골반 밴드 (임신 중) 통증 분석

최근 몇 년 동안' 기능해부학' 이 운동에서 보급되면서 임신한 많은 여성들이 고통을 위해 치료를 구하는 것을 보았다.

그들이' 임신의 고통일 수도 있다' 는 말을 자주 듣거나 유머러스하게 말했다. "임신으로 인해 할 일이 없을 수도 있고, 고통으로 나를 방해할 수도 있기 때문이다."

나는 자주 대답한다: 임신은 사실이지만 임신이 반드시 통증을 동반하는 것은 아니다. "물론, 임신이 진행됨에 따라 불편할 수도 있고, 때로는 임신이 불편할 수도 있습니다. 임신 중 가장 흔한 근육 골격 통증은 골반 통증이다.

골반 통증이란 무엇입니까?

골반 통증은 이전에 골반 불안정이라고 불렸지만, 대부분의 의학 전문가들은 더 이상 이 용어를 사용하지 않는다.' 불안정' 이라는 단어가 만성 질환의 발생을 강화하여 좋지 않은 결과를 초래할 수 있기 때문이다. 우리 팀이 시작한' 골반 안정술' 은 주로 이 방면의 지식의 보급이다. 하루빨리 더 많은 사람들에게 혜택을 줄 수 있기를 바랍니다.

골반 통증은 매우 흔하다. 임산부 약 30 명은 작은 고통부터 지팡이나 휠체어가 필요한 심각한 통증에 이르기까지 어느 부위에나 나타날 수 있는 상황을 겪었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)

골반 통증은 하나 이상의 골반 관절의 가능한 염증이다. 우리 골반에는 세 개의 관절이 있다. 치골 연합 (골반 맨 앞에 위치-마이클 잭슨의 골반 앞부분에서 잡은 춤 동작을 생각해 보세요) 과 두 개의 천장 관절

이 관절들은 아플 때 느낀다:

치골은 찢기는 은통감이나 질이 벗겨지는 느낌이 있다. 한 관절이나 더 많은 관절에 통증이 있다. 통증은 보통 허벅지 아래에 있어' 임신의 혼란감' 을 유발한다. 걸을 때 통증이 있고 침대에 누워 있는 것도 불안합니다.

골반에 통증이 있는 일반적인 영역

참고:

임신하기 전에는 "불안정한" 것은 아니지만, 근육 조절과 운동 패턴이 좋지 않기 때문에 경미한 불안정을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 보통 임신 중반에 발생하며 제때에 치료하지 않으면 임신 기간 동안 더 나빠질 수 있다. 장점은 느린 통증과 자세 개입에 일찍 개입할수록 관리가 더 쉽다는 것입니다!

타당성 개입 프로그램:

모든 여성들이 서로 다른 표현을 하고 있으며, 그들의 고통을 해결하기 위해 개인화된 치료가 필요하다는 것을 깨닫는 것이 중요하다. (존 F. 케네디, 남녀명언)

예를 들어, 골반을 강화해야 하는 여성들도 있고, 과도하게 활동하는 골반 바닥과 엉덩이를 훈련시켜야 하는 여성들도 있습니다. 따라서 여성 건강 물리 치료사의 평가를 받는 것은 매우 중요하며, 당신의 몸에 대한 치료를 받을 수 있습니다.

하지만 많은 여성들이 골반에 통증이 있는 문제가 있는데, 어떻게 통증을 줄일 수 있습니까? 우선 rice:

R- rest, 평평하게 누워서 쉬는 것이 골반 통증을 완화하는 가장 효과적인 방법이다.

I- ice, 얼음은 천연 항염제입니다. 누적 효과가 생기기 때문에 아픈 관절에 얼음물 혼합물을 하루에 적어도 4-5 회, 한 번에 10-15 분 정도 바르세요.

C- compression, 골반 지지대, 골반을 조이는 데 도움이 됩니다. 만약 불편함이 있다면, 반드시 제거해야 한다.

E- education, 교육과 운동, 그리고 일상적인 활동과 올바른 자세를 바꿔야 한다.

당신의 고통에 도움이 될 수 있는 일:

한쪽 다리가 서 있는 것을 피하고, 옷 바지를 입으면 가능한 앉아서 입는다.

과도한 걷기 운동 방지

하이힐과 얇은 플랫 슈즈 피하세요

아플 때 두 다리를 합치고, 침대에서 몸을 돌릴 때 두 무릎 관절을 합친 후 뒤집는다

5 킬로그램 이상의 무게를 들지 마십시오

물리 치료사의 수법 치료나 요가, 필라테스 (코치를 선택하시기 바랍니다) 걷기가 어렵다면 지팡이를 추천합니다. 더 나아지지 않았다면, 얼마나 많은 건강 전문가를 봤든 간에, 일상적인 활동을 바꾸지 않거나 개인화된 운동을 하지 않으면 진보하지 않을 것이라는 점을 깨닫는 것이 중요합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

만약 정말 이 날이 있다면, 가장 어려운 일은 멈추는 것이다. 정말 멈추고 긴장을 풀어라. 만약 여전히 다른 업무 안배가 있다면, 너는 반드시 응변능력이 있어야 하고, 도움을 구하고, 아니오라고 말하는 것을 배워야 한다. 자신의 건강을 최우선으로 두다.

운동도 할 수 있을까요?

운동은 너와 너의 아기에게 모두 좋다. 어떤 형태의 운동은 평영, 산책, 요가 관련 자세와 같은 골반 통증을 완화시킬 수 있다.

출산 후 통증이 사라질까요? 다시 임신하면 통증이 또 있을까?

대부분의 경우 병의 원인이 사라지면 통증이 사라진다. 하지만 임신 중 골반에 통증이 있었던 사람 중 약 10 명은 임신 후 경험하며 호르몬 변화로 월경 중 통증이 자주 발생한다. 출산을 할 때 통증이 심할수록 출산 후 골반에 통증이 생길 가능성이 더 높다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 출산명언) 따라서 나중에 임신한 것이 아니라 임신할 때 배우자가 당신의 건강 상태를 알 수 있습니다.

이전 임신에서 골반에 통증이 있었다면, 다음 임신에서 다시 통증이 있을 가능성이 더 높다. 마찬가지로 낮은 요통, 골반의 외상, 격렬한 일, 고압, 골반통이 있는 직계 친족은 모두 임신 중 골반 통증의 위험 요인이다.

최근 연구에 따르면 출산 후 골반에 통증이 있고 다시 임신할 때 골반에 통증을 줄일 수 있는 기회를 줄이려면 건강한 전문가가 당신에게 개성적인 운동을 해 줄 수 있도록 해야 한다. 그러면 통증이 줄어든다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

통증은 무섭지 않다. 통증 뒤의 원인이 진정으로 문제를 해결하는 생각이다. 지금 많은 기관들이 빠른 지방 감량, 마른 허리를 보급하고 있는 것을 보고 있다. 하지만 그 뒤에는 정말 건강에 좋은가요? 빨리 잘못이 없다. 잘못은 우리 자신의 몸에 대한 이해가 너무 부족하고, 단기간에 장기적인 문제를 해결하고 싶다는 것이다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)

마지막으로, 제가 말씀드리자면, 당신의 몸을 완벽하게 조각할 수 있는 기술은 없을까요? 무엇을 묻는가? 첫째, 몸은 완전한 유기체로, 몸과 마음이 서로 결합되어 밀접하게 연관되어 있지만, 단지 물질적인 몸층만 단조롭게 되어 있어, 당신의 마음층과 감정, 아니면 조화의 균형을 맞추지 못한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 척추 측만증을 앓고 있는 한 사람의 경우, 모레 형성된 특발형 척추 측만증 환자의 경우, 근육을 조절하여 뼈를 조절하는 것이 치료의 절반에 불과하며, 호흡기맥을 조절하는 데 중점을 두고 호흡이 기맥이 원활해지도록 해야 에너지가 높아질 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 마음의 왜곡은 신체의 부정함, 마음의 평화, 마음이 순순하고, 더 이상 두려움에 얽매이지 않고, 맥륜이 올바르게 배열되고, 기정골이 스스로 곧게 펴질 수 있기 때문에 이 사람이 진정으로 치유되고 치유될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)

둘째, 이철 선생님이 강조한 당신의 일상습관입니다. 매일, 해마다 많은 사람들의 습관이 이미 습성이 되었습니다. 만약 이런 나쁜 생활습관을 고치지 않는다면, 일단 치료운동을 떠나면, 당신의 문제가 재발할 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

문장 대부분은 이철 선생님 출신이다. 감사합니다!

정적 ~ 심신 치료 스튜디오

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