방법 1
곡지혈을 두드리다
강압약을 먹으면 흡수에서 강압 작용까지 시간이 더 걸리지만, 이 동작은 대단하다. 한 번 누르면 빠르게 강압할 수 있어 약의 효능보다 훨씬 빠르다. 이 부위가 곡지혈이다.
곡지혈은 기혈이 만나는 곳, 구부린 팔꿈치, 가로줄 끝 오목한 곳, 얕은 연못처럼 생겼기 때문에 곡창이라고 합니다. 곡지혈의 혈압 감소 작용은 이미 의학적으로 확인되었으며, 장기적으로 효능을 견지하는 것이 더 좋다.
혈압이 급상승할 때 곡지혈을 눌러서 신경계를 이완시켜 호흡이 점점 고르게 되고 혈압이 점차 정상으로 돌아간다. 평소에도 이 혈을 눌러서 혈압을 안정시켜 고혈압 예방 효과를 얻을 수 있다.
한가할 때, 심지어 텔레비전을 볼 때도 누워 있거나 서 있거나 앉아 있을 때 이 강압약을 "복용" 할 수 있고 부작용이 없어 평소 매일 오전 6 ~ 10 시, 오후 3 ~ 5 시 고혈압이 발작하기 쉬운 두 시간 동안 할 수 있다.
혈을 채취하다: 곡지혈은 팔꿈치 가로줄 위에 있고, 정강이 외상골내연은 움푹 패인 곳에 있다. 혈을 채취할 때 손을 구부리고 가로줄이 있는 곳, 정강이 외상골 안쪽 가장자리가 움푹 패인 곳, 즉 곡지혈을 구부린다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
방법:
1. 두드리기: 오른손손바닥을 펴서 왼팔을 살짝 구부리고 오른손의 손바닥으로 왼손 팔꿈치의 곡지혈을 두드려 좌우로 교환하고 각각 100 번 두드린다.
2. 문지름: 왼팔을 살짝 구부리고 오른손 검지로 곡지혈을 누르며, 엄지손가락으로 소해혈 (팔꿈치 밑, 곡지혈과 반대) 을 받치고, 검지손가락은 곡지혈을 힘껏 눌러 좌우로 교환한다.
알림: 임산부는 곡지혈을 두드리거나 문지르면 안 된다. 그렇지 않으면 유산이 생기기 쉽다.
방법 2
한쪽 방향으로 귀를 비비다
이 압력 강하 스위치는 바로 압력 강하 도랑이다. 압력 강하구가 우리 귀 뒤에 있고 귀를 앞으로 접었을 때 우리는 분명히 볼 수 있다. 귀로부터 깊은 도랑이 하나 있다. 안경을 쓰면 안경다리가 자주 놓이는 자리이기도 합니다.
마사지 방법:
엄지손가락, 검지로 귓바퀴를 잡고, 엄지손가락은 귓등에, 검지는 귓바퀴 안쪽에, 검지는 움직이지 않고, 엄지손가락으로 귓바퀴 뒤쪽이 융기된 윗부분에서 귓불 방향으로 한 방향으로 50 회 정도 문지릅니다.
효능:
잦은 마사지는 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 주의! 꾸준히 마사지하고, 꾸준히 마사지하고, 혈압이 높은 사람은 하루에 두 번 마사지하는 것이 좋고, 혈압이 안정된 사람은 하루에 한 번 마사지하는 것이 좋다. 매번 마사지 횟수마다 일정한 요구 사항을 충족해야 하며, 자의적 삭감 횟수나 대강 해서는 안 된다.
방법 3
셀러리를 먹고 혈압을 안정시키다
샐러리는 다양한 비타민을 함유하고 있는데, 이 중 비타민 P 는 모세혈관의 투과성을 낮추고, 혈관탄력을 높이고, 혈압을 낮추고, 동맥경화와 모세혈관 파열 방지 등의 기능을 갖추고 있어 고혈압 환자와 중장년층의 건강가품이다.
방법:
신선한 셀러리 아래 줄기 60 그램, 대추 30 그램, 물튀김. 일복 2 회, 연복 1 월에는 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있다. 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 모두 시험해 볼 수 있다.
잠시 후, 자주 치솟는 혈압이 많이 떨어졌고, 기복의 폭이 이전처럼' 짜릿하다' 는 것을 알 수 있을 것이다.
고혈압에 걸렸으니 8 가지 충고를 명심하세요
좋은 혈압, 어떻게 급등하면 치솟을까? 좋은 혈관, 막히면 막히고, 갈라지면 갈라진다고?
시간이 지날수록 혈관이 노화되어 구멍이 나고, 나쁜 습관은 혈관을 더 빨리 늙게 하고, 더 많은 구멍이 생기게 한다. 얼어붙은 3 피트는 하루가 아닌 추위이고, 모든 병은 나쁜 습관의 나날이 누적된다.
어떤 사람들은 늙을 때까지 혈관이 깨끗하고 건강하며, 어떤 사람들은 젊은 혈관의 나이는 이미 칠팔십이고, 혈관은 늙고 혈압은 확실히 좋지 않다. 개체 차이의 원인은 생활습관, 생활습관을 바꾸면 뿌리에서 고혈압의 핵심을 해결할 수 있기 때문이다.
1, 나쁜 감정이 혈압을 통제 불능으로 만든다
세계보건기구 (WHO) 는 부정적인 감정을 자주 하는 남성이 고혈압에 걸릴 확률이 감정 슈창 남성의 1.5 배, 여성은 1.7 배에 달하는 것으로 조사됐다.
Journal of Epidemiology 에 실린 한 연구에 따르면 고지혈증, 고혈압, 우울증, 체질량지수 (BMI) 등 일련의 영향 요인을 조정한 후에도 웃지 않거나 거의 웃지 않는 사람이 매일 웃는 사람보다 더 분명하다고 한다 마찬가지로, 거의 웃지 않는 사람들의 뇌졸중 발병률은 일반 노인보다 60 높다.
웃음의 건강은 심박수를 가속화하고, 뇌에 산소를 공급하고, 유머 감각을 가진 사람의 면역 메커니즘이 더 건강하고, 심근경색 확률이 40 대 정도 낮아지고, 평균 수명이 4 년 반 정도 높아질 수 있다는 점이다.
감정은 건강한 스위치다. 정서가 변동하면 혈압도 자연히 높아지는데, 어느 정도 높아지면 상당히 위험하다.
그래서 일상생활은 많이 웃고, 코미디를 보고, 위챗 속 단락을 보고, 취미도 있고, 친구들과 많이 소통하고, 자신의 삶을 풍요롭게 하고, 기분도 자연스럽게 따라와야 한다.
2, 반드시 움직여야 한다
하루 30 분씩 빨리 가는 등 유산소 운동으로 온몸의 피가 흐르게 하면 혈관에 쓰레기가 쌓이는 것을 잘 피할 수 있다! 운동 시간이 충분하고 강도가 충분하면 혈전을 예방하고 심혈관 질환을 예방하는 효과는 어떤 약과도 비교할 수 없다는 것이다.
추천 1: 빨리 가
대부분의 사람들에게 빨리 가는 것이 가장 간단하고 안전한 유산소 운동 방법이다. 효과를 얻으려면 두 가지 핵심 요소가 있는데, 하나는 10 분 정도 빨리 가면 약간의 땀이 나는 것을 느낄 수 있을 만큼 빠르다. 두 번째는 시간이 충분해야 하고, 연속으로 30 분 이상 빨리 가야 한다는 것이다.
추천 2: 수영
빨리 가는 것은 간단하지만 심각한 관절 문제가 있는 친구에게는 적합하지 않다. 그럼 무슨 운동을 하면 좋을까요? 수영! 수영은 무릎 관절에 스트레스를 주지 않고 온몸의 근육을 단련할 수 있다. 많은 의사들이 수영을 자신의 일상적인 헬스 운동으로 선택한다.
이효동 중국 의과대학 부속 성경병원 심장내과 주임은 "사람이 40 ~ 50 세가 되면 좋은 몸과 정신 상태를 유지할 수 있다면 각종 흔한 병의 발병 확률을 낮출 수 있다" 고 말했다. 그 뒤에는 좋은 혈액 환경, 혈관 상태가 지탱하고 있기 때문이다.
하지만 고혈압 친구들에게도 운동 강압은 바람직하지만 과도하거나 과용하지 말라는 점을 일깨워 줘야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 너무 격렬한 운동으로 혈압이 갑자기 높아져 심장급사의 위험이 높아지기 때문이다.
3, 적당히 산
을 먹어라신맛 식품은 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 체내 자유기반을 제거해 혈관이 산화 파괴로부터 보호된다. 여분의 지방 외에도 산화로 인한 혈관 내피 손상도 심혈관 및 뇌 혈관 문제의 중요한 원인 중 하나라는 것을 알아야 한다!
① 볶음요리는 식초
를 첨가할 수 있다식초는 인체의 혈관 세포가 일산화질소를 분비하도록 자극해 혈관을 확장하고 혈액의 원활한 흐름을 보장함으로써 혈압을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다.
② 토마토를 많이 먹어라
토마토에는 리코펜이 풍부하기 때문에 노화 방지, 심장 보호, 혈압 강하, 혈지 감소, 심뇌혈관 보호에 도움이 된다.
③ 물을 마시면 산사 나무속
연구에 따르면 산사나무는 관상동맥을 확장하고 관맥 유량을 늘리고 심근산소 소모량을 낮추는 동시에 심근수축력과 심장수출혈량을 증가시켜 심박수를 늦추는 것으로 나타났다. 플라보노이드도 함유되어 있어 관맥외 혈관도 확장해 혈압을 낮춘다. 이러한 효과는 느리고 오래 지속됩니다.
4, 좋은 수면은 혈압 안정기
하버드공 * * * 위생학원에서 실시한 연구에 따르면 고혈압 환자가 평소보다 1 시간 일찍 자면 다음날 혈압이 10mmHg 떨어지는 것으로 나타났다. 그래서 고혈압이 있다면, 좋은 방법은 일찍 자는 것이다.
5, 고 콜레스테롤 음식에서 멀리
사실 콜레스테롤은 우리 몸에 좋지만 나트륨처럼 콜레스테롤이 너무 높으면 혈압이 높아진다. 또 몸에 콜레스테롤 1 단위가 증가할 때마다 심혈관 질환과 사망 위험이 30 이상 증가한다는 자료도 있다.
동물의 내장, 오징어, 조개, 크림, 노른자, 생선씨, 돼지뇌, 양뇌 등 고 콜레스테롤 음식을 적게 먹는다.
6, 물을 적당히 많이 마셔요
물을 적당히 많이 마시면 혈액의 수분 함량을 어느 정도 늘리고 혈액을 희석하며 점도를 낮출 수 있다. 20 C 안팎의 냉백개방 효과가 좋다. 낮에는 1~2 시간마다 200ml 정도 마실 수 있고, 운동 중이나 땀을 많이 흘릴 때는 식수량을 적당히 늘릴 수 있다.
또 잠자리에 들기 전 100ml 물, 기야시 100ml 물, 일어나 200ml 물은' 살려주는 물 세 잔' 이라고 불리며 혈액 점도를 낮추고 심근경색 등 위험한 질병을 예방하는 데도 도움이 된다.
7, 흡연은 혈압을 문질러서 치솟게 한다
흡연은 혈관 파열을 가속화하고 지방에 구멍을 뚫을 수 있게 한다. 전문가들은 흡연자에게 일정 양의 흡연량을 유지하면 10 년 후에 뚜렷한 동맥죽 경화가 발생할 수 있다고 말한다. 담배를 끊은 후에도 일정 시간이 지나야 혈관 내피의 손상을 완전히 고칠 수 있다. 혈관 손상, 혈압은 자연히 안정되지 않는다.
8, 약을 먹으면 약을 먹어야 한다
혈압이 높아지면 두통, 현기증, 이명, 불면증 등을 느낄 수 있다. 하지만 어떤 사람들은 미지근한 물로 개구리를 삶는 것처럼 서서히 높아지는 것이 오히려 불편하지 않다는 느낌이 들지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언)
감각이 없다고 해서 해롭지 않은 것은 아니다. 심경, 뇌줄기, 뇌출혈이 느껴질 때 이미 늦었을 수도 있다. 따라서, 만약 의사가 강압약을 먹으라고 제안한다면, 의사의 지시에 따라 약을 써야지, 절대로 3 일 동안 물고기를 잡아서 이틀 동안 햇볕을 쬐지 마라.