11 개의 일상 생활 상식, 건강 팁
첫째, 건강하고 맛있는 간식
1. 해바라기 씨-양안 땅콩-피부병을 예방할 수 있습니다. 호두-쇼 갑옷; 대추-괴혈병 예방; 치즈-치아 때문에; 무화과-혈액 순환을 촉진합니다. 호박 씨앗과 피스타치오-건강한 뇌; 8. 크림-모이스처 라이저; 9. 건포도-보혈 10. 참깨 페이스트-검은 머리; 11. 초콜릿-기분 12. 박하사탕-목구멍 촉촉함 13. 감귤-비타민 C 가 풍부하다.
둘째, 식후 건강
1. 너무 느끼하게 먹고 셀러리 주스 한 잔 마시세요. 2. 샤브샤브를 먹고 요구르트를 좀 마시고 위장 점막을 보호한다. 3. 소화불량, 식후에 보리차나 귤껍질 물을 마신다. 4. 라면을 먹고 과일을 먹으면 비타민과 미네랄의 부족을 보상한다. 5. 게를 먹은 후 생강 흑당수를 마시고, 추위를 제거하고 위를 따뜻하게 하고, 소화를 촉진하고, 위 불편을 덜어줍니다. 6. 식후에 감 하나를 먹으면 폐가 촉촉하고 생진, 양음이 맑고 건조할 수 있다.
셋째, 한약은 wolfberry 건강
구기자를 자주 먹으면' 근골, 내한서' 를 할 수 있다. 보양제와 노화 방지를 위한 약이다. 구기자를 자주 먹으면 미용이 가능하다는 것을 모르는 사람들이 많다. 구기자는 피부의 산소 흡수 능력을 높이고 미백 역할도 할 수 있기 때문이다. 본초강목' 은 "구기자, 신장생정, 간, 명목, 견정골, 피로, 이색, 하얗게, 명목안신, 장수" 라고 기재했다. "
넷째, 여름 양생요리의 두부
두부는 단백질 함량이 풍부하고 두부 단백질은 완전 단백질로 인체에 필요한 8 가지 아미노산을 함유하고 있다. 그리고 비율은 또한 인간의 필요에 가깝고 영양가가 높습니다. 혈지를 낮추고, 혈관세포를 보호하고, 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다. 또 두부는 병후 조리와 다이어트, 섬세한 피부에도 좋다.
다섯째, 건강과 색깔
《황제내경》은 오행학설에 근거하여 인체의 오장을 중심으로 오색과 오장 () 이 어울리는데, 즉 녹색빨강, 노랑, 흑이다. 붉은 마음, 녹색주 간, 황주비장, 백주폐, 흑주신장. 일반적으로 봄에는 녹색 (브로콜리, 오이 등), 여름에는 빨강 (당근, 토마토), 가을에는 흰색 (당근, 은어), 겨울에는 검은 (다시마, 검은 참깨 등), 사계절에는 노란색 (호박, 식물 씨앗) 을 많이 먹는다
여섯째, 삶에 대한 작은 지식
여름 건강 9 대 모범 사례:
1. 최고의 조미료: 식초: 2. 최고의 야채: 쓴맛 요리: 3. 최고의 수프: 토마토 수프; 최고의 고기: 오리 고기: 5. 최고의 음료: 뜨거운 차; 6. 최고의 영양소: 비타민 e: 7. 최고의 운동: 수영; 8. 베스트 복색: 레드; 9. 최상의 건강 조치: 수면 타이밍.
7, 겨울 건강 시험 "삶은 과일"
1. 사과: 쪄서 익힌 사과는 설사를 막는 효과가 있다. 2. 배: 쪄서 익힌 배는 열을 식히고 폐를 축축하게 하고 기침을 멎게 하는 가래 역할을 합니다 .3. 대추: 찐 대추는 생대추보다 소화가 잘 됩니다. 호손: 찐 호손 비장과 위장을 해치지 않습니다. 5. 유자가죽: 꿀과 차를 끓여 소화하고 가래 제거 숙취 미용 등의 기능을 합니다.
여덟, 가장 좋은 운동 방식
보행운동은 간편하며, 특히 중장년층과 허약자의 헬스 건강에 적합하다. 걷기는 심혈관 계통의 기능을 강화하고, 심경, 뇌졸중의 회복을 돕는다. 올바른 보행 방법은 가슴을 펴고 고개를 들고 큰 걸음을 내딛는 것이다. 팔은 발걸음 리듬에 따라 흔들리고 호흡 리듬과 동기화됩니다. 하루 1 ~ 2 회, 한 번에 30~60 분, 일주일에 5 회 걸어요. 살짝 땀을 흘리는 것이 적당하며 3~5 주 동안 버티면 효과를 볼 수 있다.
아홉, 여름 건강 관리 팁:
다섯은 셋이면 안 된다.
1. 기분 좋은 기분을 유지하기 위해 2. 동정을 결합하고 3. 음식 위생에 주의해야 한다. 4. 열을 제거하기 위해 더 많이 시도해야 한다. 5. 쓴 음식을 적당히 먹어야 한다. 여름에 특히 필요하다.
6. 끓인 물 대신 음료수를 사용해서는 안 된다. 7. 벽돌바닥에서 자면 안 된다. 8.' 빠른 냉각' 해서는 안 된다.
10. 아침 식사로 무엇을 마시는 것이 가장 건강한가
1. 두유: 지방을 두려워하는 사람에게 적합하며 고혈당이나 빈혈이 있습니다. 2. 순우유: 보통 사람들은 모두 적합하지만 주식이 필요하고 견과류도 좋습니다. 3. 조식우유: 유당 불내증에 적합한 사람, 포만감을 만들어야 하는 사람; 4. 죽류: 위를 키워야 하는 사람에게 적합합니다. 쌀죽과 산약죽이 모두 온보적입니다. 과일과 야채 주스: 창자 해독에 필요한 사람들에게 적합합니다.
열한, 겨울 건강 알림:
몸을 단련하면 너무 일찍 일어나지 말고, 한겨울에 샤워를 하면 매일 도착하지 말고, 미지근한 물에 발을 담그고 밤에 잠을 잘 자고, 아침을 먹지 않으면 위를 참을 수 없고, 양고기 따뜻한 육수를 먹으면 몸이 좋으니, 네가 겨울에 즐겁고 소요되기를 바란다.