마보 펀치 권투의 역할은 무엇입니까?

말보충권은 신장허리를 튼튼하게 하고, 힘줄을 강하게 하고, 기운을 조절하며, 다음 판은 견고하고, 균형력이 좋고, 쉽게 쓰러지지 않으며, 신체의 반응능력도 높일 수 있다.

마보 () 는 무술을 연습하기 전의 기본기 중 하나로, 이른바' 무술을 연마하지 않고, 노장까지 공놀이를 한다' 는 것이다. 허리를 연습하지 않으면 결국 기예가 높지 않다. "는 것은 공학 무술 루틴의 수법을 뜻하며, 실제 전신 근육의 중력과 지구력 훈련을 하지 않아 내신 (내공) 이 생겨 결국 꽃수국이 될 수 있다는 뜻이다.

확장 데이터:

마보 펀치 후 마무리 운동:

1, 신축

심박수와 호흡이 평온한 수준으로 회복되면 다음에 근육이 필요하다. 적당한 스트레칭은 힘줄이 피로를 해소하고 운동 후 체내 폐기물 제거와 근육 회복을 촉진하는 데 도움이 된다. 여기서 스트레칭하는 주요 대상은 인대가 아닌 근육이며, 근육이 천천히 늘어나는 것을 제어하여 근육이 스트레칭의 힘을 약간 느낄 수 있도록 하고, 몸의 감당 범위 내에서 가능한 근육을 스트레칭하고 수축시키는 것이 포인트라는 점에 유의해야 한다.

2, 관절 풀기

근육에 초점을 맞추면서 관절이 운동에서 하는 중요한 역할과 관절이 받는 압력을 잊지 말자. 마무리 운동을 할 때, 우리는 팔다리를 흔들고 팔다리를 적절히 회전시켜 관절의 압력을 완화하여 관절이 이완되고 원상태로 회복될 수 있다. 근육 스트레칭은 관절이 감당하는 부담을 줄이는 데도 도움이 된다. 관절의 운동 폭, 운동 강도가 너무 커지지 않도록 관절이 근육의 스트레칭에 연계할 수 있는 정도를 보장하면 된다.

참고 자료:

바이두 백과-마보