햇볕을 쬐면 칼슘을 보충할 수 있지만 유리를 사이에 두고 햇볕을 쬐면 칼슘의 흡수를 촉진할 수 없다.
태양광의 자외선은 자외선 a, 자외선 b, 자외선 c 로 나뉜다. 자외선 C 는 거의 오존층에 흡수되어 우리에게 큰 영향을 주지 않는다. 자외선 A 는 강한 관통력을 가지고 있어 대부분의 투명한 유리와 플라스틱을 관통할 수 있다.
자외선 B 는 대부분 오존층에 흡수돼 2 미만이면 지구 표면에 닿을 수 있다. 관통력이 강하지 않아 투명유리에 흡수된다. 하지만 자외선 B 는 체내 미네랄 대사와 비타민 D 의 형성을 촉진시켜 유리를 사이에 두고 햇볕을 쬐면 칼슘 흡수를 촉진할 수 없다.
확장 데이터:
대다수의 사람들은 매일 햇빛 아래 10-20 분, 즉 어린이가 짧고 노인이 길지만, 보통 30 분 이내로 추천한다. 고지대와 장기 저산소 환경에서 생활하는 사람들은 햇볕을 쬐는 시간을 하루 30-60 분 연장해야 한다. 겨울에도 햇볕을 최대한 오래 쬐어야 한다.
햇볕을 쬐기에 가장 좋은 장소는 야외이다. 여러 가지 이유로 실내에서 햇볕을 쬐어야 하는 경우에도 반드시 창문을 열어 햇빛이 피부와 직접 닿도록 해야 한다. 여름 반바지와 반팔, 겨울에 얼굴과 손을 드러내는 것이 최선의 선택이다. 또한 선글라스는 직사광선으로 인한 눈 손상을 방지합니다. 헤어캡도 머릿결에 화상을 입는 것을 피할 수 있다.
햇볕을 쬐면 물을 많이 마시고 과일과 채소를 많이 먹어서 비타민 C 를 보충해야 멜라닌 생성을 억제하고 햇볕에 타는 것을 막을 수 있다.