'대마줄남'이 되었거나 이런 경향이 있다면 심리를 조절하고, 경직된 자기인식을 바꾸고, 가치 있다고 생각하는 일을 하면서 자신을 느끼고, 진정한 내면에 영감을 주어야 한다. 신뢰. .
1. 자신의 인식을 조정하세요. 부담을 없애고 여유로운 삶을 살고 싶다면 인지조절부터 시작해야 한다. 당신이 인생의 궤적에서 "완벽"하지 않다는 것을 심리적으로 인정하고 허용하고, 자신의 성장 과정을 올바르게 보고, 삶과 일을 다룰 때 최고와 최저를 허용하고, 균형의 의미를 이해하고, 휴식을 취하십시오. , 여가와 오락을위한 시간.
2. 부정적인 "만트라"를 약화시키세요. 예를 들어, "나는 이 가족을 위해 쉬지 않고 일합니다." 일에 대한 자신의 정의를 다시 검토해 보세요. 일 역시 전적으로 책임감에 쫓기는 것이 아니라, 자기 가치와 즐거움을 충족시키기 위한 측면이기도 함을 깨달아야 합니다.
3. 의식적으로 작업량을 줄이세요. 작업 일정을 세우고 먼저 현재 작업 프로젝트와 근무 시간을 모두 기록한 다음 완전히 또는 적어도 일시적으로 포기할 수 있는 작업과 다른 사람에게 양도하거나 다른 사람과 협력하여 완료할 수 있는 작업을 고려하고, 새로운 작업 일정을 세우세요.
4. 취미를 키우세요. 업무와 전혀 관련이 없는 취미를 개발하고 매주 정해진 시간을 업무 외 활동에 할당해 보세요.
5. 인생의 아름다운 순간을 다른 사람들과 함께 즐겨보세요. 여가와 가족 모임을 즐기는 데 집중하는 방법을 알아보세요. 일기나 웨이보를 통해 언제 어디서나 친구들과 인생의 작은 기쁨을 공유할 수도 있습니다. 이는 아름다운 감정을 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 사람들과의 대인 관계를 증진하는 데도 도움이 됩니다.