고스트 스텝 댄스가 체중 감량에 도움이 될까요?
고스트 스텝 댄스가 체중 감량에 도움이 될까요? 고스트 스텝 댄스는 최근 몇 년 동안 많은 사람들에게 인기 있는 댄스였습니다. 몸을 단련하기 위해 춤을 추는 사람도 있고, 살을 빼기 위해 귀신춤을 이용하는 사람도 있는데, 이제 귀신춤이 체중 감량에 도움이 되는지 함께 알아볼까요? 고스트 스텝 댄스는 살을 뺄 수 있다 1
고스트 스텝 댄스는 살을 뺄 수 있다
고스트 스텝 댄스는 빠르고 신체 모든 부위를 운동할 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이 된다. , 그래서 체중을 줄일 수 있습니다. 춤은 의심할 여지없이 체중 감량에 가장 좋은 방법일 뿐만 아니라 체중 감량과 운동 효과도 얻을 수 있습니다. 유령춤을 추며 한 달.
셔플댄스라고도 불리는 고스트스텝댄스는 동작이 빠르고 파워풀하며, 폭발적인 음악을 들으면 몸도 모르게 몸이 뒤틀린다. 고스트 스텝 댄스가 체중 감량에 도움이 되는 이유는 무엇인가요? 15분 동안 달리면 몸이 더 이상 견딜 수 없게 됩니다.
고스트 스텝 댄스 액션 스타일
1. MAS 스타일 : 대부분의 댄서들이 몸을 낮추고 강한 음악을 사용하여 동작에 조화를 이룹니다. 격렬하고 격렬한 질주를 화려한 패턴으로 장식한 대표적인 댄스그룹은 브라질 소울댄스컴퍼니이다. Zheng Duoyan의 체중 감량 댄스를 계속 연습하면 체중 감량과 완벽한 몸매를 만들 수 있습니다.
2. AUS 스타일 : 호주 스타일로 댄서들은 좌우로 움직일 때 주로 한 발로 땅을 끌면서 빠르게 움직인다. 바지 다리의 커버업과 거리감이 아름다움을 자아내며, 멀리서 보면 좌우로 떠다니는 듯한 느낌을 주는 킹K를 표현한 스타일입니다. 이 스타일의 핵심은 손의 움직임에 있습니다.
고스트 스텝댄스 기본기
1. 레그프레스
프론트프레스, 사이드프레스, 백프레스 등 기초댄스 훈련 중 가장 기본적인 훈련 콘텐츠입니다. . 다리. 레그 프레스 연습은 학생의 다리 관절의 인대를 여는 데 도움이 됩니다. 다리를 누를 때 다리 관절을 곧게 유지하고, 발등을 펴고 상체를 곧게 유지하는 데 주의하세요. 상체와 다리 사이에 틈이 없을 때까지 누릅니다.
2. 어깨 지압
어깨 인대를 열어주는 운동입니다. 어깨를 누를 때 팔을 바 위에 똑바로 놓으십시오. 다리 사이의 거리는 어깨 너비와 약간 같습니다. 머리와 척추는 이완되어야 하며, 누를 때 어깨 인대가 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 귀신춤이 살 빼는데 도움이 될까요? 2
귀신춤과 달리기 중 어느 것이 더 좋을까요?
사실 전체적으로 보면 거의 똑같습니다. 신체 운동을 하면 살이 빠지는 데 도움이 되고, 귀신춤은 살을 빼는데도 도움이 됩니다. 사실 많은 사람들은 달리기가 더 어렵다고 생각합니다. 고스트 댄스는 비교적 초급 수준의 지방 연소 활동입니다. 고스트스텝댄스는 반주와 리듬, 리듬이 있고, 온몸을 움직일 수도 있다는 점에서 매우 흥미롭다. 고스트 스텝 댄스는 빠르고 파워풀한 동작으로 질주하는 댄스로 음악의 리듬과 함께 매우 전염성이 있고 그림처럼 아름답습니다.
사실 칼로리 소모량을 따져보면 달리기가 더 많지만, 귀신춤 입문의 문턱은 아직 낮아서 대부분의 사람들이 꼭 해볼 것을 권한다. 여전히 아주 좋은 피트니스 방법입니다. 스퀘어 댄스는 한 시간 동안 약 150칼로리를 소모하는 반면, 달리기는 400칼로리 이상을 소모합니다. 고스트 댄스를 자세히 보면 달리기처럼 큰 보폭이 필요하지 않지만 땅에서 떨어지는 몸의 움직임이 있다는 것을 알 수 있습니다! 이 한 동작의 에너지 소비는 스퀘어 댄스의 에너지 소비보다 훨씬 높습니다.
춤의 단점은 무엇인가요?
춤이 전신운동이라는 것은 많은 분들이 알고 계십니다. , 그리고 그것은 또한 매우 고통스럽습니다. 지방과 체중을 줄이는 데 좋은 도구이지만 운동할 때는 여전히 몸을 보호해야 합니다. 유령 춤으로 인한 피로, 과도한 운동, 척추측만증, 다양한 다리 길이, 정서적 스트레스는 모두 우리의 건강에 쉽게 영향을 미칠 수 있습니다. 동시에 심한 경우 경련과 불편함이 발생할 수 있습니다.
운동할 때에도 다리의 긴장을 풀고 스트레칭을 해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 다리의 라인은 몸매를 가꾸는데 매우 좋습니다. 맹목적으로 운동하면 근육이 커지나요, 아니면 근육이 너무 많아지나요? 고스트스텝을 출 때 발을 너무 낮게 올려서는 안 된다. 동시에 착지점을 선택할 때 토포인트 방식과 힐 방식을 선택할 수 있다. 동시에, 몸을 최대한 곧게 유지하고 체중을 다리 사이에 두어야 합니다.