요즘 직장인들은 매일 사무실에 있고, 일일일로는 오전 또는 오후, 어떤 것은 하루도 움직이지 않고, 오래도록 요통뿐만 아니라 신체 기능도 나빠지기 시작한다. 이 문제는 대다수 직장인들의 고민일 것이다. 오늘 여러분을 데리고 긴장을 푸는 방법을 배우겠습니다. 여러분께 도움이 되길 바랍니다.
1, 오래 앉아 있을 수 없는 위험;
2, 요통의 간단하고 효과적인 완화 방법; 첫째, 오래 앉아 있을 수 없는 위험
1, 척추 손상
직장인처럼 장기간 앉아서 꼼짝도 하지 않으면 척추를 뻣뻣하게 하기 쉬우며, 작업 방식은 기본적으로 컴퓨터를 치고, 몸이 부자연스럽게 앞으로 뻗고, 몸자세도 단정하게 앉는 것을 좋아하지 않는다. 이는 우리의 요추와 척추에 대한 스트레스가 매우 크며, 가벼운 사람은 허리근노손 등의 문제를 일으킬 수 있고, 심하면 허리 디스크가 튀어나올 수 있다.
2, 위장 소화 기능에 영향을 미침
직장인들은 업무상의 이유로 밥을 먹고 당황하며 사무실로 돌아가는 경우가 많았고, 어떤 사람들은 직접 배달을 시켜 사무실에서 먹고 이어서 일을 하기도 했다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 일명언) 뱃속의 음식을 먹고, 몸은 꼼짝도 하지 않고, 오래도록 이러하다. 위장의 소화 기능뿐만 아니라 심지어 병에 걸릴 수도 있다는 영향은 매우 흔하고 보편적이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
3, 혈액 순환에 영향을 미침
오래 앉아 있으면 뇌에 혈액 공급이 부족해지기 쉬우며, 갑자기 일어서면 저혈당, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있고, 장기 뇌에 산소 부족과 영양 부족이 발생하면 무기력, 정신 없음, 불면증, 기억력 쇠퇴 등의 증상이 나타날 수 있다. 둘째, 간단하고 효과적으로 요통을 완화하는 방법
1, 다중 모션 스트레칭
하루의 피로가 끝난 후 밤에는 적당한 운동을 하고, 산책을 하고, 달리기를 하고, 공을 칠 수 있다. 이렇게 어느 정도 운동을 하면 몸의 근육이 활동에 더 많이 참여할 수 있고, 사무실에서 하루 동안 굳어진 몸도 운동을 통해 긴장을 풀 수 있고, 운동 전후에 스트레칭을 기억해야 한다. 스트레칭이 있어야 몸을 충분히 풀 수 있다.
2, 뜨거운 목욕과 마사지
퇴근이 늦거나 운동을 할 체력이 많지 않다면 뜨거운 물로 목욕을 하거나 마사지점에서 마사지를 한 번 하는 것을 고려해 볼 수 있다. 이렇게 하면 몸도 편안해질 수 있고, 긴장을 풀고 나면 다시 일이나 다른 활동을 해서는 안 된다. 좋은 잠을 자는 것이 좋다. 이렇게 하면 몸의 이완에 충분히 철저할 수 있다.
3, 비교적 단단한 침대에서 휴식
우리 모두 부드러운 침대가 잠을 잘 수 있다는 것을 알고 있습니다. 허리와 요통 등의 증상이 나타나면 딱딱한 침대에서 한 번 자는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 부드러운 침대는 편하지만 위에 누워 있으면 몸이 움푹 패일 수 있기 때문에 몸의 근육, 특히 등 근육은 여전히 긴장된다. 딱딱한 침대라면 몸을 완전히 지탱할 수 있어 허리를 충분히 이완시킬 수 있다.
결론: 오늘은 오래 앉아 있는 사무실의 폐해와 생활 속에서 허리 등을 어떻게 효과적으로 풀 수 있는지 요약했다. 만약 여러분이 사무실에 여건이 있을 경우, 장시간 앉아 있는 것을 피하고, 정기적으로 일어나 걸으면 허리 근육에 긴장을 푸는 역할을 할 수 있다. 그리고 글에서 언급한 퇴근 후 긴장을 푸는 방법에 맞춰 등 통증을 효과적으로 개선할 수 있을 것이다. 여러분들에게 도움이 되기를 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)