식습관은 매우 중요하므로 식후 6 가지 습관을 고쳐야 한다
1. 식후에 바로 자요.
식사 후 소화기 혈류가 증가하면서 뇌의 혈액 공급이 상대적으로 줄어들면 피곤하고 졸음이 온다. 이런 현상은 점심 식사 후 더욱 두드러지게 나타난다. 식사 후 바로 자면 위장관의 꿈틀거림이 느려지고 소화액 분비가 줄어들면 음식을 충분히 소화할 수 없다. 특히 소아는 소화 기능 장애, 소화 흡수불량을 일으킬 수 있으며, 시간이 지남에 따라 영양결핍증을 일으킬 수 있다.
2, 식후 과일은 즉시 먹는다.
식사 후 과일을 즐겨 먹는 사람들이 많았고, 어떤 때는 과일을 후식으로 사용했는데, 이렇게 하면 식사의 기름기가 풀릴 수 있다고 착각하기도 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 하지만 정찬 이후 인체 내 장은 소화 과정에 있다. 식사 직후 과일을 먹으면 음식의 정상적인 소화에 영향을 미칠 수 있고, 가장 좋은 방안은 식사 후 한 시간 후에 과일을 먹는 것이다.
3. 식후에 샤워를 하러 오세요.
상식적으로 말하자면, 몸에 배고픔이 있을 때는 목욕을 할 수 없다는 것을 모두 알고 있다. 왜냐하면 산소 부족과 일시적인 빈혈을 일으킬 수 있기 때문이다. 그런데 방금 밥을 먹고 샤워를 하면 되나요? 사실은 이렇게 해도 안 된다! 식사 후 몸 안의 혈액순환과 에너지가 위장 소화에 집중돼 뇌에 산소가 부족하기 때문이다.
4, 식후 격렬한 운동.
민간에는' 식사 후 백보 가면 아흔아홉 살 수 있다' 는 속담이 있다. 식사 후 적당한 운동이 소화를 돕고 인체 건강에 좋다는 뜻이다. 하지만 식사 직후 공놀이, 달리기, 중체력노동 등 격렬한 활동을 하면 음식의 소화 흡수에 영향을 주고 건강에 좋지 않다. 격렬한 운동이나 노동 시 사지 근육에 더 많은 혈액 공급이 필요하기 때문에 위장관의 혈액 공급은 상대적으로 줄어든다.
5. 식후에 허리띠를 푸세요.
많은 사람들이 과식한 후 허둥대며 벨트 단추를 자주 풀어서 배가 편했지만 복강 내압이 떨어지면서 위가 처지도록 강요한다. 이래저래 정말 위하수를 앓게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
6. 식후에 진한 차를 마셔요.
정식은 너무 느끼하게 먹었으니 진한 차 한 잔 마시고 기름을 풀어 주세요! 만약 네가 정말 이렇게 한다면, 너는 자신의 신체 건강에 대해 너무 무책임하다. 진한 차를 마시는 것은 말할 것도 없고, 식후에 수질을 마시는 것은 몸에 해를 끼칠 수 있는데, 하물며 진한 차는 말할 것도 없다.