1. 마늘 마늘은 혈액 내 고밀도 지단백을 증가시켜 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.
2. 가지의 장내 분해산물은 과도한 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출될 수 있습니다.
3. 양파는 동맥 지질 침착을 감소시켜 동맥 지질 침착을 예방하는 데 좋은 예방 효과가 있습니다.
4. 콩. 연구자들은 하루에 100g의 콩을 섭취하면 콜레스테롤, 특히 동맥 경화와 관련된 저밀도 지단백질을 효과적으로 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.
5. 차는 혈중 지질을 낮춰줍니다. 차를 오랫동안 마시는 사람들은 혈청 콜레스테롤 수치가 현저히 낮아지고 관상동맥질환 발병률도 낮아집니다.
6. 생선. 생선에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.