오늘 말씀드릴 것은 여성 갱년기가 아니라 남성 갱년기라고도 불리는데, '나이가 많은 남성의 경우 부분적인 안드로겐 결핍'이라고 합니다. 남성의 40세에서 70세 사이에 남성 갱년기 증상을 경험합니다.
전문가 연구에 따르면 남성의 폐경은 여성의 폐경보다 일찍 시작되는 것으로 나타났습니다. 남성의 폐경은 30세, 여성의 경우 40세에 시작됩니다. 남성의 폐경이 발생하면 남성의 생식기관이 퇴화되고, 그리고 남성호르몬도 점차 줄어들게 되는데, 호르몬이 일정 수준 이하로 떨어지면 여성과 같은 증상이 나타나게 됩니다.
남성의 갱년기는 여성과 달리 생리적 차이로 인해 갱년기 증상이 뚜렷하지 않으며, 증상이 나타날 확률도 낮다. 여자보다요.
남성 갱년기란?
남성 갱년기는 남성이 중년에서 노년으로 전환하는 특정 기간을 의미하며 1939년 이스탄불의 심리학자 헬러(Heller)가 처음 제안했습니다. 이는 호르몬 수치, 생화학적 환경, 심리적 상태의 변화입니다. 남성은 번영에서 쇠퇴로의 전환기입니다.
남성갱년기 증상은?
1. 피부 노화: 먼저 얼굴의 주름부터 시작됩니다. 그러면 목, 손, 발의 피부가 느슨해지고 처지게 됩니다. 이는 지방과 탄력 있는 조직이 점차적으로 손실되기 때문입니다.
2. 심혈관 노화: 심장은 심장 결합 조직의 증가, 지질 침착, 심장 판막 및 기타 구조의 석회화로 인해 심장 내막이 비대해지고 두꺼워지는 경우가 많습니다. 또한, 혈관의 탄력이 감소하고 굳어지는 현상, 동맥경화증, 혈관이 좁아지는 현상 등의 혈관 문제도 잇달아 나타날 수 있습니다.
3. 소화기의 노화: 소화관 평활근의 섬유질과 분비선이 점차 위축되고, 위점막도 얇아지며, 대장과 위강이 서서히 팽창하여 탄력을 잃게 됩니다. . 이러한 변화는 점진적으로 발생하므로 대부분 증상이 없습니다.
4. 비뇨기의 노화: 50세쯤 되면 인체의 사구체 여과율이 점차 감소하고 혈액요소질소가 증가하기 시작하며 신세뇨관 기능이 크게 감소하고 소변이 집중력도 급격히 떨어지게 됩니다. 따라서 폐경기에 들어서면 밤에 소변을 너무 많이 보게 되거나, 소변이 둔해지거나, 잔뇨가 남는 듯한 느낌을 받는 경우가 많습니다.
5. 생식기의 노화: 폐경기에 접어들면 생식기도 눈에 띄게 노화됩니다. 이는 생식기 기능의 점진적인 상실로 인해 성격, 감정 및 신체에 영향을 미치는 가장 중요한 요소이기도 합니다. 노인을 생각하며 건강한 생각을 하지 않으면 '갱년기 증후군'이 발생하게 됩니다.
6. 성기능 장애: 일반적인 증상으로는 무관심, 성적 욕망의 상실 또는 발기부전 등이 있습니다.
7. 신경계의 노화: 뇌는 신경계의 중심으로, 신체 기능이 노화됨에 따라 뇌 조직도 점차 줄어들게 됩니다. 수용체 세포가 점차 줄어들면서 초조함, 과민성, 피로, 종종 우울증, 기억력 저하, 사고 및 집중력 저하, 불면증, 외로움과 두려움, 자신감 부족 등의 증상이 나타납니다.
8. 골격 노화: 남성은 55~65세, 여성은 35~45세부터 뼈 조직의 손실이 가속화되면서 뼈 속 해면공이 늘어나 부드러워진다. 뼈의 약화와 늑간 근육의 약화, 꼽추 및 기타 현상.
남자들은 갱년기를 어떻게 맞이해야 할까요?
전문가 제안:
1. 폐경에 대해 자세히 알아보고 정기적인 신체 검사에 참여하여 폐경기 우울증과 편집증을 조기에 발견하고 조기 진단 및 치료를 제공하세요.
2. 더 유용한 소셜 활동에 참여하고 더 많은 친구를 사귀세요. 감정을 조절하고, 걱정을 덜어주고, 문제에 직면했을 때 다른 사람의 관점에서 더 많이 생각하고, 불필요한 걱정을 줄이는 방법을 배우십시오. 가족 생활을 조정하고, 갈등과 부정적인 자극을 줄이고, 고립, 외로움, 기분 변화를 예방하고, 우울증과 불안을 극복합니다.
3. 좋은 생활 습관을 기르고 규칙적인 생활 시스템을 확립하세요. 공부와 일의 관계를 조율하고, 충분한 수면을 유지하며, 균형 잡힌 식사를 하십시오. 특히, 즉시 담배를 끊고 콜레스테롤 수치를 효과적으로 조절해야 합니다. 연구에 따르면 흡연과 높은 콜레스테롤 수치가 조기 폐경의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
4. 보다 유용한 문화 및 스포츠 활동에 참여하고 낙천적인 기분을 키우십시오. 그러면 생활이 활발해질 뿐만 아니라 체력도 향상되고 노화도 지연됩니다. 다양한 취미를 활용하여 폐경기의 다양한 증상에 대한 관심을 분산시키고 불편함을 줄이세요.
요컨대 남성이 중년에 이 병을 앓게 된다면 주의를 기울여 생활 속에서 평화로운 마음을 얻어 치료를 잘해야 한다는 것이다. 하루라도 빨리 이 질병의 피해에서 벗어나기 위해서는 가족들의 많은 동행과 지도가 필요합니다. 또한, 충분한 휴식을 취해야 합니다.
남성은 갱년기 개선을 위해 무엇을 먹을 수 있나요?
1. 갱년기 남성은 과민성, 불면증, 두통, 기억력 상실, 불안정한 심혈관 기능 등 정신적, 신경학적 증상을 나타내는 경우가 많습니다. 따라서 양심, 돼지심장, 참마, 대추, 용안, 뽕나무, 복병, 인삼대추밥, 호두알죽 등 신경계 및 심혈관 질환을 개선할 수 있는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 또한 알코올과 니코틴은 중추신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 술을 덜 마시고 담배를 덜 피우는 것이 좋습니다.
2. 대부분의 남성은 폐경이 되면 성기능이 저하되고 성욕이 약해지는 현상을 경험하게 됩니다. 많은 사람들이 이 문제로 어려움을 겪고 치료를 찾습니다. 그렇다면 중년 남성은 폐경기에 무엇을 먹어야 할까요? 성기능 저하 증상을 완화시키기 위해서는 다이어트 측면에서 새우, 양고기, 양신장, 부추, 호두 등 생식선 기능을 개선하고 강화할 수 있는 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 폐경기 남성은 설탕 함량이 높은 음식을 덜 섭취하고 단백질, 칼슘 및 종합 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 닭고기, 생선, 토끼고기는 흡수가 쉬워 적당히 섭취할 수 있다. 콩과 그 콩제품, 신선한 야채는 영양이 풍부해 주 메뉴로 활용해야 한다. 식단은 저염, 가벼움, 기름기가 많고 적당해야 하며 과식을 피해야 합니다. 가능하다면 매일 꿀 1~2숟가락을 섭취해도 좋다.