대부분의 컴퓨터 전문가가 자궁 경부 spondylosis 를 앓을 것이라고 믿습니다. 자궁 경부 spondylosis 는 목 척추에 병변이있는 질병입니다. 친구가 편집장에게 물었습니다. 자궁 경부 spondylosis 를 앓고 베개를 자지 않는 것이 더 좋을까요? 그럼 오늘 편집장은 경추병이 베개를 베지 않고 자궁 경부 spondylosis 를 어떻게 스스로 치료할 수 있는지 알려드려야 합니다.
자궁 경부 spondylosis 베개, 알았지
1. 자궁 경부 spondylosis 베개를 베지 않는 것이 좋습니까? 현재 많은 사람들이 한 자세를 오래 유지하다가 목의 생리곡도가 바뀌면서 경추병에 걸리고, 경추병을 앓고 베개를 쓰지 않으면 목을 생리적인 곡도에 따라 구부릴 수 없게 된다. 경추병변화를 좋게 하지 않을 뿐만 아니라 병세를 가중시킬 수도 있다.
2. 자궁 경부 spondylosis 베개를 베지 않는 것이 좋습니까? 자궁 경부 spondylosis 를 앓고 베개를 사용하지 않는 것은 좋지 않으며 베개를 사용해야 합니다. 많은 자궁 경부 spondylosis 가 삶의 나쁜 습관으로 인해 발생하지만 베개를 베지 않으면 인체 생리의 굴곡에 도달할 수 없고 목 근육을 과도하게 잡아당길 수 없습니다. 장기 베개를 베지 않으면 경추에 일정한 손상을 입힐 수 있습니다.
자궁 경부 spondylosis 자가 치료 방법
1. 보온에 주의하세요
보통 여름에는 에어컨의 온도가 낮아 외부에 노출된 목 근육의 혈액순환이 막히기 때문에 신진대사가 느려지면 국부팽창이 발생할 수 있고, 목 근육은 찬 공기에 자극을 받으면 근육에 보호적인 수축이 발생할 수 있다. 이때 목의 장력이 커지고 힘의 불균형이 나타나 경추 사이의 간격이 좁아져 신경과 혈관이 압박돼 경추병에 걸릴 가능성이 높아진다
2. 업무 중 불량한 자세를 바로잡고 바꾼다
작업대의 높이와 기울기를 조정하여 거리를 몸에 맞게 하고 머리와 목의 자세를 끊임없이 변화시켜 장시간 한 자세를 유지하지 않도록 해야 한다.
3. 베개와 수면 위치 조정
베개를 높이 받칠 수 있다. 경추병의 원인이 추간 디스크 돌출이나 추체 후연에 뼈 가시가 있는 환자라면 베개는 약간 낮아질 수 있고, 수면의 체위에 놓을 수 있으며, 옆으로 눕거나 앙숙을 할 수 있다. 엎드리지 않는 것이 좋습니다. 가슴허리 자리가 자연스러운 곡도를 유지할 수 있도록 해야 한다.
4. 자가 마사지
자기마사지는 다른 혈에 대한 수법을 누르는 것을 뜻하며 경추병의 통증을 완화하는 목적을 달성한다. (윌리엄 셰익스피어, 자마사지, 자기마사지, 자기마사지, 자기마사지, 자기마사지, 자기마사지)
5. 체조 운동
체조 운동은 목의 단련으로 머리의 끊임없는 회전을 통해 목 근육의 활동을 강화하는 것을 말한다.