고혈압은 이미 비교적 흔한 질병이다. 고혈압이 있는 사람은 혈압을 높여 인체에 해를 끼치지 않도록 혈압을 안정시키는 데 주의를 기울여야 한다. 다이어트, 어떤 음식은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는데, 고혈압은 음식으로 어떻게 치료해야 할까요? 혈압을 낮출 수 있는 요리법은 무엇입니까? 아래에서 소개해드리겠습니다.
1. 고혈압을 위한 식이요법
(1) 국화죽: 국화가루 15g과 자포니카 쌀 100g. 국화는 줄기를 제거하고 바구니에 담아 쪄서 햇볕이나 그늘에서 말린 후 갈아서 고운 가루로 만들어 사용합니다. 자포니카 쌀을 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불에서 끓이다가 약한 불로 줄여 반쯤 익을 때까지 끓인 후 잘게 썬 국화를 넣고, 쌀이 죽으로 변할 때까지 약한 불로 계속 요리하십시오. 하루 2회 저녁 식사와 함께 섭취하세요.
(2) 녹두 다시마죽 : 녹두와 다시마 각 100g, 쌀 적당량. 다시마를 잘게 썰어 나머지 2가지 재료와 함께 죽으로 끓인다. 오랫동안 저녁 식사로 먹을 수 있습니다.
(3) 연잎죽: 신선한 연잎 1개, 자포니카 쌀 100g, 흑설탕 약간. 신선한 연잎을 씻어서 국물에 달인 뒤, 연잎 국물과 자포니카 쌀, 흑설탕을 섞어 죽을 만든다. 아침과 저녁에는 따뜻한 음식을 드세요.
(4) 셀러리 죽 : 셀러리 뿌리 120g과 자포니카 쌀 250g. 셀러리를 씻어서 6등분으로 자르고 자포니카 쌀을 헹구세요. 냄비에 셀러리와 자포니카 쌀을 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불에서 끓인 후 약한 불로 쌀이 죽처럼 될 때까지 끓인 후 약간의 소금과 MSG를 넣고 잘 저어 드세요.
(5) 식초에 담근 땅콩 : 생땅콩을 식초에 담가 5일 뒤에 먹는다. 매일 아침 10~15알씩 먹으면 혈압을 낮추고 출혈을 멈추며 콜레스테롤을 낮출 수 있다.
(6) 탕수육 : 마늘 일부를 설탕과 식초에 1개월 이상 담가두고, 매일 마늘 6쪽을 먹고, 탕수육 20ml를 1개월 동안 마신다. 난치성 고혈압에 적합합니다.
(7) 오미자 차: 오미자 잎 6g, 오미자 5g, 흑설탕 적당량을 차 대신 끓는 물로 우려냅니다. 이 차를 정기적으로 마시면 혈압을 낮추고 고혈압 증상을 개선하며 관상 동맥 심장 질환을 예방 및 치료할 수 있습니다.
(8) 구기자와 대추죽 : 구기자와 대추 60g을 물에 달여 찌꺼기를 제거한 후 자포니카쌀 100g, 대추 3~5개, 적당량을 넣는다. 흑설탕을 함께 끓여서 아침저녁으로 먹으면 간장과 신장에 보양하고 진액과 혈액을 보충하며 검은머리를 감소시키며 혈압을 낮추는 효능이 있다.
(10) 당근 주스는 하루에 약 1000ml씩 나누어 마십니다. 의학 연구에 따르면 고혈압 환자가 당근 주스를 마시면 상당한 항고혈압 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
(11) 영지탕: 영지버섯을 잘게 썰어 냄비에 담고 적당량의 물을 넣고 2시간 정도 끓인 후 국물에 꿀을 넣어 한 번 드세요. 아침 저녁으로 혈압을 낮추세요.
(12) 계란을 삶아서 흰자를 벗겨서 먹고, 계란 노른자를 그릇에 담아 갈아서 식초 적당량을 넣고 잘 저어 먹으면 된다. 장기간 사용하면 고혈압 환자의 고혈압을 줄일 수 있습니다.
(13) 당근죽 : 생당근 120g을 다지고 자포니카쌀 100g을 넣어 죽을 끓인다.
(14) 마늘죽 : 끓는 물에 마늘 30g을 넣고 1분간 삶은 후 건져낸다. 그리고 자포니카 쌀 100g을 꺼내어 마늘 끓는 물에 넣어 죽을 만든다. 마늘을 다시 넣고 잠시 끓인 후 드세요.
(15) 푸에라리아 로바타 가루죽 : 푸에라리아 로바타 가루 30g과 자포니카 쌀 100g을 이용해 죽을 만들어 아침식사로 먹는다.
2. 혈압 측정 시 주의사항
1. 외부 환경 요구 사항
혈압 측정 시에는 15~30분간 조용히 휴식을 취한 후 몸을 비우십시오. 방광염을 예방하고, 차나 커피를 마신 후, 흡연 후에는 혈압을 측정하지 마십시오. 측정은 측정 대상자가 긴장, 피로, 불안, 통증 및 기타 감독적 감정을 경험하지 않도록 조용한 주변 환경과 적절한 온도에서 수행되어야 합니다.
2. 기기 선택
혈압은 월경으로 보정된 수은 혈압계 또는 유효한 전자 혈압계를 사용하여 측정해야 합니다. 혈압계 커프 에어백의 길이와 폭은 정확한 혈압 측정에 중요합니다. 에어백의 폭과 팔 둘레의 비율은 0.4이고, 에어백의 길이는 2.5배가 되어야 합니다. 너비. 혈압 측정의 정확성을 보장하려면 다양한 뒷면(어린이, 성인, 비만인 등)에 따라 다양한 크기의 커프를 선택해야 합니다.
3. 팔의 위치
혈압을 측정할 때는 팔뚝과 혈압계의 영점, 심장의 위치가 동일하게 위치해야 합니다. 즉, 앉은 자세는 측정 대상자의 네 번째 늑연골 높이가 남성 유두 높이와 같아야 합니다. 겨드랑이 중앙선 높이와 적절한 45도 각도로 외전됩니다.
4. 복장 규정
측정하는 사람의 팔뚝은 맨손이거나 속옷만 입어야 합니다. 옷을 너무 많이 입거나 두꺼운 옷을 입으면 측정된 혈압이 정확하지 않거나 변동음이 명확하게 들리지 않아 혈압이 높게 측정되는 경우가 많습니다. 또한 압력을 측정할 때는 팔 윗부분을 곧게 펴고 손바닥이 아래를 향하도록 하여 주먹을 쥐지 마십시오.
5. 팽창 시간을 마스터하세요
혈압을 측정할 때 팽창 압축 시간이 너무 길어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 전신 혈관 출혈과 반사 수축이 일어나 혈액이 증가하기 쉽습니다. 압력이 가해져 측정 결과가 부정확해질 수 있습니다. 맥박소리가 사라진 후에도 천천히 공기가 빠지도록 주의하시고, 2.7kPa(20mmHg)를 계속 들어보면서 소리가 완전히 사라지는지 확인하시기 바랍니다.
1차 측정 후 에어백이 완전히 수축된 후 2분간 휴식 후 다시 측정해야 합니다.
6. 특수환자의 측정 시 주의사항
심방세동 및 기타 부정맥이 있는 환자의 경우, 심장 박동마다 혈액량이 다르기 때문에 혈압을 측정할 때 차이가 있을 수 있습니다. 값은 서로 다르기 때문에 이러한 환자에 대해 여러 번 측정해야 하며 평균값을 혈압 기록 값으로 사용해야 합니다.
높은 점수 구가 (RAP)