가이드 가이드: 고생 속에서 고생하고, 사람은 사람이 되고, 다이어트도 마찬가지다. 살을 빼려면 결심을 해야 한다. 다음은 4 일간의 악마 다이어트 프로그램이다. 견지하기만 하면 쉽게 살을 뺄 수 있다.
고생 속에서 고생할 수 없는데 어떻게 사람이 될 수 있단 말인가? 당신은 항상 모델이나 스타가 매력적인 악마 몸매를 가지고 있는 것을 부러워하지만, 이런 몸매를 가지기 위해 그 사람들이 얼마나 고생을 했는지 생각해 본 적이 있습니까? 열량을 조절하지 않고 땀을 흘리지 않고 에너지를 소모하고, 신체대사와 순환이 왕성하지 않은데, 어떻게 열량을 소모하여 지방을 태울 수 있습니까? 악마 슬리밍 프로그램은 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표, 목표
첫 주: 기름경계육류계신맛
첫 주는 장독을 치우고 입맛을 개선해야 하는 주이다. 이 기간 동안 기름기, 고열, 매운 맛을 없애야 하기 때문에 가능한 모든 요리는 찜, 삶은 요리방식을 선택한다. 육류비린내 같은 음식은 이번 주 동안 먹는 것을 금지하지만, 계란을 먹어서 동물단백질을 보충할 수 있다. 맵고 짠 중맛 음식을 좋아하는 여학생은 이번 주에 이런 음식을 피하는 것이 좋다. 가급적 담백한 것이 좋다.
추천 레시피: 찜 계란, 미역국, 파마 야채, 두유 우유, 통밀백
아침 식사는 두유나 우유 한 잔에 통밀백을 약간 곁들일 수도 있고, 잡곡만두일 수도 있고, 6 분 정도 배불리 먹으면 된다. 중국 음식이 시작되기 전에 다른 음식을 먹지 마세요. 따뜻한 물과 레모네이드는 언제든지 물을 마시고 수분을 보충할 수 있습니다. 중식 찜달걀은 뜨거운 채소와 밀백을 곁들이고, 만찬은 소소한 미역탕과 채소로, 채소 품종은 마음대로 바꿀 수 있어 엽록소와 섬유질이 풍부한 것이 가장 좋다.
둘째 주: 균형 잡힌 영양 대사 촉진
첫 주 디톡스 청장을 통해 몸이 한결 가벼워지고 배변 횟수가 점차 정상화되면서 둘째 주에 영양을 보충하기 시작한다는 것을 알 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그래서 이번 주에는 느끼하지 않은 육식 음식을 먹을 수 있고, 채소뿐만 아니라 비타민이 풍부한 당근과 과일도 먹어야 하지만, 이번 주부터 주식은 이들 재료로 완전히 대체되어야 한다. 배고픔을 통제하는 것이 성패의 관건이 될 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
추천 레시피: 삶은 닭고기, 야채잡탕, 파마, 삶은 계란
아침식사는 삶은 달걀과 레모네이드를 곁들일 수 있습니다. 열량이 낮기 때문에 정오에 배고플 수 있습니다. 그래서 중식은 삶은 닭사를 준비하고, 닭고기를 소금물로 익힌 후 찢고, 뜨거운 채소와 함께 7 분 정도 배불리 먹으면 됩니다. 저녁은 토마토, 상추, 사과, 삶은 당근으로 야채와 잡채를 만들고 연유와 샐러드드레싱을 넣지 말고 오리지널 직접 먹으면 된다. 하루 종일 따뜻한 물이나 레모네이드를 수시로 마시는 것을 잊지 마세요. 일주일 동안 체중을 유지하면 5 ~ 7 근을 줄일 수 있습니다.
셋째 주: 제어 열 그리스 가속 씬
반달 동안의 악마 다이어트 계획을 통해, 만약 네가 이미 절반의 성공을 거두었다는 것을 견지할 수 있다면. 지난 2 주간 연진이 느려 체중 변화도 작지만 대부분 몸이 가벼워지는 상황이 있고 허리와 복부의 살을 빼는 경우가 가장 두드러진다. 셋째 주는 가장 엄격한 열제어주로 음식에 대한 통제가 엄격해질 수 있지만 체중 감소가 가장 빠른 7 일이다.
추천 레시피: 사과 식사+레모네이드+바나나 우유
사과와 바나나 두 가지 과일은 이번 주 주요 재료다. 사과는 주식시간에 먹을 수 있지만 바나나는 포만한 후에야 먹을 수 있다. 우유는 일반적으로 아침 식사 시간에 먹고, 레모네이드나 미지근한 물은 하루에 최소 8 잔, 주식, 기름진 음식, 육식 음식은 먹지 말고, 중식시간에 파마를 먹을 수 있지만 주유해서는 안 된다. 만약 네가 7 일 동안 끝까지 견지할 수 있다면, 체중은 다시 8 ~ 10 근 떨어질 수 있다.
넷째 주: 대사 강화 성공 체중 감량
마귀 같은 셋째 주가 끝난 뒤 마지막 주 다이어트 계획을 맞았다. 이번 주에는 점차 식생활 회복을 시작해야 하기 때문에 마지막 주의 첫날부터 7 일째까지 식사량이 계단형으로 나타나야 한다. 처음 3 일 동안 계란과 채소를 넣고 이틀 후에 점차 육식 음식을 첨가하고, 마지막 이틀이 되면 주식을 첨가하고, 주식을 넣은 그 식사는 육식 음식을 더 이상 먹지 말라는 것을 기억할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
추천 레시피: 삶은 계란, 뜨거운 야채, 삶은 닭고기, 통밀가방
지난 2 주간의 타이틀 음식도 마찬가지지만, 마지막 주에는 계층적 점진적 증가가 필요하다. 통제열주가 지나자 몸무게가 급격히 떨어지기 시작했지만 체내의 영양물질에도 구멍이 부족했다. 음식의 품종과 양을 점진적으로 늘리는 것은 회복된 음식에 몸을 적응시키고 영양을 늘리기 위해서이다. 매 끼니마다 6 점씩 배불리 먹으면 된다. 단숨에 음식을 회복하지 마라. 이번 주가 끝나면 몸무게가 아직 다이어트 목표에 도달하지 못했다는 것을 알게 되면 첫 주 음식으로 일주일을 더 반복할 수 있어 공고한 효과가 더 좋을 것으로 믿는다.