요즘 부모들은 아이들에게 더 나은 성장 환경과 삶을 제공하기 위해 평소에 일이 바쁘고, 아이들과 함께 지내는 시간이 적고, 아이의 운동 운동에 대한 의식이 부족하며, 지금은 다양한 다채로운 정크푸드가 아이의 시야에 들어온다. 점점 더 많은 아이들이' 통통한 부두' 가 되었다. 비만은 청소년들에게 심리, 건강, 체형에 영향을 줄 수 있다. 유니버설 타임즈 기자는 청소년 다이어트 캠프의 자교
를 인터뷰했다1. 청소년 비만의 주요 원인은 무엇입니까?
비만의 근본 원인은 에너지 섭취가 에너지 소비보다 크다는 점이다. 특히 식생활이 불합리하고, 스포츠에 참여하는 것이 적고, 불합리한 생활방식 (예: 일과 시간표가 불규칙하고, 오래 앉아 적게 움직인다거나, 아침을 먹지 않는 등) 이 주를 이루고 있다.
2, 어린이 체중 감량은 어떤 문제에주의를 기울여야합니까?
어린이, 청소년은 긴 신체 시기에 처해 있으며, 그들의 다이어트는 식생활 조절, 신체 운동, 심리치료를 위주로 해야 한다. 뚱뚱한 아이의 음식은 저칼로리, 저지방, 저설탕, 고단백의 음식 원칙을 채택해야 한다.
3. 어린이가 살을 빼는 운동량은 어떤 강도와 시간 조절 안에서 적당합니까?
비만 아동은 자신의 몸무게가 크고 심폐기능이 약하기 때문에 운동 강도가 너무 높아서는 안 된다. 심박수를 기준으로 운동을 할 때는 140 ~ 150 회/분점에 도달해야 하고, 운동을 시작할 때는 심박수가 약간 낮아질 수 있습니다 (예: 100 ~ 110 회/분).
보통 일주일에 3 ~ 4 회 운동하는 것이 좋다. 운동당 시간은 30 분 이상이어야 한다. 운동 전 준비활동은 10-15 분, 운동 후 5-10 분 정리활동이 있어야 한다.
어린이의 비만 정도는 3 급으로 나눌 수 있다. 정상 아동의 표준체중인 20-30 을 초과하는 체중은 경미하고, 30-50 은 중도이며, 50 을 넘는 것은 중증이다. 비만 정도가 심각할수록 어린이 건강에 대한 피해가 커진다. (7 ~16 세 청소년 아동의 표준 체중 = 나이 x 2+8)
청소년과 어린이는 사춘기가 발달한 시기이기 때문에 여러 방면에서 영양을 섭취하고 신체를 보충하는 데 필요한 비타민을 섭취해야 하며, 다이어트를 통해서는 안 된다. 하지만 요즘 아이들은 자제력이 좋지 않아 오랜 운동을 견디기 어렵다. 부모가 너무 바빠서 아이를 독촉할 시간이 없다. 조건이 허락하는 경우 청소년 다이어트 여름 캠프를 고려해 볼 수 있다.
2008 년 슬렘 청소년 다이어트 캠프는 베이징에서 창립되어 풍부한 스포츠 다이어트 과정, 건강한 음식 영양 배합, 심리적 개입, 야외 확장, 야외 레저 엔터테인먼트 등 전방위적인 서비스를 통해 아이들이 성공적인 다이어트를 할 수 있도록 돕고 있다. 이곳은 그들에게 최고의 서비스를 제공하고, 코치는 전천후 동행과 지도, 집처럼 따뜻하다.
수년 동안, 청소년 친구와 학부모들의 지지와 도움으로, 우리는 끊임없이 성장하고 보완하며,' 아이의 건강한 성장은 우리의 생명이다' 라는 취지를 고수하고,' 자연, 건강, 운동, 행복, 자신감' 이라는 주제를 중심으로 활동을 전개해 모든 비만 청소년들이' 천진난만하고 건강하고 즐겁다 아이들이 이불을 접고 집안일을 하고, 스승을 존경하고, 우애하는 학생들을 존경하고, 낙관적이고, 적극적으로 교류하는 등의 변화를 볼 때마다 우리는 우리의 가치를 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언)
다이어트 여름 캠프 핵심 과정
1. 유산소 운동 훈련 과정: 달리기, 운동자전거, 유산소 에어로빅, 수영, 달리기, 힘찬 페달 등.
2. 건강다이어트 지식과정: 건강다이어트 영양지식, 과학운동, 건강생활방식 등.
3, 야외 확장 프로젝트: 정글 하이킹, 스키, 물 젓기 등.
강좌 이점:
근육 지구력 훈련, 힘 훈련, 유산소 훈련, 신체 균형 유연성 훈련, 체력훈련, 영양과정을 하나로 모으다.
짧은 시간 안에 체중을 바꿔 몸의 변화를 보고 다이어트 자신감을 높일 수 있습니다!
청소년의 특성에 맞춰 재미있는 훈련 과목 (스포츠 경기, 스포츠 게임 위주) 을 마련하여 아이들이 오락에서 과도한 지방을 소모하게 하고, 동시에 아이의 끈기, 책임감, 팀워크를 키우게 한다.
다이어트 캠프 효과 및 수확에 참여:
신체 형태 개선, 복부 감량, 허리 감량, 엉덩이 둘레, 팔 둘레, 다리 둘레 등을 통해 완벽한 건강한 몸매를 선보인다.
좋은 운동 습관, 운동 취미, 과학적 식생활과 생활 습관을 기르다.
청소년들이 열심히 노력하고 진취적인 정신을 갖도록 격려하다. 캠프원들이 운동, 영양의 건강한 생활방식, 심리의 자기감독 관리 능력에 도달하게 하다.
최근 몇 년 동안 슬렘 청소년 다이어트 캠프는 전국 뚱뚱한 친구들의 인정을 받을 뿐만 아니라 권위 있는 언론들의 보도와 추천도 받았다. 앞으로 우리는 현대 중국 청소년의 건강운동 의식을 높이고, 갈수록 심각해지는 비만 문제를 해결하고, 건강체질을 강화하기 위해 더 큰 공헌을 할 사명을 짊어질 것입니다!
등록 조건:
1, 비만 청소년 그룹, 나이 8-20 세.
2, 신체 건강, 전염성 질병 없음, 스포츠에 참가하기에 적합합니다.