고 섬유 식품은 무엇입니까

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고지식섬유식품은 옥수수, 사과, 마, 용과 등이 있습니다. 섬유질이 높은 음식은 음식 중 식이섬유 함량이 높고, 식이섬유는 소장효소에 의해 분해되지 않고, 에너지 수치가 낮으며, 프로바이오틱스를 촉진시켜 강한 건강작용을 하는 것을 말한다. 그래서 섬유질이 많은 음식을 자주 사용하면 건강을 유지할 수 있다. < /p>

섬유질이 높은 음식으로는 < /p>

1, 옥수수: 옥수수는 저지방 저칼로리의 주식으로, 매일 옥수수를 많이 먹으면 위장 운동을 촉진하고 포만감을 높이는 것은 매우 건강한 음식이다. < /p>

2, 사과: 사과도 저칼로리 음식이다. 사과에는 식이섬유도 풍부할 뿐만 아니라 펙틴도 풍부하게 함유되어 있어 피부를 촉촉하게 유지하고 다이어트에 도움을 줄 수 있다. < /p>

3, 참마: 참마 속의 식이섬유는 장 연동을 증가시켜 배변을 촉진한다. < /p>

4, 용과: 용과는 열량이 낮고 섬유소 함량이 높아 해독을 촉진할 수 있다. < /p>

섬유질이 높은 음식의 장점: < /p>

1, 변비 완화: 식이섬유는 장 기능 장애를 완화하고 대변이 잘 배출된다. < /p>

2, 체중 조절: 식이섬유는 부피가 크고 소화가 잘 되지 않아 포만감이 강하여 비만 인구의 음식 섭취를 줄여 다이어트 효과를 얻을 수 있다. < /p>

3, 결석 예방: 식이섬유는 콜레스테롤과 결합하여 담즙의 분비와 순환을 촉진한다. < /p >