오랫동안 달리기를 꾸준히 하면 6 가지 좋은 점이 평생 유익을 얻을 수 있다

< /p>

오랫동안 꾸준히 달리기를 하는 6 가지 큰 장점은 평생 < /p>

장기적으로 달리기를 꾸준히 하는 6 가지 좋은 점, 평생 유익을 주는 것, 몸은 우리 생활의 기초이며, 운동은 우리가 군살을 빼는 데 도움이 되고, 적당량의 운동은 생활에 열정이 넘치고, 신체 건강을 유지하는 것이 운동의 첫 번째 중요한 의의이며, 지금 공유하고 있다 < /p>

장기적으로 달리기를 꾸준히 하면 6 가지 이점이 있다. 1

1, 눈: 장거리 달리기를 고집하는 사람은 매일 1 시간 정도 거리를 직시하는 것이 눈에 좋다 < /p>

2, 목, 어깨, 척추: 컴퓨터 앞에 자주 앉아 있는 사람은 다소 경추, 어깨 문제가 있고, 올바른 달리기 자세는 등을 곧게 펴고 긴장을 풀어야 하며, 장기간 견지하면 경추와 어깨의 불편함이 크게 개선된다. < /p>

3, 심장: 꾸준히 달리면 강력한 심장과 심혈관 기능을 얻을 수 있다. 최대 산소 섭취량을 높이는 동시에 신체의 각 기관에 수송되는 산소량이 크게 증가하면서 각 기관의 작업 질이 자연스럽게 크게 높아졌다. 또한 중장거리 달리기는 혈액순환을 가속화하고 관상동맥에 충분한 혈액이 심근을 공급하여 각종 심장병을 예방한다. 하체의 운동을 통해 정맥혈류를 심장으로 되돌려 정맥내 혈전 형성을 예방한다. < /p>

4, 혈액: 강력한 심장혈관계를 통해 주자의 혈액질도 일반인보다 좋고, 장기 중장거리 달리기에 대한 신체의 적응성은 신진대사를 개선하고 혈지와 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. < /p>

5, 폐 및 호흡기 시스템: 장기 중장거리 운동은 폐 기능을 강화하고 폐활량을 증가시킨다. 규칙적인 장기 장거리 달리기를 하면 폐 호흡근이 발달하여 매번 환기량이 커지고 폐 기능이 향상된다. 저는 개인적으로 매년 가을마다 계절성 비염 발작이 있어서 사람을 괴롭히는데, 올해부터 달리기를 시작한 후 재발하지 않았습니다. 괜찮은지 모르겠습니다. < /p>

6, 간: 제가 신체검사를 할 때, 신체검사 의사는 인턴을 불러서 이렇게 말했습니다. "보세요, 이것이 건강한 간입니다. 표면 혈관 맥락의 결이 선명합니다. 지금은 이런' 보기 드물다' 고 합니다. 달리기는 지방간을 없애는데, 이는 많은 달리기 친구들에게서 검증을 받아 매우 효과적이다. 장기적으로 달리기를 꾸준히 하면 6 가지 좋은 점이 평생 2

장기적으로 달리기를 꾸준히 하면 6 가지 좋은 점이 있다. < /p>

1, 수면의 질 향상: 달리기를 통해 뇌의 혈액 공급, 산소 공급량이 25 를 높일 수 있어 밤의 수면의 질도 높아진다. < /p>

2, 폐활량 증가: 달리기는 폐의 용량을 평균 5, 8 리터에서 6, 2 리터로 올리는 동시에 혈액 내 산소의 운반량도 크게 증가한다. < /p>

3, 심근운동: 운동 중 심장박동의 빈도와 효능이 크게 높아져 혈관벽의 탄력도 높아졌습니다. < /p>

4, 면역력 강화: 달리기는 백혈구 등의 생성을 촉진시켜 우리 체내의 바이러스와 세균을 제거한다. < /p>

5, 체력 강화: 달리기는 힘줄, 인대, 관절의 내손상 능력을 높이고 운동 손상 가능성을 낮춘다. 동시에 피부, 근육, 결합 조직도 더욱 견고해질 수 있다. < /p>

6, 긴장감 해소: 조깅은 아드레날린과 코르티솔이라는 두 가지 스트레스 호르몬 분비를 억제하면서 편안한' 엔돌핀' 을 방출한다. < /p>

좋은 운동 방식은 우리 몸에 매우 중요하다. 오랫동안 달리기를 꾸준히 해야 하는 작은 파트너와 더 좋은 운동이 성장호르몬 분비가 많아지고 노화를 늦추면, 위에서 나누는 몇 가지 방식은 모두 매우 좋다. 우리의 신체 상태를 바꾸면, 달리기에서 불면증에 대한 상황이 개선될 것이다. < /p >