여기에는 주의해야 할 몇 가지 측면이 있습니다.
1. 안전이 최우선입니다. 라사까지 타고 갈 수는 있지만, 부상을 입고 라싸로 가지 마세요!
1. 내리막길에서는 안전이 가장 중요합니다. 무릎 패드도 착용하는 것을 잊지 마세요. 내리막길에서는 절대로 한 손으로 브레이크를 잡지 마십시오!
자전거를 타는 대부분의 소녀들은 자전거 수리에 능숙하지 않을 수 있습니다. 내리막 길을 내리기 전에 동반자에게 확인을 요청하거나 여러 번 시도해 볼 수 있습니다. 2009년에 네팔에서 한 광둥 소녀를 만났습니다. 그녀는 브레이크를 확인하지 않고 넘어져 얼굴을 꿰매야 했습니다. 정말 무서웠습니다. 특히 비가 오는 날에는 브레이크가 아무리 좋아도 브레이크가 작동하지 않는 경우가 많아 주의가 필요합니다. 항상 안전을 먼저 기억하세요. 비가 많이 오면 안전 위험이 더 커집니다. 게다가 한 손으로 핸들을 잡고 브레이크를 밟는 것은 매우 위험한 동작입니다. 이 어려운 동작 때문에 동반자가 차에서 떨어져 날아갔습니다...
2. 밤.
일부 자전거 타는 사람들은 밤에 타는 것이 태양이 필요하지 않고 시원하고 독특하기 때문에 낭만적이라고 생각할 수도 있지만, 여전히 소녀들에게는 안전하지 않습니다. 우선, 쓰촨-티베트 남선에는 기본적으로 가로등이 없습니다. 라이더는 작은 불빛에만 의존하여 밤에 도로를 명확하게 볼 수 없습니다. 아스팔트 도로는 괜찮지만 있으면 매우 안전하지 않습니다. 길에 돌과 진흙이 섞여 있다. 둘째, 밤에 쉬지 않는 트럭이 많아 밤새도록 운전하면 운전자가 쉽게 피로해지며 집중력이 떨어지고 운전자의 마른 체형이 눈에 띄지 않게 됩니다. 결과는 예측할 수 없습니다. 그리고 목적지에 너무 늦게 도착하면 숙소를 찾기가 어렵습니다. 작년에는 남자 3명이 여기저기 돌아다니며 사진을 찍고 이야기를 나누다가 저녁 12시에 도착하는 경우가 많아 아주 꽉 찼습니다. 불편하고 다음날 일찍 떠날 수도 없었습니다.
3. 여자를 혼자 두어서는 안 된다.
목적지에 도착한 후 여자들은 밤에 혼자 나가서는 안 된다. 물론 남자아이들은 혼자 외출하지 않는 것이 가장 좋습니다. 결국 우리는 환경에 익숙하지 않고 이곳이 처음이므로 단체로 여행하는 것이 더 안전하며 일반적으로 음식을 보충한 후 휴식을 취하며 많은 시간을 낭비하지 않습니다. 흥미로운. 한 가지 방법이면 충분해요~ 여자가 히치하이킹하는 것이 불편하다면, 혼자 있는 것은 안전하지 않을 것입니다.
4. 가방을 잡거나 길을 막고 있는 아이들을 만나면 빨리 달려가세요. 근처에 어른들이 있다면 멈추지 않는 것이 좋습니다.
5. 집에 강아지가 있어서 그런지 길에서 개한테 괴롭힘을 당한 적은 없어요. 한 친구는 온순한 개를 보고 가까이 가서 냄새를 맡으면 개에게 쫓기지 않을 것이라고 말했습니다. 시도해볼만한 가치가 있어요~ 성격에 따라 다르죠~
6. 무슨 일이 생기면 호루라기가 들어있는 구급상자를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 나는 또한 감전 호신술 장치를 가지고 다닙니다. 온라인으로 판매되는 비명 사이렌도 있는데, 이는 손실을 방지할 수 있고 위험할 경우 경찰에 신고할 수도 있습니다. 안전을 인지하고 불안전한 요인을 사전에 발견하고 예방해야 합니다.
7. 여행을 떠나기 전에 보험에 가입하세요. 함께 제공되는 작은 노트에 보험 번호와 같은 주요 정보를 적어 두십시오. 네팔에 가고 싶다면 라사에서 해외보험을 가입할 수 있습니다.
2. 건강 문제
1. 임신 첫날에는 자전거를 타지 않는 것이 좋습니다.
대부분의 여성 사이클리스트는 이렇게 제안합니다. 결국, 월경 중에는 몸이 약해지고, 너무 피곤하면 몸에 좋지 않습니다. 몸의 부상은 평생 지속될 것입니다. 또한, 감기에 걸리지 않도록 비상시에는 머리를 감지 않는 것이 가장 좋습니다.
2. 절대 찬물 샤워를 하지 마세요.
찬물로 목욕하는 것보다 더러운 것이 낫습니다. 사실 고원이 오염이 덜해서인지는 모르겠지만 한마디로 본토처럼 더러운 느낌도 없고, 머리도 쉽게 기름지지 않아서 안찍는건 참을 수 있어요 3~4일 동안 샤워를 하거나 머리를 감는다. 동료 라이더 중 한 명이 감기에 걸려 찬물로 샤워를 한 후 열이 나기 시작했습니다. 해외에 있을 때 열이 나면 늘 고통스럽습니다. 더욱이 고원에서 열이 나는 것은 더욱 위험하다.
3. 고도가 높은 곳에서는 따뜻하게 지내세요. 마스크와 양털 두건은 필수입니다.
바탕에서 감기에 걸렸어요. 고원에서 감기에 걸리는 것은 매우 위험하다고 많은 사람들이 말하더군요. 당시에는 조금 겁이 나서 약을 받으러 티베트 한의원에 갔습니다. 하루에 12알 이상을 복용했는데, 내륙지역은 낫는 데 시간이 더 오래 걸렸습니다.
고원지대는 기온이 낮고, 운동 중 땀을 흘리면 감기에 걸리기 쉬우므로 이때 입과 코, 가슴을 보호해야 한다는 점을 기억해야 한다. 감기가 낫지 않을 때는 늘 기관이 꽉 찬 느낌이 든다. 찬 공기에 몸이 아팠는데 나중에 마스크를 쓰고 라이딩을 하니 몸에 찬 공기가 더 이상 들어오지 않아서 기분이 훨씬 좋아졌습니다. 단층 머리 스카프는 약간 얇고 양털 머리 스카프는 통기성이 없기 때문입니다. 마스크는 길에서도 구입할 수 있습니다. 또한, 목둘레 부분은 감기에 걸리기 쉬우므로 기온이 낮은 곳에서는 양털 머리 스카프를 착용하는 것이 가장 좋습니다.
3. 음식 문제
1. 고산병을 줄이기 위해서는 홍경천을 미리 마시거나 다른 약을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 많은 산을 오르기 이틀 전부터 마시기 시작했어요. 얼마나 효과적인지는 확인하지 못하지만, 안전을 위해 좀 마시세요~
2. 길에서 자전거를 타는 사람은 쇠고기를 많이 먹으면 힘이 나고 토마토는 피로를 풀어준다고 해서 보통 길에서 큰 곳에서 쇠고기를 사서 잘게 잘라서 정오에 찐빵과 함께 먹습니다. 신선한 쇠고기를 살 수 없어서 육포를 사요. 저녁에는 토마토 스크램블 에그나 토마토 계란 수프에 고기 요리까지~
3. 길가에 있는 여러 매점에서 음식을 살 때는 날짜를 잘 확인해야 하는 곳도 있어요. 만료되는 경우가 많습니다. 레스토랑에서 주문하기 전에 가격을 물어보세요. 우리는 Zuogong에 있는 Ma Er Ge 레스토랑에 있었습니다. 사장님은 식사 전에 잘못된 가격을 제시했을 수도 있습니다. 체크아웃할 때 그는 이를 인정하지 않고 3위안을 추가로 추가하라고 요구했습니다. 그도 나쁜 태도를 취했습니다. .드디어 난생 처음으로 110에 전화할 수밖에 없었습니다.
4. 등산할 때 포도당수를 마셔도 피곤하지 않다고 들었는데, 개인적으로 며칠 동안 마셔도 특별한 느낌은 없었습니다. 생수 맛이 없다고 느껴지시면 드셔보세요~ 보통 작은 마트나 약국에서 살 수 있어요 5. 가는 길에 큰 마트에서 말린 고구마, 구운 빵 등 간식을 좀 사올게요. 피곤해서 푹 쉬세요 기분전환을 위해 뭐 드세요~ 그리고 가능하면 과일도 드세요~ 기본적으로 전날 재보급할 때 사과, 복숭아 등을 사서 가지고 갑니다.
4. 내 장비: 재킷 + 플리스, 재킷, 속건성 바지, 속건성 옷(제가 8개 도달 얼마 전에 샀어요), 사이클링 바지 두 켤레(하지만 기본적으로 한 켤레면 충분합니다), 장갑 두 켤레, 무릎 보호대 한 켤레, 싱글렛, 재킷, 스커트, 스플릿 레인코트, 모자. 머리 스카프 4개 + 플리스, 헬멧, 스페어 타이어, 싱글 슈즈 한 켤레, 악어 한 켤레, 양말 n 켤레, 스킨 케어 제품 + 자외선 차단제, 속옷, 세면 도구 (수건, 비누 등), 화장품 가방, 소형 수첩, 펜, 여권, 신분증, 휴대폰+충전기, 카메라+충전기, 현금+카드.
2. 차량가방과 사용하지 않은 옷 일부를 청두 라사로 보냈습니다. 그런데 옷 한 벌만 들고 간소하게 보관하다 보니 보낼 게 별로 없었어요.
3. 실수에서 얻은 교훈: 길에서 스킨케어 제품을 살 수 없을까 봐 두 세트를 가져왔습니다. 티베트 지역은 매우 발달되어 있으며 본토의 슈퍼마켓과 유사한 대규모 슈퍼마켓이 있으며 국제 브랜드를 추구하지 않는 한 구매할 수 있습니다. 다 떨어졌을 때.
제가 구매한 분할 우비에는 레인후드가 없습니다. 애초에 그런 일이 없었는지, 아니면 그 루틴에 뭔가 문제가 생긴 것인지는 모르겠습니다. 그 동안 나는 비로부터 나를 보호하기 위해 재킷의 모자와 헬멧만 사용할 수 있었습니다. 나중에 방수 모자를 구입했지만 그것은 가벼운 비에서만 나를 보호할 수 있었습니다.
5. 머니카드와 흥정
1. 쓰촨-티베트 남부선에는 우편요금이 더 많이 적립되므로 우편카드를 신청하는 것이 좋습니다. 농업은행은 극소수이고 더 넓은 지역에만 있고 문을 닫는 경우도 많다. 다만, 우체국이 문을 닫는 경우가 많아 정오에도 문을 닫으므로 시간을 잘 확인하셔야 합니다. 일부 아주 작은 장소에는 은행이 없습니다. 란우처럼 유명한 곳에서는 돈을 인출할 수 없다는 사실에도 놀랐습니다. 올해는 개선이 될지 모르겠지만 미리 계획을 세우는 것이 좋습니다.
2. 조캉사 근처에서 물건을 살 때, 티베트 동포들이 착용하고 없앤 목걸이가 아닌 한, 목걸이 하나에 10위안이라는 가격을 열심히 흥정해야 합니다. 대부분의 액세서리는 이우산이라고 생각합니다. 일반 귀걸이는 한 쌍에 5위안을 넘지 않아야 하며, 대부분의 숄 등은 25위안을 넘지 않아야 합니다. 요컨대 흥정도 힘들면 더 사야죠~ 그리고 물건도 거의 똑같아서 이 가게 저 가게 바꾸는 것도 합의가 안 되더라구요~
6. 볼거리
1. 미두이 빙하는 빙산을 가까이서 볼 수 있으니 나쁘지 않네요. 그런데 아직도 남자들이 빙하에 열광하는 이유를 모르겠습니다. 빙하를 보면 신난다.
작년에 티켓이 50위안이었는데 투어 가이드 카드를 사용해서 무료로 받았어요~ 안에 미두이 글레이셔 하우스라는 숙소가 있는데 주인분이 엄청 친절해요~ 그런데 명승지의 음식이 더 비싸요 , 가능하다면 미리 물량을 보충하고 라면, 햄소시지 등을 구입해 두는 것이 가장 좋습니다. 그냥 빵 등으로 버티세요. 하룻밤 묵고 얼음을 만지려면 일찍 출발해야 하고, 왕복 5~6시간은 가까워 보이지만 걷는 데는 시간이 많이 걸린다.
2. 남초, 근처도 많이 춥고, 밤에 지내기에도 꽤 추운데, 경치는 나쁘지 않은데 아쉽네요.
3. 에베레스트 산 티켓은 180 위안이고 투어 가이드가 티켓을 구매해야합니다. 에베레스트 산까지의 요금도 비교적 비싸서 1 인당 100 위안이 여전히 합리적입니다. 가는 길에 눈 덮인 산을 많이 보았지만 정상에 오르지 못해서 에베레스트 산도 다른 눈 덮인 산과 다를 바가 없어 포기했습니다. 4. 라사에서 네팔로 가는 길은 지나갔습니다. 얌드록 윰츄오 너무 아름다웠어요. 처음 본 순간부터 포기했어요. 한쪽 눈의 놀라움부터 두 번째 눈의 놀라움까지... 제가 생각하는 가장 아름다운 몸입니다. 본 적도 있다... (물론 에게해나 몰디브에는 가본 적도 없다). 사진은 푸른 고요함을 담을 수 없습니다(물론 우리의 장비와 기술은 매우 제한적입니다). 그런데 그때 너무 감동받아서 엄마한테 전화하다가 울었어요... 늘 그 근처에 별장 짓는 게 꿈이었어요~)
참고: 가족들의 지지를 받고, 길을 가세요, 숨기지 말고, 더욱 경계하고 안전에 더욱 주의하세요. 가족들이 당신이 사려 깊다는 것을 알게 된다면 마음이 편해질 것입니다. 하지만 계속 연락하세요. 작년에 라이딩할 때 신호가 몇 번 안 왔는데, 어머니가 전화가 안 되서 엄청 불안해하셨어요... 가족들한테도 일부 지역에서는 신호가 안 잡히는 걸 설명해야 했어요. , 그러니 너무 걱정하지 마세요. 그리고 네팔 공식 전화번호를 찾을 수 없는 경우도 있으니 연락이 안 되더라도 걱정하지 마세요.