스트레스를 어떻게 해소할 수 있나요?

1. 혼자 있을 수 있는 공간을 확보하세요.

스트레스를 받을 때는 계속 일하거나 생각하지 말고 혼자 있을 수 있는 공간을 확보하세요. 조용히 눈을 감고 마음을 쉬게 할 수도 있고, 혼자 평화로운 잠을 잘 수도 있고, 기분을 조절할 수 있는 충분한 시간을 갖고 나면 다시 다양한 도전에 직면할 수도 있습니다.

2. 잔잔한 음악을 들어보세요

피곤하고 스트레스가 쌓이면 집에 가서 차 한잔 마시고 리클라이너에 앉아 잔잔한 음악을 틀고 차를 마셔보세요. 부드러운 음악을 들으면서 마음을 편안하게 하고 몸도 편안하게 하세요. 그러면 음악이 우리 머리의 우울함을 씻어내고 영혼에 활력을 불어넣을 것입니다.

3. 조깅

적절한 조깅은 스트레스와 걱정을 효과적으로 없앨 수 있습니다. 걱정스럽거나 우울할 경우 가장 좋은 방법은 밖으로 나가서 몇 바퀴를 달리는 것입니다. 운동장을 원형으로 달리는 것과 같은 것이 좋습니다. 이를 통해 우리는 모든 불쾌감을 제거하고 우리 자신의 육체적 에너지를 소비할 수 있습니다. 일종의 힘이 방출되는 것을 느끼고, 그것에 온 마음을 다해 헌신하면 스트레스는 자연스럽게 사라질 것입니다.

4. 영화 보기

영화를 보는 것은 스트레스 해소에 좋은 방법입니다. 우리의 주의를 돌리기 위해 영감을 주거나 긴장감 넘치는 영화를 찾으면 자연스럽게 문제에서 벗어날 수 있는 것처럼 느껴질 것입니다. 어려운 상황에서 탈출한 듯한 기분을 느끼며 긴장을 풀고 이야기에 참여하게 될 것입니다.

5. 원할 때마다 울어보세요

의료심리학자들은 울음이 스트레스를 해소할 수 있다고 믿습니다. 심리학자들이 일부 성인의 혈압을 검사한 후 정상 혈압과 고혈압에 따라 두 그룹으로 나눈 결과, 혈압이 정상인 사람 중 87%가 울었다고 답했습니다. 가끔 울기도 했고, 고혈압이 있는 사람도 가끔 울었다고 했지만 대부분은 눈물을 흘리지 않는다고 답했다. 이런 관점에서 인간의 감정을 마음 속 깊이 묻어두는 것보다 표현하도록 하는 것이 훨씬 더 유익합니다.

6. 명상을 실천하세요

명상은 눈을 감고 명상하는 것을 의미하며, 일반적인 방법은 몸이 편안하도록 앉은 자세를 조정한 다음 천천히 눈을 감고 장면을 상상하는 것입니다. 예를 들어 해변에서 일광욕을 하는 경우 정적 장면을 상상할 수 있으며 장면의 모든 객체는 정적이며 시야각을 변경하여 이 장면의 다른 객체를 볼 수 있습니다. 다른 객체는 활성 장면이며 산책을 할 수 있습니다. 상상 속의 장면을 감상하거나 다른 일을 해보세요. 장기 명상을 하면 스트레스가 해소되고 몸과 마음이 편안해집니다.