을 수련하는 아주 오래된 방법인 "요가"는 단순한 트렌드나 패션이 아닙니다. 운동은 참 간단해요. 현대인들은 요가의 유익한 본질을 흡수했으며 요가에 수많은 이점이 있다는 것을 발견했습니다.
1. 요가는 신진대사를 촉진하고 몸의 노폐물을 제거하며 몸을 회복하고 내면의 아름다움을 조절합니다.
2. 요가는 우아함과 가벼움을 가져다주고 내면과 외면의 기질을 향상시킬 수 있습니다.
3. 요가는 신체의 힘과 탄력을 강화하고 신체의 균형을 발달시켜 더 밝고 활력이 넘치며 육체적으로나 정신적으로 행복해질 수 있습니다.
4. 요가는 허리통증, 어깨통증, 목통증, 두통, 관절통, 불면증, 월경통, 탈모 등 다양한 신체적, 정신적 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다. , 등.
5. 요가는 신체와 정신 시스템을 조절하고 혈액 환경을 개선하며 내분비 균형을 촉진하고 몸을 에너지로 가득 차게 만듭니다.
바이두 백과사전 - 비크람 요가