6 개의 저울 감량 가이드

1, 잡곡을 많이 먹으면 저울을 떨어뜨리는 데 도움이 된다

잡두류, 통곡물 잡곡주식은 저울을 떨어뜨리는 데 도움이 되고, 전부 먹을 필요는 없고, 잡곡정곡을 곁들여 먹을 수 있어요.

2, 우유를 많이 마시면 저울을 떨어뜨리는 데 도움이 된다

매일 250ML 유제품, 우유, 요구르트를 주로 마시면 위장소화를 돕고 저울을 더 빨리 떨어뜨린다.

3, 야채를 많이 먹으면 저울을 떨어뜨리는 데 도움이 된다

매일 500 그램의 야채를 먹으면 색깔이 밝은 음식이 더 좋다. 무엇을 먹어도 푸른 잎채소를 고를 수 있는지 모르겠다. 실수하지 않는다.

4. 녹차와 블랙커피를 많이 마시면 저울을 떨어뜨리는 데 도움이 된다

녹차에는 차 폴리 페놀과 커피 속 커피 인자가 풍부하게 함유되어 있어 체중을 줄이는 데 도움이 된다.

5, 물을 많이 마시면 저울을 떨어뜨리는 데 도움이 된다

신체의 신진대사에는 물의 참여가 필요하며, 하루에 8 잔의 물을 마시면 폐물질을 배출하고 포만감을 강화하는 데 도움이 된다.

6, 많이 자면 저울을 떨어뜨리는 데 도움이 된다

충분한 수면은 호르몬을 분비하여 신진대사가 정상적으로 돌아가도록 하여 저울을 떨어뜨리는 데 도움이 된다.