1. 고혈압 환자의 식생활 주의사항
고혈압 환자의 식생활에 있어서는 다음과 같은 식생활 원칙에 유의해야 합니다.
1. 적당히 먹기
고혈압이 있는 분들은 하루 세 끼 식사를 규칙적이고 정량적으로 하는 것이 중요합니다. 일이 늦어지거나, 다음 식사 때문에 생선이 크고 고기가 많기 때문에 이전 식사에서 적게 먹거나 먹지 않거나, 갑작스러운 포만감이나 배고픔이 혈압 변화에 큰 영향을 미치게 됩니다.
2. 균형 잡힌 식단
고혈압 환자는 많은 다이어트를 금기시하지만 단지 다이어트 때문에 냄비를 깨고 일부러 아무것도 먹지 않는다는 생각을 가져서는 안됩니다. 이는 실제로 혈압 조절에 영향을 미치게 되며, 환자에게 영양실조를 일으키고 다른 질병을 유발할 수도 있습니다. 압력.
3. 과학적으로 물 마시기
고혈압 환자는 물을 더 많이 마시는 것에 주의해야 하지만, 샘물, 깊은 우물 등 수자원을 선택할 때는 경수를 마시도록 노력하세요. 생수, 천연 미네랄 워터 등
4. 가벼운 식단을 섭취하세요.
고혈압 환자는 저지방 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 고비타민, 고섬유질 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. , 고칼슘, 저지방 음식을 섭취하면 신선한 야채와 과일 등 지방이 적고 콜레스테롤이 낮은 식단을 섭취할 수 있습니다.
5. 소금의 양을 제한하세요
나트륨염은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있으므로 고혈압 환자는 요리 시 나트륨 섭취에 주의해야 합니다. 또는 조리 시 소금과 조미료를 적게 첨가하도록 주의하세요.
2. 먹으면 안 되는 음식은 무엇인가요?
고혈압 환자의 경우, 먹지 말아야 할 다음과 같은 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
1. 술
술은 아픈 사람에게 가장 금기시되는 일이다. 술을 마시면 심박수를 높이고 혈관 수축을 증가시키며 혈압을 높일 수 있기 때문이다. 고혈압 환자는 술을 끊는 것이 가장 필요하다.
2. 진한 차
홍차에는 테오필린과 차 폴리페놀이 많이 함유되어 있어 섭취 시 뇌의 흥분과 불안을 유발하여 불면증, 심계항진 등을 유발할 수 있습니다. 고혈압에 이상을 초래할 수 있으므로 홍차 등 진한 차를 너무 많이 마시는 것도 피하는 것이 좋습니다.
3. 고지방 음식
고지방 음식은 칼로리가 많아 혈류에 영향을 미칩니다. 특히 일부 고칼로리 음식은 비만을 유발할 수 있습니다. 고혈압에는 더욱 해로우므로 고지방, 고칼로리 음식은 식단에서 제한해야 합니다.