인터넷에 검색해 보니 심장병이 있으면 늦게까지 자지 않고 야근을 하는 사람의 급사 확률이 70% 정도 된다고 하더군요. 나머지 30%의 확률은 심장성 질환이 없는 사람들의 경우입니다.
그러나 데이터는 더 이상 중요하지 않습니다. 중요한 것은 가끔 늦게까지 깨어 있는 것은 기본적으로 아무런 영향이 없다는 점을 모두가 알아야 한다는 것입니다. 심장병이 있든 없든, 급사할 가능성이 크게 높아집니다.
몇일 전 항저우에 사는 22세 소녀가 구조됐지만 늦게 자고 야근을 해서 4, 5일 만에 갑자기 병에 걸렸다는 뉴스를 보셨나요? , 그녀는 결국 세상을 떠났습니다. 정말 슬프네요.
그리고 특정 학교의 xx학생이 피시방에서 며칠간 밤을 새지 못하고 갑자기 사망했다는 소식을 자주 접하게 됩니다. , 그리고 갑자기 사망했습니다.
매일 사건을 너무 많이 봐서 생각만 해도 무섭다. 갑자기 죽는 건 우리뿐이라는 생각이 든다.
늦잠을 자는 것이 그렇게 위험한가요? 하지만 생각해 보세요. 오늘날 사회에서 밤을 새지 않을 수 있는 사람이 얼마나 많으며, 밤 10시에 잠자리에 들고 오전 6시에 일어날 수 있는 사람이 얼마나 됩니까? 늦게까지 자지 않고 장시간 야근을 한다면 어떻게 해야 할까요?
사실 돌연사 사례에는 비슷한 점이 많다.
우선 가끔 2, 3일이 아닌 장기간 밤늦게까지 지내는 것입니다.
둘째, 밤늦게까지 일하다 보면 정신적 노동일 수도 있고 육체적 노동일 수도 있고, 아니면 이 둘이 복합된 것일 수도 있는데 어차피 쉽지 않은 일이다.
게다가 밤늦게까지 깨어있는 과정은 보충도 없이 끊임없이 소모되며, 쉴 틈도 없다.
모든 상황을 종합하면 장기적으로 신체가 살아남는 것이 가능할까요?
제목에서 언급한 장기간 밤샘, 야근 등은 돌연사의 원인이지만 실제 사망원인은 심장병으로 인한 경우가 많다. 심장마비는 밤잠을 자지 않고 장시간 야근을 함으로써 발생하며, 이로 인해 생체시계 장애, 교감신경 흥분, 심장박동 가속화, 심실빈맥, 심실세동을 유발하고 결국 심장돌연사를 초래한다.
서두에 언급했듯이 돌연사 위험이 높은 사람은 이미 심혈관 질환 증상을 보인 사람이거나 심혈관 질환 가족력이 있는 사람이다. 이런 사람이 방치되면 돌연사할 확률이 더 높다. 늦게 일어났어.
물론, 늦게까지 자지 않고 장시간 야근을 하는 것도 극단적인 경우 사망에 직결될 수도 있다.
당신이 야근을 하고 장시간 늦게까지 깨어 있는 사람이라면 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져볼 수 있습니다.
당신은 오랫동안 늦게까지 깨어 있습니까? 이 질문은 분명히 법안에 맞습니다.
늦잠을 자면 너무 피곤하시나요?
늦잠을 자지 못해 물품을 구할 수 없고, 이런 상태로 오랜 시간 지내오셨나요?
버퍼링 시간이 있나요?
늦잠을 자지 않고 장시간 야근을 하는 사람이라 할지라도 위의 사항을 모두 고려해서는 안 됩니다. 영양가 있는 음식을 먹는 등 직장에서 늦게까지 깨어 있을 때 에너지를 보충할 수 있다면 말이죠. 그리고 퇴근 후 바로 잠에 빠져 몸에 완충 시간을 줄 수 있습니다. 급사 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.
사회가 발전하면서 많은 사람들이 밤샘과 장시간 야근을 할 수밖에 없게 되었습니다. 다음과 같은 방법으로 육체적 피로를 크게 해소할 수 있습니다.
밤늦게까지 자고 난 후 뜨거운 물로 목욕을 하면 피로가 풀릴 뿐만 아니라 빨리 잠들 수 있게 도와줍니다.
신선한 과일과 채소를 적절히 보충하고, 단백질 섭취를 늘리며, 콜레스테롤 함량과 칼로리가 높은 음식 섭취를 줄이세요.
낮에는 충분한 수면을 취하되 너무 길지 않게 1~2시간이면 충분합니다.
조깅, 빠르게 걷기 등 유산소 운동을 하면 신체 기능을 회복할 수 있다.
늦잠을 자고 나면 담배, 술, 진한 차를 마시지 마세요.
가능하다면 정기적으로 몸을 점검하여 잠재적인 질병을 예방하세요.
야, 늦게까지 안 자고 있어. 더 이상 자지 않을게. 모두들 시간이 없었으면 좋겠어. 늦게까지 자고 야근을 한다.