빠른 체중 감량을 위해서는 과학 식단에 맞춰 운동하는 것 외에도 운동 방식에도 주의해야 한다. 효과적이고 건강한 다이어트 방법은 훌라후프 회전, 복부 폐쇄, 담장 부착, 복부 마사지, 비타민 B 보충, 용과 먹는 것이다.
1. 훌라후프 회전: 이 운동은 매우 목적적인 허리와 복부 다이어트 훈련 방법으로, 운동 과정에서 요추와 근육군을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 평소 쉽게 단련하지 않는 허리와 복부 지방도 단련할 수 있다.
2. 자신의 복부를 접고, 더욱 힘있게 걷는다:: 식후 백보, 아흔아홉 살까지 사는 것은 거짓말이 아니다. 실험에 따르면 빨리 걷는 것이 달리기보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 빨리 가면 살을 더 빨리 뺄 수 있다는 얘기다. 빨리 갈 때 숨을 들이쉬면 근육 견인력이 있는 이 운동은 지방 분해 속도를 두 배로 높일 수 있다.
3. 매일 밤 15 분씩 시간을 내서 벽에 붙이고 똑바로 서세요. 벽에 서 있으면 우습게 보일 수도 있지만 실제로는 지방을 태울 수 있어요. 벽에 서 있는 과정에서 근육이 수축하고 혈액순환이 빨라지며 기본대사율이 증가하고 허리와 복부의 지방이 분해되기 시작한다.
4. 복부 마사지는 지방 분해를 가속화한다: 한의학 이론에 따르면 복부에는 많은 경락, 특히 정맥이 있다. 펄스 마사지는 위장 연동 운동을 촉진하고 림프 순환을 가속화하며 지방 분해를 촉진한다. 자몽, 해바라기, 감귤 등 다이어트 에센셜 오일로 허리 감량 효과를 높일 수 있습니다.
5. 몸에 더 많은 비타민 B 를 첨가한다. 비타민 B 는 천연 다이어트 보충제이다. 다이어트 약물처럼 지방에 직접 대항할 수는 없지만 물리적 환경을 개선하고 체중 증가가 쉽지 않은 몸을 만들 수 있다.
6. 용과는 맛있을 뿐만 아니라 살을 뺄 수 있다. 용과의 맛은 달콤하고, 더 중요한 것은 올리고당과 셀룰로오스가 많이 함유되어 있어 장 수송 기능을 개선하고 복부의 불필요한 폐기물을 빠르게 몸 밖으로 배출할 수 있다.
이 6 가지 방법은 다이어트와 살을 빼는 역할을 하며 체지방 소비를 촉진하고 건강한 몸을 유지할 수 있다. 용과는 다이어트 작용을 한다. 용과를 자주 먹으면 인체의 신진대사를 촉진하고, 인체의 내부 환경을 개선하고, 림프순환을 촉진하고, 체지방의 축적을 피할 수 있다.
인민망-건강하고 효과적인 다이어트 방법 6 가지를 통해 빠르게 살을 뺄 수 있습니다.