함부로 쓰지 마세요. 다이어트 다이어트를 추천하는 묘법은 다음과 같습니다.
날씬한 뱃속 묘수 2 일 동안 기효를 볼 수 있다
24 시간 배를 거두고 쉬지 않고 어느새 날씬해졌다. 평평한 아랫배는 매혹적인 곡선의 중간 고리로 무한한 별풍의 정취를 드러낸다.
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날씬한 아랫배
1. 깨어나는 첫 번째 일은 무엇이고, 세수하고 이를 닦고 옷을 갈아입고, 이를 닦은 후 먼저 끓인 물 한 잔 마시거나 꿀물을 마셔도 된다. 10 분 후에 밥을 먹기 시작하는데, 무엇을 먹을까?
모든 칼로리가 낮고, 배를 채울 수 있다. 배불리 먹을 수 있는 것이 가장 좋다. 먹고 나면 배부르고, 다른 것을 먹고 싶지 않은 것이 좋다. 예를 들면 과일과 채소, 얼마나 먹고 싶은지, 칼로리가 높은 과일을 제외하고, 보통 사과와 배야, 요즘 체리야, 오이 토마토야, 맛없다고 생각하지 않으면 피클을 먹으면 돼
저는 지금 대식가루를 먹고 있습니다. 각종 가루는 괜찮습니다. 열량이 낮은 한 배부르게 먹을 수 있습니다. 동시에 할 수 있다면 물을 마실 수 있습니다. 물을 많이 마실수록 배부르게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
2. 아침에 과일 한 무더기를 먹었다면, (대식가루를 먹었다면 더 좋았을 텐데) 약 10 시쯤 소화할 수 있을 것 같아요. 이때 배고픔을 느낄 수 있어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
이때 반드시 밥을 먹어서는 안 된다. 사람들은 가장 배고플 때 밥을 먹는 것에 습관이 된다. 사실 이때 밥을 먹는 것은 가장 쉽게 살이 찌는 것이다. 소화 시스템이 이때 완만기에 있기 때문에, 네가 먹는 많은 것은 사실 소화할 수 없다. 하지만 가장 배고플 때 가장 많이 먹는 것, 특히 식사 후에 앉는 것은 소화되지 않은 밥을 쉽게 지방으로 만들 수 있다는 것을 모두 알고 있다. 반면 이때 밥을 먹지 않으면 소화 시스템이 제대로 소화되지 않으면 몸의 지방을 열량으로 전환하여 신체 소비를 공급하게 돼 다이어트의 효과를 얻을 수 있다.
밥 안 먹고 뭐 먹을까? 전반적으로 완화해 주세요. 먹을 수 있는 것이 두 개 있습니다. 1. 물, 끓인 물, 마실 수 있는 만큼 마셔요. 과자나 초콜릿 같은 간식은 절대 먹지 않도록 주의하세요. 2. 보이차, 나는 지금 습관을 길렀다. 매일 10 시가 넘을 때 푸에르차 한 잔을 타서 마시면, 지방을 없애고 독을 제거할 수 있다. 이런 효과인지 아닌지 모르겠다. 어차피 나는 변비를 하지 않는다.
3. 점심은 아침과 마찬가지로 꼭 배불리 먹고, 먹을 수 있는 만큼 먹어라. 하지만 단백질과 전분은 동시에 먹지 말라는 규칙이 있다. 오늘 고기를 먹기로 결정했다면.
네, 밥도 먹지 말고 찐빵도 먹지 말고 국수도 먹지 마세요. 주식이라고 하는 것은 일률적으로 끊습니다. 물론 고지방 고열량의 닭다리튀김이나 소시지 같은 것도 먹을 수 없습니다. 그냥 일반 볶음요리와 새우고기입니다. 배불리 먹을 때까지 마음대로 먹어요. 아니면 오늘 주식도, 국수도, 밥도, 담백한 볶음이나 각종 야채 수프만 먹고, 육류도 안 먹고, 알류도 시계도 먹고, 하루 단백질 위주, 하루 주식 위주, 번갈아 가며, 이렇게 몸이 공급될 수 있고, 영양성분도 단일하지 않을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
4, 10 시는 칸이고 3 점도 칸입니다. 지금은 여름입니다. 이 점은 졸리기 쉬우니 계속 물을 마시세요. 물론 차를 마시면 효과가 더 좋습니다. 차를 마시면 졸음을 막을 수 있기 때문에 커피보다 훨씬 좋습니다.
5. 저녁 식사입니다. 저녁 식사에 주의해야 할 첫 번째 점은 6 시 이후에는 음식을 먹을 수 없다는 것입니다. 절대 먹어서는 안 됩니다. 사실 5 시 이후에는 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 하지만 보통 사람 ms 는 하기 어렵습니다. 예를 들어 제가 할 수 없기 때문에 제가 직접 6 시로 바꿨습니다.
둘째, 배부르게 먹는다. 저녁이 일찍 먹었기 때문이다. 배부르게 먹지 않으면 야식을 꼭 먹을 것이다. 특히 지금 모두 늦게 자고 있으니, 내 마음을 말해라. 밥을 먹은 후 바로 이를 닦고, 이미 이를 닦았다고 말하면 음식을 먹을 수 없다. 또 먹고 싶다면, 인터넷에 가서 날씬한 미녀를 찾아 보고, 음식을 먹고 싶지 않을 때까지 배를 만지며 자신을 때린다
세 번째 요점은 무엇을 먹는 것입니까?
아침 식사와 마찬가지로, 지금은 비교적 쉽게 견지할 수 있다고 생각합니다. 지금 날씨가 더워서 퇴근 후 특히 먹고 싶은 것 외에는 대어육을 먹을 특별한 욕망이 거의 없기 때문에 냉채는 두 가지 선택이 아닙니다. 또 단백질 음식을 많이 먹을 수 있습니다. 단백질은 혈액이나 근육을 만드는 중요한 영양성분입니다. 저녁식사에서 단백질을 섭취하면 체내에서 단백질을 처리하여 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마)
그래서 몸을 날씬하게 하기 위해 두부와 두유를 많이 먹으려고 합니다. 저는 저녁에 비빔밥을 먹는 것 외에 아침과 같은 다이어트를 전문으로 하는 석슨 단백질 파우더입니다. 먹고 나면 포만감이 있어서 더 이상 다른 것을 먹고 싶지 않을 겁니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 보통 오전 10 시가 되면 나는 배고픔을 느끼지 않을 것이고, 마셔도 편하며, 미지근한 물로 한 번 헹구면 마실 수 있다.
6. 다 먹었으면 운동에 대해 말해야지. 사실 운동은 항상 나 같은 게으른 사람과 인연이 없어. 하지만 살을 빼기 위해 운동하지 않으면 안 돼. 사실 내 방법도 운동할 수 없어. 하지만 음식에서 운동으로 짜낼 수는 없어.
구체적인 방법은 네가 비어 있을 때 언제든지 할 수 있는 것이다. 매일 밤 잠자기 10 시쯤 하는 것이 가장 좋다. 눕거나 앉아도 된다. 손으로 뱃속의 고기를 꼬집고, 힘껏 꼬집고, 빨갛게 꼬집고, 통증을 꼬집고, 보통 적어도 30 분은 걸린다. 중요한 것은 매일 견지하는 것이다. 어떤 원리인지 나는 모른다. 그러나 확실히 유용하다.
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