에스트로겐과 프로게스테론은 두 가지 호르몬이지만, 같은 호르몬이라고 생각하는 분들이 많습니다. 이 두 호르몬은 모두 인체에서 발견되는 호르몬이며, 인위적으로 합성되기도 하며 주로 호르몬 불균형을 치료하는데 사용됩니다. 그리고 이 두 호르몬은 실제로 다릅니다. 그렇다면 에스트로겐과 프로게스테론은 어떤 역할을 할까요? 에스트로겐과 프로게스테론의 차이점은 무엇입니까?
1. 에스트로겐의 역할
에스트로겐은 주로 난소의 난포 세포(고환, 태반 및 부신에서도 에스트로겐을 분비할 수 있음)에서 분비되며, 주로 에스트라디올입니다. 에스트로겐의 주요 기능은 다음과 같습니다:
(1) 여성 외부 생식기, 여성의 은밀한 부위, 자궁 및 기타 성기 보조 기관의 발달과 성숙을 자극합니다.
(2) 정상적인 월경주기를 유지하려면 프로게스테론과 협력하십시오.
(3) 여성의 2차 성징을 자극하고 유지합니다.
2. 프로게스테론의 역할
프로게스테론은 난소의 황체세포에서 분비되는데 주로 프로게스테론(progesterone)이다. 프로게스테론은 에스트로겐의 영향을 기반으로 하는 경우가 많습니다.
(1) 배란을 억제하고, 자궁 내막 분비를 촉진하여 수정란의 착상을 촉진하며, 자궁 근육 흥분성을 감소시킵니다. .
(2) 유선 아시니의 성장을 촉진하고 수유를 준비합니다.
(3) 체온을 높이고 혈관과 소화관의 평활근을 이완시킵니다.
3. 둘의 시너지 효과
에스트로겐의 주요 기능은 여성 생식기 및 유방의 발달을 촉진하는 반면, 프로게스테론은 에스트로겐의 효과를 바탕으로 이를 더욱 촉진합니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 발달은 임신을 위한 조건을 준비하며, 둘 사이에는 시너지 효과가 있으며, 특히 여성 임신 중에는 에스트로겐과 프로게스테론이 서로 시너지 효과를 발휘하여 임신 10주경에 태반에서 점차적으로 생성됩니다. 임신 중 효과는 임신 중 자궁근층, 자궁내막, 유방의 변화에 중요한 역할을 합니다.
4. 몇 가지 주의사항
프로게스테론과 에스트로겐은 여성에게 있어서 두 가지 중요한 호르몬입니다. 에스트로겐은 여성의 기본 호르몬인 반면, 프로게스테론은 배아 발달을 유지하는 주요 호르몬입니다. 여성의 생식 기관에 중요한 요소로 여성은 영양 균형, 규칙적인 업무와 휴식에 주의를 기울이고 호르몬이 함유된 음식을 적게 섭취하며 균형 잡힌 정신을 유지해야 호르몬 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.
5. 여성 건강 수칙
(1) 늦게까지 자지 마세요
늦잠을 자는 것은 여자 친구의 몸에 매우 해롭습니다. 신체의 생체시계를 교란시키고 내분비 기능 장애 등을 유발합니다. 따라서 밤 11시 이전에 잠자리에 들고, 늦게까지 자지 말고 아름답게 돌아와야 합니다. 특히 35세 여자친구들은 이에 더욱 주의를 기울여야 한다.
(2) 유방 관리에 주의하세요
여성은 35세부터 유방 조직과 지방이 감소하기 시작합니다. 가슴이 나이가 들수록 가슴 처짐, 유륜 수축, 유방 증식 등의 현상이 점차 나타나게 됩니다.
동시에 가슴 부근의 겨드랑이 부분을 만지면 너무 부드럽거나 딱딱한 느낌이 들 수 있습니다. 가슴을 젊게 유지하려면 다이어트 요법과 마사지가 더 많은 관리가 필요합니다.
음식의 경우 오렌지, 포도, 자몽, 토마토 등 비타민C가 함유된 음식을 많이 섭취하면 유방 변형을 예방할 수 있고, 브로콜리, 브로콜리, 해바라기유 등 비타민A가 함유된 식품을 섭취하면 유방 변형을 예방할 수 있습니다. 새우, 조개류 등의 해산물에는 여성호르몬 생성에 중요한 요소인 아연이 함유되어 있습니다.
(3) 좋은 기분을 유지하세요
10년 동안 웃는 것의 원리는 누구나 알고 있습니다. 외모는 그 사람의 영혼을 반영하는 것이고, 얼굴은 그 사람의 감정이 굳어진 것입니다. '복부에 시와 서예가 있다'는 말도 있다.
사실 사람이 좋은 의도를 갖고, 좋은 사람이고, 교양과 취향이 있고, 마음에 기쁨이 가득하고, 기쁨이 얼굴에 반영되면 그 사람은 분명 더 아름답고 재미있어질 것이고, 그 반대도 마찬가지다. 그 반대, 점점 더 작아지고 있습니다.
그래서 관대하고 개방적이며 낙관적인 분위기는 아름다움을 위한 최고의 뷰티 에이전트입니다. 또한 실생활에서 할 수 있는 간단하고 저렴하며 실용적입니다.
(4) 매일 꿀물 한잔
꿀은 여성의 자양분에 아주 좋은 식품이라고 할 수 있는데요. 매일 한 잔의 꿀물은 위산분비를 적절하게 촉진하고, 위장 운동성을 강화하며, 여성 신체의 신진대사를 촉진하고, 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
그러므로 여자 친구들은 매일 꿀물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다. 이는 건강 관리에 매우 도움이 됩니다!
(5) 정기적인 칼슘 보충
칼슘 보충은 평생의 교훈이지만 30세 이후 여성들은 각별한 주의가 필요하다. 왜냐하면 30세가 되면 신체의 칼슘 저장량이 최고조에 달한 다음 점차 감소하기 때문입니다. 40세 이후에는 칼슘 보충이 정상화되어야 합니다. 정기적으로 칼슘을 보충하지 않은 여성에 비해 매일 1,000mg의 칼슘을 보충한 여성은 조기 사망 위험이 22% 낮았습니다. 전문가들은 칼슘 보충은 식단을 기반으로 하고, 우유를 더 많이 마시고, 유제품과 콩 제품을 더 많이 섭취하고, 햇빛에 더 많이 노출되어야 한다고 상기시킵니다.
(6) 피망과 키위를 더 많이 섭취하세요
야채와 과일에는 다양한 비타민과 베타카로틴이 풍부하여 SOD 유사 효소로 작용하여 체내 과도한 활동을 제거할 수 있습니다. 산소는 세포와 혈관을 보호하는 역할을 하여 신체가 "녹슬어지는" 것을 방지합니다. 중년이 되면 체내 SOD효소 분비 기능이 점차 감소하기 때문에 일상생활에서 당근, 키위, 피망 등을 많이 섭취하는 것이 보충적인 역할을 할 수 있습니다.
(7) 자외선 차단
자외선은 피부 노화의 주범입니다. 자외선 중 UVA 광선은 침투력이 강해 피부 깊은 곳의 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킬 수 있습니다. UVB 광선은 피부가 다량의 멜라닌을 생성하도록 유도하여 검은 반점을 형성합니다. 자외선으로부터 피부를 보호하려면 더운 날 외출 시 자외선 차단제를 바르고, 외출 시 자외선이 가장 강한 시기를 피하고, 선글라스, 모자, 긴팔 등을 착용하세요. 소매 셔츠와 숄.
(8) 하복부를 시계 방향으로 마사지
하복부를 시계 방향으로 마사지하면 위장 소화에 효과적으로 도움이 되고 몸의 독소를 제거하여 몸의 회복을 도울 수 있습니다. 여자친구들은 매일 밤 잠자리에 들기 전 침대에 조용히 누워 있다가 왼손과 오른손을 겹쳐 배꼽을 중심으로 복부 위에 놓고 시계 방향으로 원을 그리듯 부드럽게 50회 마사지하면 쉽게 도움이 됩니다. 신체는 과도한 유해 독소를 배출하고 건강하고 편안해집니다.
(9) 건조함을 예방하세요
건조함도 피부 노화의 주요 원인이 되는 가을철에는 건조해지기 때문에 피부에 수분을 공급하는 것이 특히 중요합니다. 날씨가 건조해서 외출할 때는 마스크를 착용하고 내쉬는 뜨거운 공기로 보습을 해주면 더 좋은 보습 효과를 얻을 수 있습니다.
(10) 뜨거운 물에 발을 담그면 안색이 좋아진다
발바닥은 인체의 제2의 심장과 같아서 모든 경락이 하나로 모인다 , 그래서 "발이 차갑고 온몸이 차갑고, 발이 따뜻하고 온몸이 따뜻하다" ". 뜨거운 물에 발을 자주 담그는 여성은 몸 전체의 혈관을 따뜻하게 하고 화력을 높이며 기와 혈액의 순환을 촉진하여 장밋빛이고 아름답게 보일 수 있습니다. 발을 담글 때에는 손으로 발을 문지르거나, 발을 서로 비벼주거나 약 10분 정도 후 수건으로 발을 닦아낸 후, 손으로 발을 마사지해 주세요. 오른손(손바닥, 주먹을 구부릴 때 가운데 손가락 끝) ) 왼쪽 발의 용취안 지점을 겨냥하여 50회 문지른 다음 발가락을 잡고 50회 흔듭니다. 왼손의 노공점으로 오른발의 용천점을 50번 문지른 뒤 발가락을 잡고 50번 흔든다.
(11) 빨리 잠들다
좋은 잠은 인체 내 성장호르몬 분비를 촉진하고 피부 신진대사를 촉진하며 피부 주름의 발생을 예방할 수 있다. 인간의 성장호르몬 분비가 가장 왕성한 시간은 밤 22시부터 새벽 2시까지이며, 이 시간 동안은 깊은 수면 상태에 있도록 노력해야 합니다. 보통 일찍 잠자리에 드는 습관을 길러야 하는데, 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 숙면에 도움이 됩니다.
(12) 따뜻한 물로 목욕하기
목욕을 하면 신진대사를 촉진하고 몸에 땀을 흘리게 하여 몸의 독소를 해독할 수 있습니다. 특히 하반신의 혈액순환을 촉진하고 혈액을 전신으로 운반하며 인체 여러 부위의 혈액량의 균형을 유지하는 반신욕(배럴 아래 부분을 담그는 것)을 추천합니다. 탕의 수온은 40℃ 이하로 유지하고, 입욕시간은 20분 이상으로 이마에 땀이 나는 정도가 적당하다.
(13) 토마토와 같은 항산화 식품을 매일 섭취하십시오.
'내부 산화'는 인간 노화의 주요 원인입니다. 산화 속도를 늦추려면 먼저 달성해야 합니다. 균형 잡힌 식단, 항산화 식품을 더 많이 섭취하세요. 항산화 식품의 대표적인 예로는 폴리페놀이 풍부한 레드와인, 리코펜이 풍부한 토마토, 카테킨이 풍부한 녹차 등이 있습니다. 또한 근육을 튼튼하게 유지하기 위해 고품질의 단백질 섭취에 주의하세요. 대표적인 성분으로는 쇠고기, 닭고기 및 기타 가금류 고기, 생선, 유제품 및 콩 제품이 있습니다. 또한, 식사 시 많이 씹는 것이 구강교근을 단련시켜 입가가 처지는 것을 예방할 수 있으며, 한 접시를 20회 이상 씹는 것이 좋습니다.
(14) 적절한 낮잠
적절한 낮잠은 노화를 예방하고 수명을 연장할 수 있습니다. 연구에 따르면 낮잠을 자는 것은 신체에 탁월한 정신적 자양분을 제공하고 신체가 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 점심 시간에는 책상에서 쉬지 마십시오. 뇌를 혼잡하게 하고 회복에 도움이 되지 않습니다.
(15) 활발한 걷기와 수영
현대인들은 운동량이 부족한 경우가 많다. 운동이 부족하면 체력과 신진대사가 부족해지며 비만으로 이어질 수도 있다. 노화 방지에 도움이 되는 운동은 근육에 산소와 에너지를 공급하고 근육 탄력을 유지할 수 있는 유산소 운동이다. 유산소 운동의 대표적인 예로는 빠르게 걷기, 수영 등이 있습니다.
(16) 식후 산책하기
식후 10분간 산책을 하면 위장 운동에 도움이 되고 소화촉진에 도움이 된다. 많은 여자 친구들이 식사 후에 자리에 앉으면 위장의 소화가 잘 안 되기 때문에 위장 기능이 점점 더 나빠지고 그에 따라 각종 신체 기능도 저하되기 때문에 식사 후 산책을 하는 것도 건강 비결 중 하나입니다. 하나.