자전거를 타면 어떤 이점이 있나요?
자전거, 자전거 타기, 자전거 타기는 모두 같은 운동 방법입니다. 달리기에 비해 자전거 타기는 어릴 때부터 배웠기 때문에 운동을 위해 자전거를 타는 것을 선택했습니다.
일부 연구에 따르면 자전거로 출퇴근하는 것이 건강에 좋은 것으로 나타났습니다. 영국 학자들이 직장인 250,000명을 대상으로 실시한 후속 조사에서 자전거 출퇴근이 유익한 것으로 나타났습니다. 자전거로 매일 출퇴근하는 사람들은 자동차나 지하철로 통근하는 사람들에 비해 심장병, 암, 사망 위험이 40% 이상 낮습니다.
자전거를 타고 퇴근하면 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
1. 지방을 연소하고 근력, 특히 엉덩이, 허벅지 및 종아리 근육을 강화합니다. p>< p>둘째, 심폐 기능을 강화합니다. 사이클링은 좋은 유산소 운동이며, 장기간 지속하면 심폐 기능이 향상됩니다.
셋째, 사이클링은 엔돌핀 분비를 촉진하고 통증을 완화할 수 있습니다. . 불안을 해소하고 수면의 질을 향상시킵니다.
또한 사이클링은 시간이나 속도에 제한을 받지 않는 운동의 한 형태로 모든 유산소 운동 방법 중에서 체중 감량에 가장 효과적이라고 할 수 있으며, 현재 전 세계적으로 자전거 타기가 가장 인기가 높습니다. 대회는 어디에서나 자주 개최되는데, 사이클링의 구체적인 이점은 무엇입니까? 함께 알아봅시다.
혜택 1: 체중 감량과 운동으로 체력 강화
자전거를 타는 과정에서 다리는 자전거를 운전하기 위해 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 지구력은 심폐기능을 효과적으로 향상시키고 신체를 건강하게 만들어줍니다. 자전거 타기는 시간과 장소에 구애받지 않고 30분 동안 달리는 것만큼 에너지를 소모합니다. 시작하기가 더 쉽습니다. 이것은 의심할 여지 없이 체중 감량과 운동을 원하는 사람들에게 좋은 운동 방법입니다.
효과 2: 혈관을 강화
자전거 운동은 심장 기능을 강화하고 고혈압을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 자전거가 심장과 혈관을 운동할 수 있는 이유는 주로 라이딩을 하기 때문입니다. 자전거 그 과정에서 다리의 움직임은 혈류를 어느 정도 억제하게 되며, 이로 인해 신체는 혈관 끝에서 일정량의 혈액을 뽑아 심장으로 다시 보내야 하므로 눈에 보이지 않게 강화됩니다. 혈관.
라이딩의 장점 3: 스트레스 해소
발자국과 몸의 힘에 의지하여 자전거를 앞으로 나아가면 자전거를 타는 과정에서 매우 편안한 느낌을 받게 됩니다. 당신의 삶이나 일을 해방시키십시오. 압력은 사람들을 더 행복하게 만듭니다.
이점 4: 환경 보호
요즘 공기 질이 점점 더 나빠지고 있으며, 국가에서도 자전거를 타면 배기가스를 줄일 수 있다는 정책을 많이 내놓고 있습니다. 우리는 여행을 하며 환경 보호에 큰 기여를 하고 있습니다.
이점 5: 소셜 네트워킹
어떤 스포츠에도 특정한 동선이 있습니다. 라이딩을 한다면 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 것은 의심할 여지 없이 매우 행복하고 즐거울 것입니다. 자전거 도로에서 우리의 영혼을 즐겁게 하기 위해 함께 뭔가를 해보세요. 자전거를 타기에 가장 좋은 때는 언제인가요?
퇴근할 때 자전거를 타는 것이 가장 좋습니다. 물론 시간이 제한되어 있다면 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 자유시간에는 자전거를 타러 가십시오. 그러나 보호에 주의하여 아침, 점심, 저녁에 탈 수 있습니다.
농담으로 말하자면 밤에 라이딩할 때 시야도 좋지 않고 조명도 사용하기 쉽지 않고 포장마차, 꼬치, 전골 등 유혹이 너무 많아서.. 아침에는 두유와 튀김반죽, 두부나오를 곁들여 타는 것을 추천한다.
직장인이라면 하나를 고르라면 아침에 타는 것을 추천합니다. 아침에 타면 하나는 안전하고, 하나는 날씨가 시원하고 자외선이 상대적으로 낮기 때문에 아침 라이딩을 추천합니다.
밤에 타면 강도가 너무 높거나 너무 늦으면 몸에서 일정량의 젖산이 생성되어 근육이 흥분되어 밤에 잠을 잘 못 자게 됩니다. 이것이 제가 아침에 추천하는 이유이기도 합니다.
물론, 아침에 일어나기로 결정했다면 공복이 되지 않도록 주의하세요. 물이나 우유를 한 잔 마시고, 바나나 한 개를 먹고, 최소한 뭔가라도 먹어보세요.
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