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식사 후 얼마 후에 운동할 수 있나요?
일반적으로 식후 운동은 운동 강도에 따라 달라지며, 간격은 또한 다양합니다. 좀 더 격렬한 운동을 하고 싶다면 식후 1~2시간 후에 하는 것이 좋으며, 좀 더 격렬한 운동을 하고 싶다면 식사 후 1시간 이후에 하는 것이 좋습니다. 30분 후에 다시 하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 위장병이나 기타 질병을 앓고 있는 경우에는 운동 여부를 결정하기 전에 반드시 의사의 조언을 구해야 합니다.
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식사 후에는 어떤 운동이 적절한가요?
식사 후에 운동을 하고 싶다면 잠시 휴식을 취한 후 가벼운 운동을 하시면 됩니다. 약 30분. 산책하는 것처럼. 걷기는 체내 혈액순환을 촉진시켜 소화액의 분비를 촉진하고 음식의 소화와 흡수를 원활하게 해줍니다. 식후 짧은 시간 내에 달리기, 윗몸일으키기, 수영 등 격렬한 운동을 하는 것은 부적절하니 주의하시기 바랍니다.
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식후 백보 걷는 것이 과학적인가?
식후 백보 걷는다는 것은 식후 걷는다는 뜻이다. 식사 후 올바른 산책을 하면 건강에 도움이 됩니다. 일반적으로 식사 후 15분 후에 가벼운 활동을 하는 것이 건강에 좋습니다. 이때 걷는 것은 위장관의 정상적인 활동에 영향을 미칠 뿐만 아니라 위장 소화를 촉진합니다. 따라서 '식사 후 백보 걷기'는 일을 내려놓고 곧바로 활동에 나간다는 의미가 아니라, 잠시 휴식을 취한 후 일방적으로 걷는다는 의미로 이해될 수 없다.
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식후 걷기가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다
식사 후 걷기는 음식의 소화와 흡수에 도움이 되지만, 사람에게는 적합하지 않습니다. 제인. 그 중 노인은 식사 후 산책을 해서는 안 된다. 노인의 신체 기능은 쇠퇴 단계에 있으며, 식사 후에는 혈압과 혈압을 조절하는 능력이 약해지기 쉽다. .식사 후에 산책이나 다른 운동을 하면 저혈압으로 인해 쓰러질 수도 있습니다. 산책을 하고 싶다면 좀 더 오랜 시간 휴식을 취한 후 산책을 하는 것이 가장 좋습니다.