오늘날 근시안은 이미 고발한 질병으로, 많은 초등학생들에게 안경을 쓰는 경우가 많으며, 많은 나쁜 습관들이 근시의 발생을 초래할 수 있다. 따라서 근시를 예방하는 방법은 매우 중요한 화제가 되었다. 그렇다면 근시의 원인이 무엇인지 아십니까? 근시를 예방하는 방법은 무엇입니까? 어서 나와 함께 아래의 근시 예방판 자료 자료를 보러 가자! 근시 방지 칠판 자료 자료 1
첫째, 빛은 충분해야 하고, 반사는
를 피해야 한다편안한 빛은 좋은 시각 정보를 얻을 수 있으며, 빛이 너무 강하거나 너무 어두우면 눈에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 그래서 청소년들이 평소에 책을 읽는 책상은 변등 장치가 있어야 하는데, 그 목적은 반사광을 줄여 눈에 대한 피해를 줄이는 것이다.
둘째, 연속 독서 시간이 너무 길어서는 안 된다
청소년은 책을 읽고, 텔레비전을 보고, 컴퓨터를 사용하고, 몇 시간 동안 쉬지 않고, 어떤 학생들은 심야까지 잠을 자지 않는다. 이렇게 하면 신체건강에 영향을 줄 뿐만 아니라, 눈의 부담이 과중하게 되고, 조절성이나 기능성 근시, 즉 가성 근시를 일으키기 쉽다. 또한 안외근이 안구벽의 공막 조직에 압력을 가하고 안압이 높아지고 안내조직이 충혈될 수도 있다. 따라서 학생이 책을 읽고 공부하는 것은 50 분마다 잠시 쉬는 것이 좋다.
셋째, 앉은 자세는 단정해야 하고, 거리는 적당해야 한다
허리를 굽히거나 책상에 엎드려 책을 읽지 말고 침대에 누워 옆으로 책을 읽어서는 안 된다. 눈과 책의 거리는 30-35cm, 몸과 책상은 한 손바닥을 유지해야 한다. 약 10cm 거리, 책과 책상의 각도는 30-45 도로 유지해야 한다. 책이 책상 위에 수평으로 놓여 있다면 책을 읽을 때는 앞으로 약간 고개를 숙여야 한다. 이렇게 하면 책을 눈 가까이로 쉽게 옮기고 눈 부담을 2 ~ 3 배로 가중시켜 목 근육과 목 등의 피로를 일으키며 무의식적으로 앞으로 기울이면 장기적으로 시력이 떨어질 수 있다.
넷째, 텔레비전을 적게 보고, 컴퓨터를 적게 사용한다
사람의 눈에 방사선을 방출하는 텔레비전, 컴퓨터, 게임기 등 가전제품과의 접촉을 최소화한다. 영상관에서 방출되는 X 선은 망막의 시자질을 대량으로 소모하여 시력을 현저히 떨어뜨릴 수 있기 때문이다. 컴퓨터는 전자파가 눈에 미치는 손상을 줄이기 위해 LCD 모니터를 사용하는 것이 가장 좋다. 게임기를 자주 하는 학생들은 시력에 더 취약하고, 어려서부터 게임기를 하는 저시력 학생은 시력 교정조차 할 수 없다. 망막과 황반부의 기능이 손상되기 때문이다.
다섯째, 충분한 수면을 취하고 눈 위생
에주의를 기울이십시오.일과 휴식 시간은 규칙적이어야 하고, 수면은 충분해야 한다. 수면 부족은 눈 결막 충혈, 분비물 증가, 광광 눈물, 눈시림 등 결막, 각막염증을 유발할 수 있다. 모래바람, 연기, 자외선, 적외선, 화학품, 의약품 등 눈에 대한 피해는 가급적 피해야 한다. 개인 위생은 청결, 수건, 세숫대야, 손수건 등 개인 소지품을 유지해야 하며, 교차 감염 발생, 눈병 발생, 시력 저하를 피하기 위해 다른 사람의 물품을 사용하지 않도록 해야 한다.
여섯째, 식습관에 주의하고 영양 섭취는 균형 있게
해야 한다영양 섭취는 균형, 편식, 설탕과 단백질의 과다 섭취로 아연, 칼슘, 크롬과 같은 미량 원소가 부족하면 시력 건강에 좋지 않다. 예방방법은 채소, 과일, 간, 생선 등을 많이 먹는 것이다.
일곱째, 운전하거나 걸을 때 책을 읽을 수 없다
어떤 청소년들은 길가를 걸으면서 책을 읽거나 걷는 객차에서 책을 읽는 것을 좋아한다. 이는 눈에 좋지 않다. 객차가 흔들리고, 몸이 흔들리고, 눈과 책의 거리가 고정되지 않고, 조명 조건이 좋지 않아 눈의 부담을 가중시켜 근시를 일으킬 수 있기 때문이다.
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근시를 예방하는 방법 1. 문자법
머리가 뻣뻣하거나 어깨가 뻣뻣하면 혈액순환이 악화되어 간접적으로 눈의 기능이 쇠퇴하게 된다. 두목으로 머리 움직임과 시각점 움직임에 속하는 종합 운동은 이러한 건강기능을 자연스럽게 회복할 수 있다.
훈련 요령: 마음이 경쾌한 상태에서 두 발을 벌려 어깨와 같은 너비로 어깨를 풀어줍니다. 먼 곳을 주시하고 머리를 흔들어 글씨를 쓰다. 자신이 좋아하는 어떤 문장 든 지 기술 할 수 있다; 눈은 얼굴의 활동에 맞춰야 하고, 시점을 옮기고, 20 분 동안 해야 한다. 반드시 운율 활동에 맞춰야 하고, 음악을 좀 틀어주면 자연스럽게 편안한 분위기 속에서 진행될 수 있다.
근시 예방 방법 2. 장거리 달리기 방법
발력을 단련해도 눈을 강화할 수 있다. 속담에 피로는 발과 눈에서 시작한다는 말이 있다. 마찬가지로 노화와 피로도 발과 눈에서 시작된다. 피곤한 증상은 눈과 발 두 부위에 쉽게 나타난다. 발이 피곤하면 눈도 피곤할 것이다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이러한 상호 관계는 우리로 하여금 장거리 달리기법도 전체 훈련 체계에 통합하게 했다.
근시를 예방하는 방법 3. 냉열법
냉열수건으로 번갈아 눈을 붙이는 방법으로 눈의 피로를 없애고 혈액순환을 촉진하며 눈근을 자극하고 경직된 외외외근을 완화하는 데 도움이 되며 정신을 차리고 안구 세포를 활성화시키고 대사 기능을 향상시키는 목적을 달성할 수 있다. 근시 방지 칠판 자료 자료 3
1. 책을 읽거나 컴퓨터를 볼 때 계속 쳐다보지 말고 안구를 많이 돌리고 운동을 많이 해야 한다. 안구는 우리 몸처럼 운동해야 한다.
2. 녹색을 많이 보세요. 근처에 녹색식물이 있다면 수시로 녹색식물을 볼 수 있습니다. 녹색은 눈에 부드러운 역할을 합니다. 자주 가까이서 책을 보거나 컴퓨터를 보면 가끔 먼 곳을 바라보며 눈근을 풀어야 한다.
3. 눈 건강체조: 눈 건강체조는 눈 피로와 건조함을 완화하는 데 도움이 되며, 책을 자주 읽거나 컴퓨터를 보면 2 ~ 3 시간 간격으로 눈 건강체조를 하고, 눈 혈을 마사지할 수 있다.
4. 눈 깜빡임: 눈을 깜빡이면 눈의 피로와 건조함을 완화시킬 수 있고, 눈에 매우 유익하며, 이 방법은 언제 어디서나 할 수 있어 매우 편리하다.
5. 아이스백으로 눈 찜질: 잠자기 전에 아이스백으로 눈을 찜질하면 붓기가 가라앉을 뿐만 아니라 눈의 피로를 푸는 데도 도움이 된다.
6. 어두운 곳에서 책을 읽지 말고, 불을 끄고 컴퓨터를 보지 말고, 백라이트나 태양 아래에서 책을 읽지 마라.
7. 식이요법: 보라색 과일과 채소, 생선을 많이 먹고 평소 국화차를 많이 마시면 시력에 큰 도움이 된다.