다리 연습을 어떻게 합니까?

질문 1: 쿵푸의 고수! 다리 연습을 어떻게 합니까? 장거리 달리기, 단거리 달리기, 줄넘기, 개구리 점프, 한 다리 스쿼트, 무거운 짐 스쿼트

질문 2: 어떻게 다리를 단련합니까? 천근신 다리 공훈

이 기능은 일반 문파의' 다리공' 공법과는 전혀 다르며, 이 공을 수련하는 데는 어떤 기구 (샌드백 포함) 도 전혀 쓰지 않고 내심 외발로 난공불락의 살상력이 된다.

본 공로는 7 단계 연습법

첫 번째 단계: 면벽 통과 감독관

이 단계는 바로 이 문인 내공 제 1 식이다. 이 식은 허리와 다리의 힘을 연마할 수 있을 뿐만 아니라 내단 () 을 연습하는 지름길이기도 하고, 크고 작은 주 () 의 입문식 (본문 내공의 초급공법 참조) 이기도 하며, 또 다른 묘용이 있다. 25 세 이내의 사람 연습은 증가 작용을 할 수 있고 비만에도 좋은 다이어트 효과가 있다.

연습법: 수직, 매끄러운 벽을 찾고, 두 발이 어깨와 같은 너비의 벽에 평행하게 서 있고, 쪼그리고 앉을 때 발끝, 무릎, 코끝이 벽에 닿아야 하며, 동시에 숨을 들이마셔야 합니다. 숨을 내쉬면서 백회혈의 인솔하에 서서 척추를 곧게 펴려는 생각으로 일어서는 과정에서 발끝, 무릎, 코끝이 벽을 떠날 수 없다. 숨쉬기, 동작은 가슴 답답함을 느끼지 못하는 상황에서 느릴수록 좋다. 초련시 1 분에 1 분에 3 회 정도 오르내리는 것이 적당하며, 정상 규정 준수 후 보통 1 분에 한 번 오르내리는 것이 좋다. 공력이 커짐에 따라 두 발의 거리가 점점 좁아져 두 발이 나란히 세워질 때까지 49 번 위아래로 올라갈 수 있을 때 첫 번째 단계가 성공한다. 이때 두 다리의 힘이 일반인의 몇 배를 넘었는데, 이때 달리기, 연습일상, 도전격투기를 불문하고 체력이 눈에 띄게 향상되었다. 연습일 동안 엉덩이는 발뒤꿈치에 닿을 수 있고, 더욱 불가사의한 사람은 정상적인 쪼그리고 앉을 때 엉덩이가 지면에 더 잘 닿는다. 바로 왕재씨가 이른바' 척추가 1 피트 늘어나는 양' 이다. 척추의 연장은 더욱 강한 힘의 전제조건이다!

두 번째 단계: 느슨한 엉덩이 (가랑이) 개천추

엉덩이 (가랑이) 천송이 내력을 만져야 발까지 내려올 수 있고, 다리의 유연성과 힘의 크기는 가랑이, 천추의 둥근 활동에 달려 있다. 따라서 양식은 더욱 진지하게 깨달아야 한다.

솔가랑이법: 두 발을 약 30-40cm 정도 갈라놓고 발꿈치가 마주보고, 발끝이 너무 삐뚤어지면 두 발을' 1' 자, 두 다리를 쭉 펴고, 몸속에서 양손을 가슴에 합친 후 무릎을 구부려 허벅지가 수평이 될 때까지 쭈그리고 앉았을 때 백회혈이 이끌고 서 있다. 한번 올라가 ***49 회. 숨을 들이마실 때 하단전 (배꼽 아래 1.5 인치) 을 뜻한다. 동작이 느릴수록 좋다.

개천법: 두 발이 어깨 너비와 평평하게 서 있고, 두 발끝 안쪽이 한계에 닿으면' 1' 자, 몸은 앞으로 숙이고, 두 손은 몸 앞에서 원을 잡는다. 몸 앞은 극도로 시한을 숙여 대추에서 회수로 이끌고, 전후는 한 번 ***49 번이다. 숨을 들이마실 때 하단전을 뜻한다.

본식의 전신에 대한 균형은 두 발의 조절을 통해 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽 균형의 상태에 도달한다. 실성에서는 어느 각도에서든 힘을 발휘하면 최상의 상태를 얻을 수 있다.

세 번째 단계: 노군 깨달음

본법은 내가공비전의 솔무릎법입니다. 송어깨, 솔허리, 가랑이, 솔무릎은 아직 들어보지 못했죠. 그래서 법은 예로부터 전해지지 않은 비밀이었습니다. 사실 무릎이 느슨하지 않으면 발바닥에 도달하기 힘들고, 사람을 때리면 관통력이 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 무릎명언) 흔히 적지 않은 모래주머니, 말뚝을 걷어차는' 고수' 와 사람의 실투는 반드시 죽일 수 있는 위력을 가지고 있어, 정말 이 법의 묘미를 따르지 않는다.

연습법: 두 발을 합친 채 서 있고, 두 손을 허리에 걸치고, 발은 편안하게 무릎을 꿇고, 가랑이는 앞으로 기대고, 허벅지와 몸통이 일직선이 되고, 턱 안쪽 버클, 머리 윗부분을 위로 올리고, 무릎을 꿇는 시간이 길수록 좋다. 무릎을 꿇으려 하다. 한계가 있을 때 무릎을 들고 천천히 일어나 30 번 한다.

요점: 엉덩이를 가랑이에 기대고, 백회는 위로 올라가고, 턱은 가슴에 기대고, 온몸의 중심을 무릎에 올려놓고, 기립할 때는 천천히 해야 하며, 백회혈이 이끌고, 질량 중심을 무릎에서 발로 올려야 한다. 무릎을 꿇을 때 시큰시큰시큰시큰한 팽창은 참기 매우 어렵다. 일어설 때는 무릎에서 발바닥까지 뜨거운 열기만 느껴져 더할 나위 없이 상쾌하다.

이 연습은 종아리 정강이뼈 근육이 풍만하고 탄력이 넘치며 강력한 발차기를 두려워하지 않고 실제 다리의 묘묘한 수법이다. (내 제자가 많은 사람들이 이 공적을 익히고 실전 때 아무도 감히 다리를 건드리지 않을 뿐만 아니라 나무 방망이에 맞았을 때도 경미하게 붉게 부어올랐을 뿐 효과를 볼 수 있다) 무릎, 발목 외상, 류머티즘, 그리고 외부 훈련으로 인한 정강이 부상의 후유증에 효과적이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드버그, 류머티즘, 류머티즘, 류머티즘)

네 번째 단계: 이소도를 꺾다

양발 개장과 어깨 폭, 왼손 손바닥은 종중혈에 두고, 오른손 오른발은 오른쪽으로 뻗고, 발끝은 위로, 오른쪽 손바닥은 아래로 내려가고, 숨을 들이마실 때 왼쪽 다리는 천천히 웅크리고, 공기가 단전에 가라앉고, 오른손 오른발도 부드럽게 가라앉는다. 숨을 내쉬면서 천천히 일어나 백회혈이 이끌고 왼쪽 다리까지 똑바로 서 있다. 좌우 다리는 각각 30 회 연습합니다.

5 단계: 시누이가 봉에 앉다

두 발은 어깨를 나란히 하고, 양손을 허리에 걸치고, 숨을 들이마실 때 무릎을 모으고, 두 손바닥은 움직이지 않고 무릎을 꿇지 않고 발바닥 바깥쪽을 위로 올리고, 종아리 안쪽과 허벅지 안쪽이 지면에 닿게 하고, 엉덩이가 바닥에 앉을 때까지 즉시 천천히 숨을 내쉬며 30 회 위로 올라간다.

본 공의 4 단계는 허벅지 뒤쪽의 힘줄, 경락에 좋은 정제 작용을 한다. 5 단계 공법은 허벅지 안쪽에 민감한 피부, 신경, 약한 부분을 정련하여 강인하고 탄력있게 한다. 일반 문파의 다리. GT; Gt;

질문 3: 이소룡 다리 작업 30 점 이소룡 속도 훈련 (정수)

이소룡--속도 교육

"속도를 높이려면 빠른 운동을 연습해야 한다." 이소룡-속도를 높이려면 힘이 아닌 속도에 집중해야 합니다.

언제든지 전력으로 치면 속도를 잃게 된다. 하지만 동작이 느려서 앞에서 연습한 힘과 속도를 결합할 수 없다면

그렇다면 훈련에서 연습한 속도나 힘은 쓸모가 없을 것이다.

아주 우수한 권투 선수는 아무런 노력 없이 상대에게 더 독하고 빠른 타격을 줄 수 있지만, 그는 상대에게 맞히지 않는다.

왜냐하면 그는 항상 상대가 마침 발이나 주먹을 날리려고 할 때 먼저 상대를 맞히기 때문이다. 물론 타이밍 문제가 있기 때문이다.

그러나 이것은 속도와 타이밍의 완벽한 조화의 중요성을 보여준다.

속도 훈련의 기타 요소

속도 훈련에는 변위 속도, 반응 속도, 동작 속도의 세 가지 측면이 포함됩니다.

그러나 격격 운동의 속도 소질에 대한 요구는 반응 속도와 동작 속도에서 두드러진다.

따라서 대결에서 각종 정보에 대한 응답의 속도와 공격 공격의 속도가 승리의 핵심 요인이다.

첫째, 반응 속도가 느림

실제 전투 또는 훈련에서 반응 속도의 속도는 신호가 반사 호를 통과하는 데 걸리는 시간에 따라 달라집니다. 반사호란 반사 활동이 지나가는 신경 통로를 말한다.

포함: 수용체-수신 신경-신경 중추-송신 신경-이펙터.

둘째, 반응 속도에 영향을 미치는 주요 요인

(1) 신경 중추의 기능 상태는 반응 속도에 영향을 미치는 요인 중 하나이다. 휴식이 좋지 않고 피로하면 반응이 둔해진다. 기능 상태가 양호한 경우

좋아, 그리고 흥분성이 적당하고, 정신이 편안하고, 주의력이 집중되면 반응이 빠르다.

(2) 반응 속도는 수용체의 민감도와 관련이 있다. 수용기가 민감할수록 정보를 더 빨리 받아들이는 것이다.

셋째, 반응 훈련 수단

(1) 돌발 신호를 이용해 전투기가 신호에 반응하는 속도를 훈련시킨다. 여기서는 상황에 따라 간단하거나 복잡한 신호로 훈련할 수 있다.

(2) 목표 이동 및 선택적 연습. 즉, 목표 이동이 변하는 상황에 따라 권투 선수가 신속하게 반응하도록 하거나 각종 신호에 따라

번갈아가며 권투 선수가 신속하게 그에 상응하는 선택을 하게 하다.

넷째, 속도를 얻으려면 주의해야 할 사항

(1) 점도를 줄이고 유연성을 높이기 위해 전문적인 훈련을 한다.

(2) 자세는 모든 행동의 기초이기 때문에 정확한 자세를 취한다.

(3) 시각과 청각에 대한 통찰력을 기르다.

(4) 습관적 방식에 신속하게 반응하고 갑작스러운 변화에 대응한다.

다섯째, 반응 연장의 원인

(1) 특히 흥분할 때.

(2) 당신이 매우 피곤할 때.

(3) 더 이상 훈련하지 않거나 훈련을 계속할 수 없을 때.

(4) 당신의 에너지나 주의가 집중되지 않을 때.

여섯째, 속도 향상 조건

(1) 자신의 수법과 걸음걸이를 자주 연습하거나 늘리는 기동과 유연한 변화.

(2) 동작의 간소화.

(3) 피로의 극복.

(4) 육체와 정신의 경각성을 충분히 발휘하고 이용하다. 상상력을 최대한 활용하고 상대가 어떻게 공격을 할 수 있는지 예상하는 것이다.

자신의 심리를 실제 격투 상태에 처하게 한다.

일곱째, 동작이 더 빠른 요소

(1) 먼저 워밍업 운동이나 준비 활동을 하여 근육의 장애를 줄이고 힘줄의 탄력과 팔다리의 부드러움을 높인다.

더 높은 기술의 생리 운동 상태.

(2) 팔을 팽팽한 스프링처럼 느슨하게 하면 튀어나올 수 있도록 근육을 적절히 수축시킵니다. 다음은' 근육의 자유',

어떤 타이트한 옷에도 얽매이지 않는 것이다.

(3) 정신의 관주.

(4) 빠르고 예민한 시각 습관을 길러 빠른 반응 습관을 길러라.

여덟째, 상대의 반응이 길어지는 시기

(1) 동작이 완성되는 순간.

(2) 외부 * * * 가 더 복잡한 경우.

(3) 상대가 공격 전 숨을 들이쉬거나 준비 활동을 할 때.

(4) 상대가 공격을 마치고 손을 닫을 때.

(5) 상대의 주의력과 눈빛이 산만할 때.

(6) 상대심리와 신체가 균형을 잃거나 분노, 두려움 등 감정의 영향을 받을 때.

펀치 속도 훈련

동작 속도 ... gt; Gt;

질문 4: 어떻게 빨리 다리 연습을 잘 할 수 있습니까? 1. 인대를 당긴다-연습하기에 가장 이상적인 시간은 밤에 잠자리에 들기 전이다. 우선 준비활동을 하고 가장 기본적인 다리부터 분속압과 완화압을 합니다. 느린 압력은 매번 30 ~ 40 초 동안 근육을 부드럽게 잡아당겨 가벼운 통증을 느끼면 된다. 속압은 다리를 빠르게 누르는 것이다. 통증은 바로 받아진다.

운동을 할 때 손이 목표 구역에 닿지 않으면 무리하지 말고 줄을 달아 연습을 보조할 수 있다. 측식 스트레칭 인대: 끈으로 왼쪽 다리를 감싸고 양손으로 밧줄을 힘껏 잡아당기고 왼쪽 다리를 몸 오른쪽으로 당긴 뒤 상체와 엉덩이를 오른쪽으로 약간 기울여 왼쪽 다리 인대가 시큰시큰시큰한 느낌이 들 때까지 스트레칭을 멈추고 심호흡을 두 번 한 뒤 천천히 시작 동작으로 돌아간다. 두 다리를 번갈아 가며 이 조의 동작을 12 회 한다. 좌식 스트레칭 인대: 앞가슴은 무릎으로 가까이 하고 무릎은 구부리지 마세요. 다리 인대와 등에 통증을 느끼며 스트레칭을 멈추고 심호흡을 두 번 하며 천천히 시작 동작으로 돌아간다. 동작을 12 회 반복하다. 수평 스트레칭 인대: 팽팽한 왼쪽 다리를 천천히 잡아당기고 무릎은 구부리지 말고 엉덩이와 허벅지 근육이 팽팽하게 조여져 허벅지와 몸이 직각이 될 때까지 스트레칭을 멈추고 심호흡을 두 번 하고 천천히 시작 동작으로 돌아간다. 인대가 완전히 열리려면 적어도 10-15 분의 유연성 연습이 필요한데, 하루에 적어도 한 번은 걸린다. 이런 방식도 긴장 운동 후의 좋은 휴식이다. 근육도 이러한 간단한 스트레칭 연습으로 인해 더욱 탄력을 갖게 된다. 유연한 연습은 반드시 가볍고 부드럽게 배워야 한다, 그렇지 않으면 쉽게 부상을 입을 수 있다.

복부 근육 단련이 중점

2. 허리 연습-주먹, 다리 나가는 힘은 주로 허리력에 달려 있어 허리력을 잘 연습하는 것이 중요하다. 다음과 같은 여러 가지 연습 방법이 있습니다.

기기 연습:

1, 양손으로 바벨을 잡고, 팔을 곧게 펴고, 몸을 곧게 펴라

2. 몸을 앞으로 기울여 허리를 곧게 펴고 허리를 곧게 펴세요

3, 직립 자세로 돌아가기

4, 액션 8-10 회 반복

5, 3--5 그룹

비 장비 연습;

1, 엎드리고, 발을 고정시키고, 양손이 귀에 닿는다

2, 뒤로 앞으로

3, 20-30 회

4, 3--5 그룹

이상은 자신의 상황에 따라 연습한다.

3. 발돋움의 속도-이것은 주로 자신의 반응능력에 달려 있으며, 반응이 빠를수록 발돋움도 빠르다. 예를 들어 발돋움을 조건반사, 즉 습관으로 바꾸는 것과 같다. 이것은 가장 어려운 일이니, 부지런히 연습하면 도달할 수 있다.

하루빨리 두 번째 이삼다리가 되시길 바랍니다!

질문 5: 다리 연습을 어떻게 합니까? 하나는 인대를 당기는 것이고, 두 번째는 자신에게 맞는 발돋움 방향 인대를 찾는 것이다. 다리가 너무 높아서 자신의 빈틈을 드러낼 수 있다. 세 번째는 허리력 발차기를 연습하는 것이다. 사실 허리에서 상체를 활형으로 바꾸는 것이다.

질문 6: 다리 쿵푸를 어떻게 하면 빨리 할 수 있을까? 다리 고생하는 것을 두려워하지 않는 것이 가장 좋다. 먼저 3 시: 1, 경도 2, 지구력, 균형 능력 (발돋움이란 한 발로 버티는 것을 의미하기 때문) 3, 공력은 모두 과녁을 걷어차거나 실전을 치면서 연습한다.

1, 경도 훈련

가로대나 벽에 걸려 있는 모래주머니를 발로 차는 것은 다리 연습을 위한 절호의 훈련 방법이다. 하지만 지금은 많은 권투학자들이 기술 단련에만 치중하는 경우가 많은데, 샌드백을 치는 일상 숙제를 소홀히 하는 것이 가장 큰 실수다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 과학명언) 당신의 기술이 아무리 좋든 발이 얼마나 빠르든 간에, 근면한 해석에 모래주머니를 때리는 운동을 거치지 않으면 힘이 약해질 것이기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 기술명언) 일단 적에게 대응하면,' 각각 몇 수를 모집하고 쌍방이 전혀 다치지 않는다' 는 익살스러운 장면이 되었다. 더 상상할 수 없는 것은, 비록 네가 상대를 몇 번 맞혔지만, 상대방은 너를 한 대 돌려주기만 하면 오히려 네가 쓰러질 수 없다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 전쟁명언)

게다가, 해가 저물어 끊임없이 단련하면 발의 표피, 근육, 심지어 근골까지 점차 두껍게 하거나 저항력을 증강시킬 것이다. 여기서는 어떤 보조훈련을 사용하든 다리 연습을 하든 공격 목표를 가상의 손으로 삼아 불규칙하게 공격을 실시해야 한다. 상대와 실제 싸움을 하는 것처럼, 심지어 실제 싸움보다 더 치열하다. 그리고 다리 연습을 할 때, 의외로 간단하고 직접적이며, 자신을 보호하기 위해 신속하게 방어할 수 있어야 한다. 마지막으로, 효과적인 다리 타격 동작은 낙점, 힘 점, 시기, 각도가 정확하다는 것을 명심해야 하며, 일반인이 생각하는 무조건 무력에 의존하는 것이 아니라는 점을 명심해야 한다.

2, 다리 제어 연습

권투 속담에는' 다리를 들어 집 반을 잃다' 는 말이 있다. 두 다리가 격투하는 동안 항상 몸의 움직임을 지탱하고, 몸과 조화를 이루어 균형을 유지해야 하기 때문에, 다리를 들어 공격하여 몸의 균형을 유지하는 것은 매우 어렵다. 그러나 다리 제어 연습을 통해 이 불리한 요인을 바꿀 수 있다.

이제 다리를 조절하는 연습방법은 다음과 같습니다. 한 다리는 서 있고 다른 한 다리는 발로 차고, 이렇게 1 분 동안 유지한 후 점차 10 분으로 연장합니다. 이것이 첫 번째 성공입니다. 이때 두 다리의 힘은 이미 일반인이 할 수 있는 것이 아닙니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그 후 5 킬로그램의 벽돌을 발을 뻗은 발목 관절에 걸어 10 분 동안 버틸 수 있을 때까지 걸어둘 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이때, 두 다리의 자제력은 구리 주철주근처럼 될 것이며, 많은 사람들이 밀고 당기지만 잠자리가 돌기둥을 뒤흔드는 것 같다. 또한, 연습을 인용하는 것은 허리와 말을 안정시키는 데도 매우 유용하다.

(처음에는 30 초밖에 못 버텨요, 지금은 2 분만 버텨요)

3, 공력 훈련

공력은 바로 관통력이다. 그것은 무력에 의지하지 않는다. 예사로운 장한이 사람을 때리면 소리가 나지만, 그것은 피공 표면의 상해 (살갗이 터진 것) 이지만, 내부 신장과 뼈 상해는 매우 작기 때문에 관통력 (즉 공력) 이 부족하다는 표현이다.

그래서 다리 연습을 할 때, 모든 발을 열심히 차야 한다. 발이 과녁 뒤로 완전히 차질 수 있다고 상상하라. 다만 과녁이 진로를 가로막을 뿐이다. 그럼 발로 차는 것이 아니라 발로 차라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다리, 다리, 다리, 다리, 다리, 다리)

또 공력은 순발력의 합력에 의존하는 것은 무슨 뜻입니까? 다리 순발력과 관련된 많은 근육, 종아리, 허벅지, 허리 등이 있습니다. 이 근육들은 모두 순발력을 가지고 있지만, 일반인이 발길질을 할 때 이 근육들은 동시에 폭발하는 것이 아니다. 마치 줄다리기가 네가 나를 한 번 하는 것처럼, 주파수가 일치하지 않는다. 힘이 크더라도 합치면 안 된다. 발차기는 줄다리기처럼 전체적인 순발력에 의존한다. 발력의 시간이 일치하지 않으면 각 근육이 발달해도 상대방의 피부 통증만 차게 된다. 그러나 동시에 폭발하고 폭발하는 시간이 과녁을 차는 순간을 파악한다면 일반인이라도 뼈를 느낄 수 있다. (그리고 왼쪽을 차면 상대방의 오른쪽이 힘을 느낄 수 있다.) 오른쪽을 걷어차면 상대방의 왼쪽에서 힘을 느낄 수 있다.)

경도, 다리 조절은 내가 말할 필요도 없고, 공력 연습에 관한 것이다. 공력이 단번에 이루어지는 것이 아니라는 것을 알기 위해, 연습력의 관건은 마음을 가라앉히는 것 (즉, 정신을 집중하는 것) 이며, 1, 2 시간이며, 각 근육이 폭발하는 빈도를 조절하여 일관된 연습을 단계적으로 하는 것이다. 각 단계는 주파수차를 줄일 수 있을 뿐, 시간이 길면 일치한다. 그래서 공력의 연습 시간은 왕왕 몇 년 동안 계산한다.

마지막으로 다리 기술

산다, 태권도, 가라테의 다리 법은 모두 비슷하다. 모두 도전에서 쓰이는 것이지만 공력 (관통력) 이 깊으면 대단하고, 종합격투는 태권의 정강이 차기를 자주 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 전쟁명언) 공력은 당연히 발로 찼기 때문에 매일 연습한다. (또는 다음 날 한 번 연습할 수도 있고, 매번 100 발을 차는데, 물론, 선생님의 지도가 있어야 한다. 예를 들면 월요일에 다리 연습법, 화요일 헬스는 근육과 체력을 연습하고, 수요일에는 다리 연습법, 목요일 헬스, 금요일에는 다리 연습법, 토요일 헬스, 일요일에는 하루 쉬는 것 (

) ... gt; Gt;

질문 7: 다리 연습을 어떻게 합니까? 연쇄다리, 뒷발차기. 줄넘기는 하루 최소 30 분-1 시간, 점프순발력 증가, 체중 감량 달리기 1 시간, 다리 지구력 증가 개구리 점프 400M 증가, 힘 증가, 고압다리 운동, 발차기를 하는 고자마보 증가, 안정 증가, 이 모든 운동을 견지하는 데 있어 본인은 천천히 증가해야 한다. 본인은 이렇게 6 년 동안 발차기를 할 수 있는 중공 철관

질문 8: 다리 연습을 하는 방법, 무술 스타의 다리 기능이 대단하다. 10 점 먼저 스쿼트를 연습하면 다리를 더 안정적으로 할 때 발에 샌드백을 묶고 달리기 습관을 풀고 샌드백을 풀어도 된다.

질문 9: 격투다리 특수 훈련 방법? 우선, 나는 네가 놀고 싶은지, 아니면 열심히 훈련하고 싶은지 알고 싶다. 만약 당신이 열심히 좋은 아마추어를 하고 싶다면 인내심을 가지고 아래를 내려다보면, 매일 장거리 달리기 훈련을 할 수 있어야 합니다. 약 5,000 미터 정도요. 지구력 유산소 훈련입니다. 줄넘기 훈련이 없어서는 안 됩니다. 두 다리가 서로 교차합니다. 만약 당신이 내 뜻을 이해하지 못한다면 타이슨의 훈련 영상에 나오는 것을 볼 수 있습니다. 줄넘기 훈련량은 500 조, 6 조. 줄넘기는 모든 주머니 안에서 없어서는 안 된다는 것을 꼭 견지해야 한다. 힘 훈련, 스쿼트 연습, 이것은 말할 필요도 없고, 자신의 체력에 따라 스프린트 훈련을 더하고, 스쿼트를 마친 후에는 빨리 앞으로 돌진해야 한다. 위층 50 미터는 그렇게 하면 한 팀당 한 번, 혹은 20 미터씩 스퍼트해야 한다고 말한다. 스쿼트는 그룹당 8 개 정도가 가장 좋다. 모래주머니를 차고, 다리 천공력을 연습하고, 모래주머니는 특별히 부드러워서는 안 되며, 딱딱하게 해서 다리에 1 킬로그램의 모래주머니를 만드는 것이 가장 좋다! 왜 1 킬로그램인지 말해줄게. 좌우로 각각 400 을 차야 하니까! "나는 훈련 좌우로 각각 800 하당 1.5 킬로그램을 차는 것을 훈련시켰다." 당신이 훈련실에 그런 탄력 있는 끈이 있다면, 다리에 묶고 공격하면 된다. 당신이 자전거 내태를 사러 가지 않으면 다리에 묶고, 다른 한 쪽 끝은 기둥에 묶고, 공격하면 된다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 자전거명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 자전거명언) 이렇게 많이 말했는데, 정말 열심히 연습하고 싶으면 내가 하는 대로 하고, 게다가 전문 코치의 교편을 더하면, 너는 자신을 더 잘 승진시키고 성공을 기원할 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언)